今日立秋，宜进补！但你知道怎么补才不伤身吗？

立秋，是秋季开始的节气，立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。虽然立秋将至，此后气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。那么，如何在立秋时节养生健体呢?

立秋到，防温燥

立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。

小编提醒，秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。

饮食推荐

立秋后，在饮食上要更加注意，要增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。下列食品可供选择：

苹果

中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

梨子

梨子的营养价值很高，含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、多种矿物质等对人体有益的营养成分，可以很好的起到清热、镇静、提高免疫力的作用。同时不管是哪个品种的梨，都有85%以上的水分，是补充水分的最佳水果之一。

桃子

桃子是温性水果，自古便记载可以桃子有补足虚气，预防干燥的功能。而且桃子多汁鲜美，受众多人的喜爱，在立秋之后经常吃桃子，可以避免天气逐渐变干燥对肌肤带来的伤害。

柿子

说到秋天上市的水果还不得不提到柿子，即便现在大棚种植技术如此发达，我们也很少在别的季节吃到新鲜的柿子。柿子中的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素含量特别丰富。一个成熟的柿子中碳水化合物含量大约有15%，膳食纤维、钙、磷、胡萝卜素等矿物元素。

黄瓜

夏季非常热，会导致体内很多能量消耗，很多人容易不愿意吃东西，秋天气温慢慢转凉，有食欲，为避免出现秋膘现象，不妨吃一些黄瓜，能够清除燥热，还可以帮助减去脂肪。

茄子

吃茄子能够帮助缓解火气，去除燥热，而且口感比较好，茄子性凉，有清热功效，还有利于通经络，通肠胃，补充更多微量元素，对身体极佳。

西兰花

西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

鱼类

鱼类尤其是深海鱼类含有丰富的营养，可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。立秋虽然标志着秋季的开始，

但立秋后的一段时间内

气温通常还是较高，

空气的湿度也还很大，

人们会有闷热潮湿的感觉。

因此，

初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

你记住了吗？

资料来源：整合自网络

编辑：朱翼

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