晚上睡觉要不要开窗？答案是......

“勤开窗，多通风”

无论哪个季节我们都听到这样的忠告

其实，错误的开窗方式反而会影响健康

要想身体好，开窗时段学会挑

正确的开窗方式你了解吗

不知道的话就一起看下去吧

晚上睡觉要开窗吗？

当然要！

晚上睡前关窗其实并不科学。人在入睡后，每分钟将吸入300毫升氧气，同时呼出250毫升的二氧化碳。

此时关窗睡觉，则形成一个封闭式空间，室内氧气逐渐减少，二氧化碳急剧增加，尤其是在屋小人多的房间更是如此。

图源：pixabay

据统计，入睡三个小时以后，室内的二氧化碳气体可增加数倍。与此同时，细菌数量、尘埃数量及其它的有毒物质也会成倍增长。这些物质会随着人的呼吸又被吸入体内，严重威胁人体健康。

所以，晚上睡觉最好不要把窗户全部关严，而应当留扇换气窗，以保证室内的通风，空气新鲜，这样有利于人们的健康。

开窗方式有讲究

开窗时间

早8时—11时，午13时—16时。这个时间段大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好。

其中以早上10时左右，下午3时左右，为开窗换气的最佳时间。

开窗时长

每次开窗通风20-30分钟即可。如果窗户只是开个小缝，通风时间增至30分钟~1个小时。

开窗次数

每天开窗3到4次就已经足够。频繁或长时间开窗，反倒还会降低室内空气质量。

开窗方式

最佳的开窗方式应该是，打开居室中距离最远的两个通风口。要让空气有进有出，形成对流，途经整个房间，让空气焕然一新。

五个时段要开窗

早起后

经过一晚上的呼吸吐纳，卧室里聚集大量的二氧化碳，氧含量很低，此时需要进行空气流通。另外，整理床铺时，尘螨、皮屑等细小污染物会漂浮于空气之中。

最佳时间为早上八时，此时气温稍高，空气质量较好。

做饭时

不同于西方料理，中华美食煎、炒、烹、炸五花八门，产生的油烟对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激，甚至会引发各类呼吸系统疾病。

做饭时保持开窗，让空气对流，做饭后继续开窗10分钟以上；如果厨房没有窗，可打开油烟机换气。

洗澡后

洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，容易滋生霉菌，一定要及时通风干燥。

洗澡过程中空气没有及时“更新”，长时间待在封闭环境更是容易发生晕倒的情况，去湿开窗要及时，打开排风扇“保命要紧”~

扫除时

打扫房间时，室内空气中污染物“群魔乱舞”，大量细菌、尘螨、皮屑漂浮于空中，正是入侵口腔、咽喉肺部的好时机。

为了避免微生物入侵造成身体伤害，打扫时必须保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物，戴口罩也是不错的选择~

睡觉前

睡前开窗通风，可以增加室内空气中的氧气，利于睡眠，营造舒适的睡眠环境。同时有利于人体血液流通，白天精神也会更加饱满，适当的开窗通风还可避免第二天头晕。

开窗睡觉增加了空气中的含氧量，有利于皮肤的新陈代谢，还可以延缓皮肤衰老哦~

窗户你开，变美的代价让我承担！

在睡觉前提前半小时开窗15分钟为佳~

四个时段勿开窗

雾霾、沙尘等天气

雾霾天和沙尘天，室外大气中颗粒物污染较重，应关闭门窗，以减少大气污染影响室内空气质量。

改善居室环境，选择空气净化器、加湿器此时也能派上用场。

下小雨

下小雨时，风速和风力较小，不利于污染物的稀释和扩散，悬浮于大气中的各种污染物由于降水冲刷会形成湿沉降，加重空气污染。

等雨下过一段时间或雨过天晴时，室外空气逐渐变得清新，空气中的负氧离子也开始增多，此时开窗通风效果最佳。

大风天

“刮风扬尘眯人眼”，大风天沙尘让人招架不住！等到风力较小时开窗，不必全开，一条缝即可。

风力5级以上，最好暂时关上窗户。

工作日早晚高峰期

早晚高峰期，工业污染、汽车尾气使空气质量变差。特别是临近马路的地区更是容易成为污染物的“安身之所”。

居住在交通主干道附近，开窗通风应选择避开早晚交通高峰时段。

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