久坐不动熬夜脾气暴躁 这些不良习惯都导会致 “内湿”

华山医院曹玉雪医师丨启航新健康博士专家团

临床上经常遇到这样的病人：

医生，我是不是体内有湿。

或者：

医生，药里面给我加点祛湿的药，我湿气重。

“湿气”成了老百姓口中的流行词。

那么，今天就来科普一下中医的湿，

它是如何产生的？

对人体有什么影响？

我们又应该如何来防治它？

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湿本身是自然界的六气之一。

自然情况下，

“风、寒、暑、湿、燥、火”

是自然界的六中清气。

超过一定限度，

或者当身体不能适应时，

就会导致疾病的发生。

中医把这种导致疾病的湿称为湿邪。

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湿邪的来源有二，

一是外感，二是内生。

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外感

这个很好理解，

外感就是外界环境中的湿气过多，

人长久呆在这种潮湿的环境中，

就会容易感邪为病。

内生是怎么产生的呢？

这个就要提到中医的水液代谢。

中医认为，

水液来源于饮食，

通过脾胃运化生成精微物质，

肺的宣发肃降将其敷布全身，

肾的蒸腾气化作用将其排泄。

另外肝的疏泄功能通过影响脾胃，

间接影响水液代谢的平衡。

如果水液不能正常循环，

或留于某一局部，

就会出现湿浊内生。

也就是老百姓所说的湿气。

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正常情况下，

肺、脾胃、肾功能正常运行，

体内是不会有多余的湿的。

当然这里的肺脾肾的功能

千万不要等同于西医的肺脏、脾脏和肾脏，

从而闹出

“医生，我有肺气肿，我是不是肯定有湿？”

又或者

“医生，我脾脏切掉了，湿运化不了怎么办”

这样的笑话。

因为

中医五脏的功能和西医脏器的功能

不一样！

不要把两者混淆。

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那么，哪些因素会影响到

我们中医肺、脾胃、肾的功能呢？

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一方面

先天禀赋不足

或者久病咳喘，或者年老体衰等

这部分病人容易出现肺、脾胃、肾功能异常；

另一方面

正常人长期嗜食肥甘厚腻

通俗来讲，

就是成天大鱼大肉，

或好吃甜食，或抽烟饮酒没有节制，

脾胃运化不掉这么多肥甘，

只能是积于体内，导致痰湿形成，

从而出现肥胖、便秘、口臭、舌苔厚腻等症。

另外

有的人长期好吃寒凉

如冷饮、冰激凌、寒冷季节仍多吃生冷瓜果，

或者长期服用一些寒凉的药物，

损伤脾胃的阳气，导致寒湿形成。

短期之内可没有明显症状，

长期引起脾肾阳虚，出现形寒肢冷，

腰膝酸软，腹中冷痛，或者泄泻、

小便不利、肢体浮肿，甚则腹胀如鼓；

或夜尿频多，

舌淡胖或边有齿痕，舌苔白滑。

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还有的人长期久坐不动，

或熬夜，或脾气暴躁

或房劳过度等不良习惯

也会引起脾、肝、肾功能的异常，

这些不单单会造成内湿形成，

往往会导致其他方面的功能失调，危害不小。

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因此老百姓想要没有湿气，

就好好好保护自己的脾胃、肝、肺、肾啦！

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体内有湿邪表现在哪些方面呢？

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根据湿邪停留的部位，

可表现在以下方面：

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湿邪阻滞头面

头重、头晕、目眵多、面目浮肿等

湿邪阻滞胸腹

胸闷、腹胀、乏力、腹部肥软、

纳差、小便不利、大便稀溏等

湿邪阻滞关节

关节沉重疼痛、活动不利、缠绵难愈

湿邪停留皮肤

皮肤肿胀、或油腻，湿疹、瘙痒等

注意

有些症状湿邪阻滞会导致，

但是反过来推理可不一定成立哦。

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如头晕、乏力、胸闷等，

千万不要反过来推理认为自己有湿。

老百姓有问题就喜欢上网查，

然后根据网上提供的某个特效方拿来便用，

也不管自己适不适合。

要判断有没有湿，

一定是一系列症状加上舌脉综合起来判断，

不能单凭一个或几个

给自己戴上湿气重的帽子。

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如何来防治体内的湿气呢？

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首先要打破一个认识误区，

很多老百姓首先想到的是吃药根除体内的湿气。

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很多医生也只是给开药，

不对病人进行生活习惯方面的宣教。

要知道，

大多数疾病都是

“三分治，七分养”。

临床上很多疾病的产生都可以

从他的环境或者生活习惯、

或者性情上找到致病的源头。

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如何从源头上进行改变和预防治疗，

上述诸如熬夜、冷饮、肥甘照旧，

那么再高明的医生

也不可能完全根除他的疾病。

因此，理想状态下，

治疗一定是在

良好的环境、饮食、生活习惯的

基础上进行的。

然而，理想往往是理想。

有些致病因素无法改变，

那只能寄希望于医生通过药物

把饱受蹂躏的肺、脾、肾、肝等脏腑功能

提高一点，

把体内积聚的湿气祛除一点。

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理想状态下，

建议不要久居潮湿之地，

或长期从事水下运动及工作等。

另外饮食上

不要长期暴饮暴食、

嗜食肥甘厚腻烟酒

及生冷瓜果；

保证睡眠，加强运动，

不要过劳，保持性情平和。

中医祛湿的药物和方法很多，

老百姓上网都能查到，

诸如薏米、白扁豆、芡实、山药、

冬瓜、白萝卜、陈皮、荷叶等

均有利湿的功效。

老百姓不妨可以借鉴一下，

但需适可而止 ! ! !

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但是，只是祛湿，

而不知

调理脏腑的偏盛，

或者不知道

湿邪常合并寒、热、气滞、血瘀等

其他病理状态，

这样达不到邪去正安的目的。

至于如何调理脏腑的偏盛，

如何辨别兼夹及治疗，

这方面还是交给

专业的中医师进行判断和处理。

｜作者简介｜

曹玉雪 | 主治医师

门诊时间：

华山医院中西医结合咳嗽专病

周四下午

门诊5楼46号诊室

华山医院中西医结合科主治医师，

中国中西医结合学会

呼吸病专业委员会青年委员，

作为主要研究者

参与国家重点基础研究发展计划（973计划），

国家自然科学基金等多项课题。

主要研究方向为

气道炎症性疾病发生机理及中西医结合治疗。

擅长咳嗽、哮喘、慢阻肺等气道炎症性疾病

以及肺癌的中西医结合综合治疗。

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