怦然心动的感觉，一定是爱情？

原创： 李昆明丨李昆明医生

文/李昆明 漫画/Bururu 排版/Yu

大家还记得初恋的感觉吗？

想起你的那个她/他，总会有小鹿乱撞的心悸感，那是种很奇妙的感受，与体内多巴胺的大量释放有直接的关系。但，当生活归于平淡，又出现心脏悸动的时候，在除外你有第二春的前提下，就要当心是不是有早搏发生了。

早搏是心脏发给你的信号，提醒你身体累了，需要休息了。如果你总是忽略身体发出的警告信号，或许在某个时刻生活会给你当头一棒。

/糟了，是心动啊/

现在不怎么露面的笑星小沈阳在他的成名作小品《不差钱》里，有一句台词， “眼睛一闭一睁一天过去了吼，眼睛一闭不睁，一辈子过去了吼”。当时只觉得是句调侃之言，可猝死一旦发生，就是一出悲剧，比如，最近大家都在关注的高以翔事件。

猝死，多数是心源性猝死，发生在各行各业，由于明星的社会效应，高以翔事件关注度最高。对于高以翔，我不熟悉他的作品，但看照片人很帅，看面相人很善。

逝者为大，我没必要也没时间对于这一事件做过多的八卦，但作为医生，有些事情又不吐不快，除了说给你也是说给我自己听，权且为了健康地活着，引以为戒吧。

01

昼伏夜出，不好！

高参加的那个我从来没看过的节目是午夜时分录制的，据说运动强度很大，一些专业运动员都吃不消。

我们虽然很少参加这样的活动，但相信很多朋友有过欧美旅行的经历，诗与远方是美丽的，但倒时差是痛苦的，为什么呢？

我们体内有个器官叫松果体，会根据环境光线的变化分泌褪黑素，告诉我们大脑，天黑请闭眼，需要睡觉觉了，或者天亮请睁眼，需要起床了。

如果你非要和身体的固有节律对着干，那机体发生错乱的机会就增加了，资料显示值夜班者乳腺癌、淋巴瘤发生率要更高，说到这里，先心疼我们医务工作者一分钟，我们的夜班可不是在值班室里睡睡觉，而是实实在在的不眠之夜。

昼伏夜出毕竟不符合生理规律，偶尔为之身体尚可以调节，但长此以往，对于身体的伤害就会逐渐累积、最终可能在某个时间节点会崩盘。

活在当代忙碌社会的我们不可能做到日出而作，日落而息，但早睡，保证充足的睡眠还是必要的。

/节目录制一半回家睡觉的朴树/

我喜欢歌星朴树的歌，对他的行事风格也爱屋及乌，最近他在某个晚上参加节目时，对现场的人说，“我是老人家，要回去睡觉了”，看起来率真任性，但其实从养生角度而言，是极其正确的。

02

年龄，不容忽视！

联合国教科文组织把13-34岁的人划归为青年，换句话说，35岁以上就不再年轻了。

中年人的保养，不应该是保温杯里泡枸杞这些表面文章，而是应该做些实实在在的改变：不熬夜、减少应酬！朋友之间偶尔小聚，畅谈一下人生，是美事，我支持；但好多不必要的应酬、喝酒，我反对！买醉对身体的伤害实在是令人心痛。

要知道为什么中年人容易长胖，归根结底是代谢变慢了，脂肪容易沉积，自然地，对于酒精的清除能力也会下降，长此以往，心血管的损伤不可避免。

还有一点，就是随着年龄的增长，身体抵抗力下降，体力会大不如前。青春的确可以挥霍，读博士的时候我晚上开8台剖宫产，第二天照样去苏州玩一天都不觉得累，可现在后半夜只要接一个电话，接下来就辗转反侧难以入眠了。35岁以上的中年人，太南了！

03

运动，需要适度！

适度的运动是值得鼓励的，每周三次中等强度以上的运动对于身体健康大有裨益。但运动，需要适度，有的朋友信奉“练不死就往死里练”的观点，每次不把自己练虚脱就觉得对不起办健身卡的钱。

其实把弓拉太满是不推荐的，就像我听音响、体验震撼效果，也最多把音量旋到80%，有余量，悠着点，会安心；运动也是如此，要明白，你运动的目的是什么。

相信我们绝大多数人都是自然健身，多是以增肌、减脂、塑型为目的，简单说就是穿衣显瘦，脱衣有肉，那就好了，去享受运动带给你的快乐吧。

虽然也是各种虐，但要牢记不超过自己的身体极限，安全始终要放在首位，我和我的具有心内科背景的教练朋友对这一点是达成共识的。

还有一点需要特别关照的，如果感冒了，千万别去做重体力活动包括健身，因为此时身体抵抗力差，如果一旦病毒入侵心脏，发生爆发性心肌炎，那就会大概率发生悲剧事件，切记切记！

04

重视体检，有不适，看医生！

要重视每年的体检，好多单位都有这个福利，如果没有，就算自费也建议去做体检。体检不是走过场，而是让你对自己的身体状况有个全面的了解，有些小问题可能通过调整生活习惯就可以解决，所谓“治未病”；但有些已经发生的疾病，就只能求助于医生的专业治疗了。重视身体给自己发出的各种警告，总之，有不适，看医生就对了。

/需要一个爱的抱抱/

大家的朋友圈里有几百上千的“好友”，但你试想一下，当你game over了话，真正伤心的能有几个人呢？你的家人和最好的朋友才是最悲痛欲绝的那几个。

我不是很喜欢那种宣传一个人多么多么的敬业，不顾自己身体健康，最终倒在了自己热爱的岗位上的报道。燃烧自己，照亮别人固然是很崇高的境界，我也一直在努力，但把自己身体搞好，能服务更多的需要你的人不是更好吗？

/滴~早睡卡/

我是老人家，今天和以后都要早点睡觉了！

大家给我点完赞和留好言后也早点洗洗睡吧，祝大家健康、晚安！

阅读原文