放低自己，能换来朋友吗？

原创： 胡健波

小淼是一名新晋人民教师，性格温软，很受学生们的欢迎。

也正是因为性格过于软弱，在新环境中遇上了不小的麻烦。

同期入职的小敏是小淼的同事兼室友，二人每天同进同出。外人眼中的闺蜜，却成了压在小淼心头的大石头。

“和她在一起，我什么都得听她的，但我并不喜欢这样。”

小淼从来没有提起过自己的不满，她不停地压低自己在社交中的位置，以为自己的忍让能够在新环境中换来朋友。

但随之而来的是更多挫折碰壁，这让她逐渐崩溃。

人都是社会人，离不开社会，离不开群体。

但尽管处在同一环境中，每个人与社会交往的方式都是不同的。

有的人会激烈地与世界对抗，即便头破血流也绝不轻易苟同；有的人会巧妙地周全在各色人群中，恰到好处地分享自己的观点并且赢得认同……

也有人“寄居”在群体中，他们随波逐流，对周围人的影响微乎其微，就算说了什么也不会有人听到，仿佛电视剧中没有台词的甲乙丙。

小淼就是其中之一，从她的诉说中，我们窥见，她年轻的人生都是这么过来的——不算好也不算差的成绩，引不起老师的关注和照顾，毕业之后向老师请教，老师一时间都不能想起来是哪个学生。

和小敏的相处中，小淼也显得亦步亦趋。为了维护二人之间的关系，小淼会放下手头的工作陪她看电视；也会默默忍受好友不经意间流露出来的不耐烦。

这种颇为被动的社交方式让小淼倍感无力。

为什么不拒绝她？你为什么不直接说出自己的需求？

很多人都这么问，包括我的学生。

当你真正站在小淼的处境，你或许也不能将这些话顺利说出口。

小淼至今无法认同自己的新身份，却不得不接受这个新身份。

课件不被认可时，她会和做得更好的小敏比较；被领导批评时，她会和受欢迎的小敏比较，这些比较加深了内心对于自己作为一个老师身份的怀疑，也加深了她的挫败感和自卑感。

小淼在工作中屡屡失误却不敢提出需求的表现，在周围人心里已经形成了“不愿意帮”的潜在态度。

这种态度表现在言行上，就是疏远、忽视、不耐烦，让小淼的处境更为艰难。

小淼说，她不是没有请教过，但是前辈和同学表露出来的不情愿，让本就退缩的她格外挫败，“我就是什么都做不好”，她几乎绝望地告诉我。

把自己缩在社交角落，或者一味地委屈求全都不是好的选择。良性的社交应该是平等和理解的，当然也是有选择的。

小淼能够怎么做呢？

1.为什么她在咨询室里能将这些烦恼说出来呢？

咨询室是一个与小淼所处的环境非常不一样的场景。在这个场景中，小淼感受到了被接纳，不管是自己的职业短板，还是人际上显露的怯懦，都是可以出现的，出现这些问题并不代表她是一个没用的人。

在这个场景中，她才有勇气去回顾和梳理最近出现的种种问题，以一种更加理智的状态去找寻适合自己的解决途径，而不再对别人的意见亦步亦趋。

2.我们身边就有许多朋友，他们过度关注自己，难以体会到别人的情感，仿佛“快乐都是别人的，我什么都没有”。

情感交流，是社交的必需品。

人的交往离不开情感的沟通，将自己的情感分享出来，你的需求才能够被人接收到；同样的正确接受别人传达的情感，你才能做出恰当的回应，在人际中获得平等和亲密。

3.人际交往中的弱势者，往往会比较依赖某种社交关系。对这种关系患得患失，他们感受到了交往中的压力和不适感，但因为缺乏社交自信而不敢表达真实的想法。

这或许来源于强势的父母，孩子对父母有天生的依赖感，如果父母常常用“丢弃”、“离婚”等方式来威胁孩子，这个孩子很容易养成无条件顺从的习惯，从而丢失了正确表达自己的能力。

对此，我不仅需要帮助小淼像在咨询室里一样把自己的真实体验说出来，告诉别人；更需要帮助她找到自己的优点、树立自信，特别在工作的这一方面。

当小淼认同了自己作为教师的这一角色，那么她也会逐渐认同自己所处的群体位置，找到与同事交往的话题，而不永远做社交的“边缘人”。

4.最后，社交是有选择的。

如果这份人际关系只能带给你压力、威胁、伤心难过，“结束”或者“保持距离”都是可以选择的项目。我们在与人交往中应该是自由和舒适的。

【作者简介】

胡健波 

心悦专家 浙江大学医学院附属第一医院 精神卫生中心副主任 浙江省心理咨询与心理治疗行业 协会副秘书长

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