睡得好不好？苏州科技城医院睡眠中心测一测就知道

人每天有三分之一的时间

都在睡觉中度过

睡眠一旦出现问题

那这种可怕无异于

花呗还款日到期工资还没发

全世界都恋爱了只剩自己还是单身狗

那么，小科所说的睡眠问题

到底指的是哪些呢？

睡眠问题就是白天昏昏沉沉无法工作

每天闹钟响个七八遍依旧和床难舍难

一觉醒来反而腰酸背痛、精神不济

睡眠问题就是晚上迷迷糊糊休息不好

手机里面朋友圈、微博刷了十几遍

依旧睡不着

失眠失到地老天荒，黑眼圈堪比国宝

睡眠问题就是他一个人睡着了打呼噜

方圆百里的人都莫要想睡觉！

呼噜声一响起

恨不得分分钟把他从床上扔到门外去

睡眠质量的好坏

直接关系到个人的健康和生命问题

据不完全统计

睡眠质量差可以增加患以下疾病的概率

最最最关键的是睡眠不好还会导致

脱发！长胖！变丑！

那怎么样算是拥有健康的睡眠？

正常成人的睡眠

根据脑电图、眼电图、肌电图的不同

分为浅睡眠、深睡眠和REM期睡眠（快速眼球运动）

良好的睡眠取决于这3个睡眠阶段的比例和组合方式

虽然睡眠对机体健康很重要

但并非睡眠时间越长越好

每个年龄段的人群一天睡眠时间

以多少为宜是不完全相同的

1岁以下

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。建议尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，尤其是后半夜，因为在后半夜激素分泌最快，是婴儿生长发育的重要时段。

1～3岁幼儿

每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补2到3个小时的睡眠。

4～12岁儿童

每天睡10-12个小时是必要的，具体的睡眠时间，可以根据孩子的具体作息而定。建议形成一些睡前“小暗示”，以提醒孩子“该睡觉了”，如洗脸、刷牙、睡前故事、整理床铺、调节灯光营造睡眠环境等，培养良好的睡眠卫生习惯。

13～29岁青年人

通常需要睡8小时左右，建议规律作息，避免熬夜、睡懒觉，以免因睡眠不足、过长、作息不规律扰乱人体生物钟，导致精神不振、记忆力下降、注意力不集中等。

30～60岁成年人

通常需要睡7小时左右。若这个年龄段出现睡眠问题，可先从睡眠环境、睡眠卫生行为习惯入手，自查自改，仍无法解决建议向专业的睡眠医师求助。

60岁以上老年人

每天睡5.5~7小时便可满足日常生活需求了。

当然，这些时间并非精准

仅是大多数人的一般模式

每个人的睡眠时间差异

还与人的性格、健康状态、工作环境、

劳动强度及睡眠习惯等多种因素有关

那么，如果感觉自己有睡眠问题

要怎么办呢？

其实很简单

可以去正规医院的睡眠中心

做个多导睡眠监测

多导睡眠监测

多导睡眠监测（polysomnography，PSG）是在睡眠监测室中应用多导睡眠仪（polysomnograph）持续同步采集、记录和分析多项睡眠生理参数及病理事件的一项检查技术。多导睡眠监测采集和记录的参数包括脑电图、眼动电图、肌电图、心电图、口鼻气流、鼾声、呼吸运动、脉氧饱和度、体位等。

那是不是我觉得我睡不好

就有必要做个监测呢？

下面小科来介绍下

哪些人群需要做睡眠监测

1、睡眠呼吸障碍

（1）多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸障碍的“金指标”，评估睡眠呼吸暂停、低通气事件的类型（阻塞型/中枢型/混合型）、严重程度以及同其他睡眠疾病的鉴别；

（2）评价各种治疗手段对睡眠呼吸障碍的治疗效果；

（3）高度疑似睡眠呼吸障碍，但应用家庭睡眠呼吸暂停监测或首次多导睡眠监测结果阴性患者的复查；

（4）接受无创正压通气治疗的患者出现体质量变化，临床治疗效果不佳或症状重新出现，应用多导睡眠监测重新评估治疗情况；

（5）无创正压通气前进行人工压力滴定；

（6）临床上其他症状体征提示可能患有睡眠呼吸障碍疾病，如不能以原发疾病解释的日间过度思睡、日间低氧血症、红细胞增多症、难治性高血压、原因不明的心律失常、夜间心绞痛、晨起口干或顽固性慢性干咳等。

2、失眠

明确患者睡眠结构、各期睡眠比例、是否存在客观干扰睡眠的因素，鉴别矛盾性失眠及是否合并睡眠呼吸障碍、周期性肢体运动障碍、异态睡眠等影响睡眠的其他睡眠疾病。

3、日间过度思睡疾病

（1）发作性睡病的诊断、鉴别诊断以及治疗效果评估；

（2）特发性睡眠增多的诊断及鉴别诊断；

（3）在进行多次睡眠潜伏期测试（multiple sleep latency test，MSLT）的前一夜应进行多导睡眠监测。

4、异态睡眠（parasomnias）、睡眠期癫痫及其他夜间发作性疾病

明确夜间发作性事件的疾病类型，如异态睡眠、睡眠期癫痫及肌张力障碍等。特别对于临床症状不典型、常规治疗效果不明确或对自身及他人造成伤害等患者，需进行多导睡眠监测。

5、睡眠相关运动障碍

周期性肢体运动障碍患者的诊断评估，以及与不安腿综合征、快速眼球运动睡眠期行为紊乱等疾病的鉴别。

6、昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍

明确患者的睡眠结构情况及排除其他睡眠障碍。观察患者昼夜节律变化推荐采用体动记录仪（actigraph）等便携式睡眠监测技术。

7、精神疾病相关睡眠障碍

（1）精神疾病相关睡眠障碍治疗效果评估；

（2）排除睡眠呼吸障碍、不安腿综合征等其他睡眠障碍，以及药物因素导致的睡眠障碍。

那么，要做这个睡眠监测

需要做哪些准备呢？

或者说有哪些注意事项？

检查前三天请不要饮用茶、咖啡、可乐、酒等饮料（最好只饮用白开水）。

检查当天不要睡午觉，以利于晚间更好入睡。

检查当天在家洗头、洗澡，不要使用美发、护发用品，女同志不要佩戴饰物，男同志请剃须，自带一套宽松的睡衣（丝绸睡衣不适合）。

检查当晚需家属陪伴，夜间监测中患者尽量不下床活动。

检查前一周内不要感冒，不要使用感冒药、镇静剂或安眠药等影响睡眠的药物。

请佩戴义肢、义眼、义齿、心脏起搏器、神经刺激器等辅助电机械装置的患者及时向您的医生说明情况。

看到这里

是不是有些小伙伴想来做监测呢

来看看怎么预约吧~~~

睡眠中心 

门诊地址：苏州科技城医院门诊2楼呼吸科门诊

住院部地址：住院部西十呼吸科—睡眠中心

电话：0512-69588802

预约电话：王医生 19951296076

汪医生 17715187164

睡眠中心专家介绍

呼吸内科

杨朝

科主任、主任医师、副教授、硕导、博士

荣誉称号：国务院特殊津贴专家

医疗特长：擅长呼吸危重病抢救、慢性阻塞性肺病、肺动脉高压、间质性肺疾病、支气管哮喘、肺癌等的诊断治疗。掌握阻塞型睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、发作性睡病、异态睡眠、失眠等睡眠疾病的诊治。熟练掌握呼吸机的使用、支气管镜诊断及治疗技术。

学术兼职：现任中国医师协会呼吸分会全国委员，中国变态反应学会全国委员，中国老年医学会呼吸分会间质病学组全国委员，中国整合医学会呼吸分会全国委员。宁夏医学杂志编委。宁夏医学会变态反应学会主任委员，宁夏医学会呼吸分会副主任委员、宁夏医师协会呼吸医师分会副主任委员，宁夏回族自治区政协委员。

呼吸内科

王海霞

副主任医师

简介：长期从事医疗工作，理论基础扎实，临床经验丰富，作风严谨，熟练掌握呼吸疾病及内科常见疾病的诊治，擅长哮喘、慢阻肺、肺部感染、胸膜疾病的诊治，研究方向为哮喘和慢阻肺的基础及临床研究。掌握阻塞型睡眠呼吸暂停综合征、失眠等睡眠疾病的诊治。曾先后在“苏州大学附属第一人民医院、上海公共卫生临床中心”进修学习，参与完成省级科研课题1项，发表学术论文10篇，其中SCI1篇，核心期刊4篇。

呼吸内科

白秀华

副主任医师

简介：长期从事医疗工作，擅长感染性肺疾病、COPD、哮喘、肺癌、肺间质病变、肺栓塞、睡眠呼吸障碍、各种原因导致的呼吸衰竭等常见病及其他少见病的诊断和治疗，尤其对呼吸衰竭患者的机械通气治疗有着丰富的临床经验。曾在北京大学人民医院、苏州大学附属第一人民院进修学习，先后在省级以上核心刊物发表论文3篇。