走石子路如同足底按摩？有几类人要慎踩

原创： 王建伟 健康上海12320

你走过石子健身步道吗？就是那些专门用石子铺就、凹凸不平的小道，在城市的路边、公园、小区里都很常见。

（图片来源于网络）

常走石子路如同足底按摩，

可以起到舒经活络、强身健体的作用，

这是真的吗？

石子路可以刺激足部穴位

中医认为，人体五脏六腑在足部有相对应的反射区，走在凹凸不平的石子路上，可以刺激足部穴位，起到疏通经络、强身健体的作用。

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人们通过走石子路，足底部的穴位得到按摩的同时，能加快肢体末梢循环，促进足部以及全身的血液循环和新陈代谢。久而久之，人体气血顺畅，精气神也能得到调养。

人人都适合走石子路吗？

走石子路，最怕的就是脚疼，对于一些原本就有足部疾病的患者，走石子路并不合适。比如糖尿病足者，本身对于来自外界的冷、热、压力感觉都不明显，当走石子路时，脚若被硌伤会造成皮肤破损，而这不经意的外伤是导致病足感染的因素。

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扁平足患者也不适合走石子路。由于正常人的足底都有足弓，足弓会起到缓冲震荡的作用，保护足底神经、血管、肌腱等组织，而平足的人足弓低或者没有足弓，这就使得足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用，如果再在石子路上走来踩去，就更容易造成足部组织的损伤。

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此外，对于肺结核活动期、感冒发烧等患者，或极度疲劳的人，都不宜走石子路。

走石子路要注意什么？

走石子路要“循序渐进”。待人体适应刺激后，逐渐增加走石子路的次数和时间，以每次锻炼10-15分钟为宜。

走石子路要“择时而行”。冬季避免在寒冷的清晨和夜晚走石子路，宜选择午后和有阳光的天气。

科普支持：

上海中医药大学附属曙光医院

王建伟 主任医师

科普来源：

上海大众卫生报

原标题：《走石子路如同足底按摩？有几类人要慎踩！》

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