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别学章子怡，产后“石头奶”应该这样做
原创 小鱼妈妈 菜妈和钱爸
设计：七宝｜编辑：Nina｜撰文：小鱼妈妈
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41岁二胎的章子怡最近又上了热搜。不仅晒娃，还吐槽产后涨奶的「痛不欲生」！
通常发生在产后24-72小时，二胎妈妈会来得更快一些。
虽然肿胀会让妈妈非常不舒服，但其实是一件好事呢。因为这意味着泌乳II期的启动，也就是我们常说的「下奶」。
之后乳汁的量就会慢慢增加，向成熟乳过渡啦。
事实上，这时候乳房的肿胀其实是乳腺组织的扩张水肿，是妈妈为了迎接接下来的泌乳，体内激素变化引起的。
当身体做好一切准备之后，随着大量乳汁的分泌，生理性乳涨也就自然缓解了（没错，熬过这几天就好啦~
）
当然在这个过程中，如果随着泌乳量的增加，妈妈没有及时排出乳汁的话，则可能会造成乳房的第二次肿胀。
所以宝宝频繁的吸吮或手挤奶仍然是很有必要的。
冷敷是缓解肿胀和疼痛的重要手段。
冷敷的主要目的就是收缩乳腺组织，减少水肿。同时也避免因为过度肿胀，使得乳汁排出受阻。
在喂奶后和两次喂奶之间，可以用冷毛巾敷一下乳房。喜欢用卷心菜叶子也是可以的，当然冰镇的效果可能更好哦。
至于章子怡提到的热敷，并不推荐。
肿胀主要是因为乳腺组织的扩张，而并非奶水没有排出。
热敷能够促进乳汁排出（因为乳汁有出口），但却不能使得乳腺组织细胞间隙的水肿排出（没有出口哇），而且还有可能使得疼痛更剧烈。
不过也有妈妈表示在热敷之后更舒适，那就怎么舒服怎么来吧。
如果实在疼得厉害，也不要硬撑，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬这两种止痛药。
图1：两只手，一步法。剪短指甲，指尖弯曲，每一个手指都触到乳头的侧面，由乳头向外按摩。
图2：两只手，两步法。将2、3根手指放在乳头两侧，第一个指节接触乳头，转1/4圈。分别在乳头的上下侧重复一次。
图3-4：两只手，两步法。竖直2根大拇指在乳头两侧，转动1/4圈。在乳头上下侧重复一次。
从乳晕向腋下方向按摩乳房也是不错的方法，可以帮助肿胀的乳房将多余的体液回流到腋窝淋巴结。
在让宝宝吸的过程中，正确的含乳姿势也很重要。
宝宝的有效吸吮可以帮助乳汁的正常排空，避免加重不适或造成病理性的肿胀。
这个时候吸奶器可能帮不上什么忙。
用手挤奶是更有效的方式，也是希望每个哺乳妈妈都学会的方式。
仔细看看视频哈~
挤出的母乳可以用喂杯或者勺子喂给宝宝。
Q2：那我可以喝汤汤水水吗？
生理性乳涨主要还是激素的作用，食物对于涨奶没有那么大的影响哦。所以产后妈妈该补充的水分还是要保证的。
正常的喝汤（吃肉）、吃水果、喝水、喝奶都是可以的，避免过于油腻就行。比如菜肉粥、鸡蛋羹、烂糊面都是不错的选择。
Q3：宝宝不够吃怎么办？
很多妈妈会觉得这个时候挤不出奶来，会担心宝宝有没有吃饱？
挤不出奶并不代表没有奶。
宝宝的吸吮是帮助妈妈乳房排空的最有效的方式。我们需要保证宝宝含乳顺利，频繁哺乳，能够从妈妈的乳房上获得足够的乳汁。
频繁哺乳和肌肤接触可以使得催产素大量分泌，促进乳汁排出，也能缓解妈妈的疼痛，让妈妈更放松。
Q4：什么时候需要担心？
新生儿在出生后1周，会存在生理性的体重下降，一般不超过7%，并且能在2周左右回复的出生体重。
如果宝宝体重下降超过7%，需要向专业人士咨询，看看母乳喂养过程中是否遇到什么问题，经过专业评估后再决定是否需要给宝宝添加配方奶。
如果宝宝体重下降超过10%，那需要立即就医。
参考来源：
1、UpToDate. Overview of the postpartum period: Physiology, complications, and maternal care. Last updated: Aug 29, 2019.
2、母乳喂养图册.第六版
3、Reverse Pressure Softening: A Simple Tool to Prepare Areola for Easier Latching During Engorgement.K. Jean Cotterman, RNC, IBCLC.2003
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原标题：《别学章子怡，产后「石头奶」应该这样做》
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