天冷就南下？“候鸟式养老”可能触发心肌梗死

原创 祝博士 凤凰养身研究所

如今，越来越多的老年人会根据气候的变化选择「南迁」或「北漂」，约上三五个老友，找个舒适的旅游地住上三五个月，这种「候鸟式养老」如今渐成新宠。

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这类随季节变化而南北「迁徙」的人群，也被形象地称为「候鸟人」。

但是，专家表示，这种「候鸟式养老」，可能会增加心肌梗死的出现概率。

「候鸟人」是一种特殊的心肌梗死的危险人群，他们一旦发病，往往有起病更急、病情更危重、死亡率更高的特点。

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「候鸟人」多为中老年人，大多伴有慢性疾病史、不严格遵医嘱用药的特点，再加上其本身季节性出行的特性，不经意间就已经触碰到了心肌梗死的三个「危险机关」。

01

心肌梗死致命机关——热

第一个致命机关是与炎热有关的危险因素，因为高温失水会使血液流动缓慢，血液更加黏稠，从而诱发致命的心肌梗死。在高温环境下，中老年人一定要警惕危险的失水症状。

⚠️ 失水由轻到重的表现

口渴

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尿黄

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便秘

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头晕

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黑矇

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疲乏

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心悸

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痉挛

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休克

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在漫漫冬季，室外虽是数九寒冬，但室内有暖气供应，却是温暖如春，此时对于有慢性疾病或心脏方面基础疾病的老年人来说，若长时间停留在室内，一定要适当减少衣物，注意补水，防止机体缺水的发生，从而降低心肌梗死的发生风险。

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专家建议

冬季干燥，夏季易出汗，中老年人在这两个季节一定要有意识地多喝水。可适当补充一些盐分，吃一些含水、含钾量高的水果和饮料，比如橘子、椰子、香蕉等。

02

心肌梗死致命机关——温差

除了炎热，短时间内温差过大也是心肌梗死的危险因素之一。冬季，由于使用暖气的原因，会出现早晚、室内外温差加大的情况，24小时之内温差大于9.4℃，便是诱发急性心肌梗死的一个独立危险因素。

专家建议

当身处温差大的环境中，有一道抗炎佳肴可以帮助我们，这道菜叫作侉炖鱼，所需食材便是富含 Ω-3 脂肪酸的鲈鱼。

侉炖鱼

食材

鲈鱼、五花肉、胡萝卜、西红柿、茉莉花茶、黄豆酱、啤酒、蚝油、白胡椒粉、老抽

做法

1⃣️ 鲈鱼背部切花刀，五花肉切片，西红柿、胡萝卜切块。

2⃣️ 锅中放油，放入五花肉、葱、姜、八角煸炒，放入胡萝卜、西红柿和黄豆酱。

3⃣️ 加入啤酒，放入鲈鱼，放入茉莉花茶炖煮。

4⃣️ 放入盐、蚝油、白胡椒粉、老抽调味，中小火炖煮15分钟即可。

功效

茉莉花茶可以增香、抗炎、保护血管，有助于预防心肌梗死。

03

心肌梗死致命机关——夜间高血压

夜间血压升高也是导致心脑血管疾病发生的重要危险因素之一。在夜间睡眠时，收缩压从130毫米汞柱到150毫米汞柱，每升高10毫米汞柱，心血管疾病突发的风险便会增加60%。

专家建议

有数据显示，约60%的冠心病患者存在夜间高血压。除此之外，肥胖、夜间打鼾、有长时间的高血压病史并合并有多种其他基础疾病的人群均容易发生夜间高血压，都属于急性心肌梗死的危险人群。

存在夜间高血压情况的患者应该在医生的指导下调整用药时间。

向大家推荐了一个简单测量心脏功能的方法——六分钟步行测试，大家可以对自己的心脏功能做一下简单的评估。

六分钟步行测试

测试方法

先标测出地面的距离，在体力耐受的情况下尽量快走，记录6分钟之内能走多远的距离。

参考标准

正常情况下步行距离应该是超过 400 米以上，能达到标准说明心脏功能是正常的；

快步行走之后出现胸闷、憋气、头晕等症状时，则可能提示心脏功能降低或合并有一些心脏的基础疾病，要及时就医。

内容支持 《祝您健康·养生堂》杂志

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原标题：《「候鸟式养老」，警惕触动心肌梗死的致命机关》

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