“网红助眠神药”褪黑素会导致不孕不育吗？

原创：陈华

据说，这届90后已经从保温杯泡枸杞到购买助眠药了。比如网红助眠神药：褪黑素。

不过，近日有媒体报道说：长期大量服用褪黑素或致不孕！吓坏长期服用褪黑素的母胎solo们了！

它到底有说的这么吓人嘛？让我们来深入了解一下。

褪黑素如何帮助睡眠？

褪黑素(melatonin)是大脑中的松果体合成分泌的一种激素，我们人体本来就会分泌。

它用于抑制夜间大脑中的下丘脑视交叉上核部的神经元放电，调节人体24小时的昼夜节律，掌控我们的生物钟，从而促进睡眠。

人体褪黑素的分泌受光的调控。它在夜间黑暗环境下分泌量是白天的5-10倍，有助于我们进入睡眠状态。当受到光照时，它的分泌量就会减少，有助于我们觉醒。

也就是说，如果你的睡眠环境太亮，那么就算你吃了一整瓶褪黑素也没用！

褪黑素会导致不孕不育吗？

褪黑素可以作用于性腺，有研究发现：给兔子注射褪黑素半年后，它们失去了生殖能力。

但是，目前人类口服褪黑素对性腺的影响还没有明确，但美国卫生部专家警告：乱吃褪黑素可能会有危险。

孕期吃了褪黑素，怎么办？

孕妈妈们的失眠是个老大难的问题，之前在我们社群里做过调查，真的有些妈妈因为失眠问题吃过褪黑素。

如果你真的在吃，那么建议立马停药。目前没有很好的研究证实褪黑素在孕期应用的安全性。而且，长期大剂量服用后，反而会造成受体不敏感，引起失眠。

孕期帮助睡眠的其他方法

管住嘴

戒掉含咖啡因的食品或者饮料，比如咖啡、茶、苏打水、巧克力等。

睡觉前少饮水，不要吃酸辣或者高蛋白的食物避免夜间反酸、胃部不舒服，可以吃少量的杂粮面包、饼干等食物。

学会放松

白天可以小睡30-60分钟，缓解疲劳。睡前3-4小时不要做剧烈运动，可以让LG做些身体按摩、深呼吸等放松运动。

晚上如果想太多，可以在床边放张纸和笔，记下来然后忘记留到白天想。

改变睡眠习惯和环境

把卧室温度调得低些，试用全棉的床单或者自己喜欢的枕头，养成睡前洗澡或者读读闲书的习惯、想睡觉的时候才睡床上，平时没事别去床上。

睡在床上20-30分钟以上任然无法入眠，起床走走、换个房间、听听音乐，别强迫自己睡觉。

以上方法都没用，该怎么办？

还是要避免自行服药！如果有严重的睡眠问题或者担心、烦躁、害怕睡觉，需要及时去医院就诊。

一般孕期睡眠问题推荐使用认知行为治疗，国外会使用抗组胺药物进行短期的孕期失眠的治疗。

而且他们也研究过在孕中晚期使用安定等苯二氮卓类药物与胎儿先天结构异常风险没有相关性。

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2、文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。