不是说泡就能泡！泡脚的禁忌你知道吗？

在寒冷的冬夜，倒上一盆热水，把冰冰冷冷的脚放进去，哇，简直浑身毛孔都舒张开了。这样的泡脚仪式，相信很多朋友睡前都要来一回。

确实，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，还能温经散寒、活血化瘀、祛风除湿，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。

然而小U掐指一算，

事情并没有那么简单。

泡脚

虽然是最简单最方便最平价的养生大法，

但也误区多多，

搞不好养生不成反伤身！

那么什么才是正确的泡脚大法呢，

且听小U慢慢道来~

泡脚四不宜，做不对等于白泡

01

不宜水温过高

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并认为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40-45℃左右为宜，最好不要超过50℃。脚上茧比较多的人，水温可适当高一点。

小U讲解：

泡脚水温不宜过高的原因有二：

①水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；

②水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

02

泡脚时间不宜过长

在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。所以15-30min为宜。

03

饭后1小时内不宜泡脚

饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。所以最好吃完饭过1小时后再洗脚。

04

泡脚时不宜看书、看电视等

泡脚时看书、看电视听上去十分惬意，但实际上也不是个好习惯。因为看书、看电视时要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，可能会出现烫伤或着凉的问题。所以泡脚的时候宜静心养神。

泡脚也是技术活

三种讲究不能少

讲究一：泡脚水至少没过脚踝

讲究二：中药泡脚最好用木盆或搪瓷盘

许多患有失眠、痛经等病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，这时最好不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

讲究三：保健泡脚方简单点

中医讲究辨证论治，千人千方，治疗疾病所用的泡脚方一般味数会多一些，以达到祛病除邪的目的，这需要医生开具处方，不建议随意模仿。日常保健用，泡脚方最好简单些，这也最利于坚持。一般来说，在泡脚水中加一味就可以了。

这三种人，泡脚要慎重

泡脚虽好，也不是适合所有人，如果你是下面这三种人中的任何一种，那还是听小U一句劝，养生虽重要，但泡脚还是要三思啊！

Ⅰ.对于有心脑血管疾病患者，特别是下肢血管疾病的人，它可能导致病情加重或恶化。热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

Ⅱ.热水泡脚可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，出血情况会更严重。

Ⅲ.糖尿病患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，容易被烫伤。

所以小U要再提醒一下：

糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者，泡脚前最好咨询下医生。

好啦，小U的讲解就到这里。

如果上面说的你都记住了，学会了，

那么今晚的洗脚桶就可以安排起来啦~

- 参考文献 -

[1] 嘉怿.冬季养生,暖从足起[J].上海质量,2019(01):70-72.

[2] 张强.热水泡脚不养生,还可能加重病情[J].家庭服务,2016(08):59.

[3] 冬季泡脚有标准[N].健康时报,2018-11-27(008).

[4] 冬季泡脚该注意些什么[J].工友,2007(12).

图片来源网络

撰稿：微检室 霍雨佳

审稿：潘丽峰 郝莉鹏

原标题：《不是说泡就能泡！泡脚的禁忌你知道吗？》