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面对疫情，心理和身体的防护同样重要！

2020-02-10 18:04

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

没有一个冬天不可逾越，没有一场战争无法战胜。眼下，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动人心，各类关于疫情的信息铺天盖地。面对这个全新的未知病毒，从心理上讲，这种不确定感容易导致人们的无望和无助感，恐慌才是目前我们面临的最大敌人！它甚至超过了病毒本身的危害！这种伤害是从身体和心理两个方面的。

首先，已有的研究已经证实，过度的焦虑和恐惧的情绪会引起身体的各种不适，导致免疫力的下降。我们要知道，我们任何人的身体里都有着各种各样的病毒存在，只有在我们的免疫力下降时才会发病，出现症状，这就是我们经常说的普通感冒或流感，只不过流感具有传染性。治疗的方法都是休息和多喝水，流感伴随的症状重的时候对症治疗。据世界卫生组织的专家和我国专家目前的知识共识，新冠状病毒也是一种类似流感一样的病毒，只不过它的危害性要严重得多。在自身免疫力低下时容易出现肺炎，出现了肺炎才有危险。即使这样，死亡率也没有想象中的那么高，已经有治愈的病例了。根据目前已经死亡的病例来看大多是年老体弱者，合并其它的身体疾病。因此，稳定的情绪是避免免疫力下降的重要因素！加之过度焦虑和恐惧会导致我们睡眠不好，更加损害我们身体的免疫力。因此，要认识到睡眠和规律作息的重要性。对某些过度焦虑和恐惧并导致难以睡眠的人，可以去（精神）心理专科医院救治，在医生的指导下短时服用点助眠药，保证充分的休息。

其次，另一种对心理的伤害是“替代性创伤”，它是指“在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象。这些异常现象，通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至精神崩溃”。这种创伤在灾难救援人员和救援的医护人员中较常见，但对他们来说，救援是他们的使命和职责，他们不得不面对。而我们一般人群该怎样避免呢？

为什么说恐慌是目前最大的敌人？其实，冬季本就是感冒、流感和上呼吸道感染的高发期，每年都有。平时我们身边随处可见，以前可能在家休息休息，或对症治疗，去医院的都不多。然而现在，却在极度的恐惧下，有点感冒发烧症状的都涌入医院，要求查肺炎，不查就不肯走，开了药也不肯走，坚信自己就是肺炎，被耽误了。这样就造成人为的就诊秩序混乱，医生工作量的超负荷，免疫力的下降。医生要是倒下了，受害的反而是我们自己。而且这种混乱也增加了就诊病人的不满，转移到对医生的攻击。再说了，大量的病人涌入医院不愿离开，感染者和非感染者混在一起，反而增加了交叉感染的机会。希望大家就诊时多一点耐心，多一点理解，多一点关怀，服从安排。医生现在已经认识到疫情的严重性和危险性了，真是怀疑你有感染，怎么可能让你走来走去不处理呢？你想走恐怕都不会让你走的。

有害的信息和视频是这种恐慌的助燃剂，那些没有症状就死去的、突然倒地或不能动的，可能是心梗或脑梗发作（过度的情绪不良加休息不好是最常见的诱因）。或也可能是惊恐发作（急性焦虑发作）；这种心理状态下病人往往认定自己就是被感染了，恐惧导致了一些身体不适症状和感觉（濒死感），感到自己马上就要死了，飞蛾扑火般的挤进医院不走。

避免对隔离和封城的误解。疫区现在因为医护人员的不足，加上前文提到的大量病人涌入医院等原因，很多病人难以获得隔离、观察。现在政府从全国各地抽调的一批批医务人员已经陆续到达武汉，相信这个问题很快就会得到解决。武汉之外的地方的高度警惕是非常有必要的，医务人员也是可以应对过来的。隔离、观察不是对你的歧视，那是对你的生命负责。有疫区接触史的最好呆在家里不出去，自我隔离两周，戴口罩，勤洗手，休息好最重要。

第五，如何稳定恐慌的情绪？面对未知的病毒，谁都难以淡定。适度的焦虑和恐惧对我们并非都是有害的。它会让我们重视起这件事来，做好足够的防护措施。就像有的研究表明，对非典等传染性疾病来说增加健康教育的次数，可以大量减少这类传染病的流行。减少过度焦虑和恐惧的有效办法，一是增加这些疾病知识的储备；二是对非官方和网上信息来源进行筛选、判断；再就是加强科学的防护。这个春节正好可以宅在家里葛优躺；把平时想看而没时间看的书看看；把平时想了解而没时间了解的知识恶补一下；平时想追而没时间追的电影和电视剧可以安心地追一追。越是在困难和恐惧时越需要亲密关系的鼓励和抚慰，可以把平时春节走亲访友喝酒聚会的时间，拿来通过远程方式多对父母、爱人、孩子、亲朋好友、身边人表达。