培养孩子专注力的技巧

专注力是一个人学习和做事能否成功的关键，对人的一生都是至关重要的，良好的专注力是孩子学习的有力保障，专注力需要后天的培养。孩子专注力的培养要从小抓起，最好是从婴幼儿开始，根据孩子不同年龄段的特点，选用不同的方法，把训练贯穿到游戏和生活中，专注力就会越来越强。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。

面对专注力不足的孩子，主动跟孩子沟通，找出他专注力的弱势形成的原因，给予相应的训练和耐心的指导，帮助他提升这专注的水平，专注力是一种能力，是可以通过训练来来得到提升的，如何在家里帮助孩子提高专注力？

首先，不要轻意给孩子去贴标签，比如说，如果老师给你反馈，说你的孩子在学校调皮捣蛋，坐不住，是不是有点多动症啊？随着这种怀疑，质疑越来越多，那孩子就很容易。在他的周围，形成这样的一个的舆论导向。如果我们经常做作业的时候就跟孩子说，你是有多动症啊，怎么就坐不住呢，你看你做事都没有耐心，总是三分钟热度，一下子又是要学书法，一下子又要学钢琴，哎呀，多动症又犯了！慢慢的，孩子会接受这样的标签，认为自己就是专注力不好的孩子，这是一个自我否定的行为。

这是一种心理上的打压，一直生活在打压环境下的孩子并不能够成长更好，在心理学里面有一种现象叫做假病人现象，就是如果我们先入为主的认为某一个人是病人。或者说我自己有病，比如说我有抑郁症，那我就会找出很多相应的证据来证明我真的有这种病。没有经过正规诊断就被父母贴上多动症、专注力不集中标签的孩子，就很容易掉进假病人现象的陷阱里面，如果在这样指责的环境下，孩子就会越来越消极，越来越没有耐心，也感受不到世界对他的友好。会更加的情绪化，造成他的各种人际关系，如同学关系、亲子关系、师生关系、越来越糟糕，学习成绩也不会更好。

留意重点

1

● 不要陷入这样的一个假病人现象，不要总是去怀疑。

2

● 可以进行沙盘创作提高专注力，可以与孩子玩亲子沙盘。同时在玩沙盘一个小时的过程当中，孩子可以释放他的压力和情绪。

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● 利用皮格马利翁效应提高孩子专注力

（皮格马利翁效应来自于一个著名的实验。心理学家罗森塔尔去考察一个学校的时候，随意从每个班出了三个学生，组成了共18个人，然后他写在了一张表格上，交给了校长，他这份名单其实是他随意写的。但他交给校长的时候极为认真地说，这18名学生经过科学的鉴定，全部都是智商型的人才，就是过半年以后，罗森塔尔又来到了这个学校，发现这18名学生的的确是超过一般长进，进步非常大。在后来的18个人，全部都在不同的岗位上干出了非凡的成绩，这个效应叫皮格马利翁效应，就是期望心理中的共鸣现象。）

所以我们在家里面训练孩子时要对孩子保持这样的接纳和信任，相信我的孩子。不论他是不是专注力低下的孩子，他一定都能够在某一个领域得到长足的发展。

所以在训练孩子的专注力，是可以给孩子一定的期待和赞美哈，不要，只是一味的指责和这样的质疑。那孩子多动现象就会得到有效的改善，专注力也会越来越好。

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●利用舒尔特表格训练孩子的专注力，在一张有25个小方格的表中把这个一到25的数字全部打乱，然后填在表中。然后以最快的速度从一数到25边读出来边指出这个数字，七到八岁的孩子按照顺序找出每张图表上的这个数字的话，时间大概是30到50秒。平均是40到42秒。成年人看一张图表的时间大概是25到30秒。

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● 利用松——紧、动——静的自我控制进行专注力训练。例如木头人的游戏，或是让孩子盘腿，或者是坐在椅子前面，然后闭上眼睛，然后静坐五分钟，假装自己是一个木头人，然后玩了一段时间以后可以投上去顶这个水杯或者顶这个书，时间可以延长到十分钟，同时进行记录，例如有没有做小动作，或者是眼皮抖动等等。在过程 中坚持得不错，可以去鼓励他，像这样假装木头人类似的训练，可以去增加孩子的耐心和专注力。

END

对症下药

除了对孩子进行专注力训练之外，还有一点也不能忽略，那就是找出孩子专注力不能集中的原因，这样就可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制，这说明他还不能够分清楚哪些是在规定场合不应该做的行为，所以就有必要帮助他建立这种纪律观念，然后再配合训练。每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成功。

文：银海区家庭教育“金牌讲师团”

原标题：《培养孩子专注力的技巧》