儿童青少年面对疫情压力，家长应该如何做心理疏导？

文丨乔荆 胡利群

新冠肺炎疫情改变了几乎所有人的生活。儿童青少年因为其认知和情感方式的特殊性，会有特殊的心理反应和心理需求。成年人特别是父母，在调整自己、保持心理健康的同时，责无旁贷地要帮助、保护儿童青少年的心理健康。    

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儿童青少年容易出现的问题

年龄越小，越难以理解疫情和与疫情有关的公共卫生措施。他们的直觉和困惑直接与日常生活的改变有关，特别是不能外出不能与小伙伴玩了。整天关在家里、总是面对家里几个人的日子，儿童青少年会或多或少出现以下现象：

困惑

无聊

烦躁

进食和睡眠等日常生活紊乱 (不肯按时吃饭、睡觉，暴饮暴食、或食欲急减，不敢自己睡，入睡困难，噩梦)

害怕 （过分粘大人，不让大人离开哪怕是几分钟，担心大人的安全）

易怒

退行性行为 （重又尿裤尿床、重又奶娃腔说话、咬手指、寸步不离大人，等等）

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正确引导孩子理解生活的变化

疫情期间，每个家庭、每个家庭中的每个人的日常生活、工作和学习都必须改变。首先，居家隔离，对所有家庭所有人都是挑战和压力。家庭中的成年人要以孩子能够理解、接受的方式帮助他们适应疫情带来的日常生活的变化，帮助他们处理情绪情感、控制行为。

稳定规律的日常：尽可能地让孩子参与到制定新的适应疫情的日常生活规则（不能外出、全天候居家）和日常规律（保持往常的饮食、睡眠，有规律地安排在家玩耍、游戏、阅读、学习、与小伙伴和不一同居住的亲人通过微信、电话的互动）。成年人以身作则（洗手、消毒，按时吃饭、睡觉）。尽量保持日常生活规律持续的稳定。

倾听：鼓励孩子以多种方式表达内心的困惑、情感和愿望 （语言、绘画、文字、戏剧表演、唱歌、儿歌、故事、舞蹈，等等）。成年人帮助孩子给内心的体验找到恰当的标签 （比如害怕、生气，等等）、认识到成年人在意自己的种种困惑情感和愿望、知道成年人愿意帮助自己。

共情：感知、接受、理解、尊重孩子的困惑、情感和愿望，以帮助孩子学习感知、接受、理解、尊重自己和他人的困惑、情感和愿望，学习彼此沟通、相互体谅。

陪伴：孩子身心的健康成长必须依靠亲人特别是父母的陪伴。倾听、共情、保持稳定规律的日常，离不开亲子陪伴的时间和空间。疫情期间，居家隔离给家庭提供了一个千载难逢的优质的彼此陪伴的机会。以往在外奔忙的父母现在有充分的时间在家陪伴孩子、享受天伦之乐。父母和孩子一起游戏、运动、阅读、看电影电视、听音乐、玩游戏、做饭、烘焙、学习，最好能够找到共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。

如果儿童青少年持续出现情绪情感和人际关系障碍、日常基本生活紊乱、退行性行为，父母应该带孩子寻求专业帮助。