“动起来”的网课，上海中小学生在线教育打出“活力牌”

3月2日中午，华东师范大学附属小学五（1 ）班的刘叙廷在家中对着电视机屏幕，时而张开双臂，模仿游泳姿势；时而收紧双肘，打起了拳击操。

这是上海中小学生在线教育网课的重要内容之一。

“长时间面对屏幕，孩子们的眼睛还有救么？”“久坐不动，一只只沙发土豆如何是好？”面对3月2日正式大规模启动的在线教育，上海的家长们曾有疑虑。

这一切，上海的相关部门早有考虑，也有了对策。

上海市教委规定，在线教育每节录播课的时间小学不超过20分钟，中学不超过30分钟。两堂课之间休息间隔至少为20分钟。

每天除安排学科视频课程外，还有统一的观看升旗仪式、做眼保健操和广播操的时间，主要目的都是从保护学生视力出发。此外，体育与健身基本都安排在上午最后一节课。

疫情期间，不能出门，没有操场，没有器材，怎么上体育课呢？

体育教师们是这么做的：把教材单元重新组合，整体设计，聚焦“居家运动”，设计以体能练习为主的教学内容。

如小学阶段设计了韵律、武术、攀爬、跳跃、球类等十几个单元，同时每节课均设计了趣味性的体能练习，还充分考虑到“因地制宜”，引导同学们尽量利用家庭有限的空间（客厅、卧室、过道等）和各种生活器具（凳子、椅子、床、墙、地毯等），开展多种类型的练习、活动、游戏、比赛和亲子互动等。

比如家中没有哑铃，用矿泉水瓶代替，没有弹力带用毛巾替代等。同时，结合劳动教育，体育老师也会指导同学们动手自制简易的体育器材，比如纸球、纸飞机等，开展比较有效的体育健身练习。

徐汇区中学体育教研员吴叶丽介绍，体育与健康的在线课程内容与活动设计充分体现了“居家”特点，尤其是合理利用家庭的有限空间和各种生活器具（如：凳、椅、床、墙、矿泉水瓶、瑜伽垫、拉力带、毛巾、纸质球等），设计了多种类型的练习、活动、游戏、亲子互动等。从内容结构来看，整个单元整合了科学居家健身的理论知识，热身与放松的方法，居家体能（上肢、腰腹、下肢、综合）练习方法，如蹲起类、跳跃类、上下肢躯干的动态拉伸，推小车、俯卧撑、弹力带牵拉、平板支撑等。

“我们希望学生知道‘练什么，怎么练，为什么练’。通过学练，保证学生每天30分钟的运动量，也拓宽学生科学健身的视野。”吴叶丽说。

徐汇区教育局副局长陆军表示，对于线上体育课的开展，教研组根据居家运动不扰民、强身健体促健康的标准，充分考虑到活动器材的适用性，以简易生活用品和轻的物体为主，减少噪音来开展运动。

如田林三中体育组根据各年级学生的体能特点和能力差异，精心准备了学生居家运动平台，因地制宜地利用家庭中的一些物品和环境，巧妙设计、训练动作，锻炼学生们的体能和技能。比如初中低年级设俄罗斯转体、有仰卧踩单车、跪姿、俯卧撑等；初中高年级设俯卧、直臂、侧向、提膝、平板支撑、深蹲、负重、两头齐等。

学生和家长们对动起来的网课也表示肯定，刘叙廷和妈妈都表示，眼保健操、课间操在线上上课非常好，“和上学时的节奏是一致，能起到保护眼睛、锻炼身体的作用。”刘叙廷妈妈说，刘叙廷则认为，线上和线下还是有区别。在学校时，有同学和老师的督促，在家里除了严格要求自己，必要时还需要加上家长的提醒和要求，这样可以和在校时一样会取得好的效果。

一名高三学生表示，保护视力和强身健体应是每天的日常，特别是如今疫情时期，无法像在学校或者周末到户外运动，可以通过体操或者利用瑜伽垫完成一些运动，保证自己的身体健康。“大量的线上教学意味着长时间电子产品的使用，眼保健操也是在提醒我们要利用学习之余放松双眼，避免过度疲劳。”