【总第26期】宁姐137空中课堂|注意力系列课程&专家说生命教育

大家好，宁姐137空中课堂又和您见面了。本期，市妇联家庭建设指导中心王晓丽老师的注意力系列课程，将和大家聊聊保护孩子专注力的第一步：制定生活规划表，帮助孩子养成作息规律的好习惯。同时，发现孩子的兴趣，让它成为培养孩子注意力最好的渠道。课程中还有大量的生活实例，非常实用！

今天的微视频，将和大家分享专家说生命教育。这是一个非常重要而且要和孩子及早讨论的问题。希望家长们利用这个假期，和孩子敞开心扉、真诚交流！下面，和我们一起开始今天的学习吧。

微课程：保护孩子专注力，规律有序是第一步！

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你好，我是南京市妇联家庭建设指导中心王晓丽老师。

前面两次课我们了解了“打扰打断打破”、负面情绪累积、电子产品等对孩子专注力的破坏。

今天我们来聊一聊培养孩子专注力要做到的第一点：培养孩子良好的生活习惯，营造规律、整洁、有序的生活环境。

我们来想象这样一个场景：

小明放学回到家，准备写作业。

可是他中午不想吃饭，这会儿肚子饿的咕咕叫，于是，先找来酸奶零食水果饱餐一顿。终于吃好喝好，坐在书桌前，刚把书本掏出来，发现书桌上昨天玩的拼图还没拼好呢，于是，把作业丢一边，开始玩拼图，拼呀拼呀，终于拼好了，哇！原来是超级飞侠乐迪呀！一看时间，呀！电视这会儿正在放超级飞侠呢！马上冲出去看电视，一口气看了5集！

妈妈忍无可忍，在催写作业了。

在书桌前坐好，肚子里饱饱的，小明觉得好困呀，昨天写完作业睡觉都11点了，睡得太少！打个大大的哈欠，又发现书桌上摆着一个玩具，忍不住玩了起来……

妈妈忍无可忍，坐在傍边盯着陪写作业。

小明白天精神不好，上课总打哈欠，好多知识没听懂没学会，于是写着磨叽着玩着，妈妈吼着喊着叫着，又到了晚上11点。

这样的恶性循环，想想都怕是不是？怎么办？

我的建议是：制定一日生活规划表，让孩子作息规律。

我们分年龄段分别讨论：

对于低龄孩子来说，生活必须是相对固定、可预见的。比如，每天早上孩子睡醒，爸爸妈妈都会走过来，微笑着打招呼：“早上好”；每天上午9点，父母（或者主要养育者）就会带孩子到附近的公园散步，看正在锻炼身体的爷爷奶奶们，与经常一起玩的小伙伴们游戏；下午5、6点爸爸妈妈就下班回到家，开开心心地陪宝宝玩耍；晚上7点，父母就会给宝宝洗个温水澡……

这些生活中每天都在发生的活动，表面看并不是极其重要，但是，如果一如既往地有规律、可预见，那么，这些简单的日常活动行为就能塑造孩子终生的信任能力。这些熟悉的面孔、熟悉的活动、大致规律的顺序向孩子证实着这个世界对他来说是可以信任的地方，让他感觉安全。安全感，是孩子专注的基础。所以，对于低龄孩子来说，不要和父母长期分开，不要频繁更换主要照顾者、保姆，或者经常搬家。

对于幼儿园阶段的孩子来说，可以开始规划一日生活。根据你们的实际情况列一日计划表：

比如：早上7点起床，7点到7点20，穿衣服、洗漱，7点半吃早饭，8点前出发去幼儿园，下午四点半放学回到家，可以户外活动、或在室内玩积木、画画、黏土、读书，6点到6点半吃晚饭，6点半到7点半，外出散步、游戏。7点半开始洗漱，8点阅读和故事时间，8点半熄灯睡觉。

我的建议是：不同的时间、做不同的事情，也可以使用不同的背景音乐来烘托气氛，比如早上起床是轻快的音乐，晚上睡觉是轻柔舒缓的音乐等，让孩子形成条件反射，对于养成规律有事半功倍的效果。

另外，我也提醒你：孩子常用的东西要放在固定的地方，孩子就知道去哪里拿玩具，去哪里找图书，去哪里喝水，这样的有序本身就是对孩子专注力最好的保护和培养。否则，孩子要看书，满屋子找书的时候发现了一个好久不见的玩具，于是书被丢在脑后又开始玩玩具，玩了两分钟又想起来看书，再来翻书，注意力涣散，虎头蛇尾。

对于上小学的孩子来说，除了做到和幼儿园阶段孩子一样规划一日生活外，还要固定时段做特定的事情。

比如：孩子每天晚饭后散步回家都是阅读时光，形成规律后，孩子散步回到家就已经做好了阅读的心理准备和生理准备，直接可以进入阅读状态，切换时间短，学习效率就会提高。同样，孩子有规律的作息，晚上睡眠充足，白天学习、游戏精力充沛，头脑灵活，情绪愉快，学习效率高，同学相处好…… 而且，上课铃声一响，孩子的各方面都已经为听课做好了充足的准备，积极、专注；生活无规律的孩子可能此时身体还处于疲累状态，心里还在想着暖暖的被窝和香香的鸡腿，分心跑神也就在所难免了。

另外，规律的生活本身就对孩子有一定的提醒和约束，什么时间到了该做什么事情了，习惯成自然，不需要催促，唠叨，孩子自然就去做了。偶尔忘记，只要一提醒孩子马上就去做。否则，没有规律的孩子可能需要家长反复提醒，而且，甚至展开一场拉锯战，较量一番才可能撅着小嘴巴不情不愿地去做。

人体的活动是按一定规律进行的。这种生活的节奏也同音乐节奏一样，有快有慢，有轻有重，有急有缓。如果孩子从小就按规律而行，适应生活的正常节奏，形成稳定的生物钟会让孩子身体更健康，免疫力更强；也会让孩子更专注，学习效率更高；当然，规律的生活同样会让孩子情绪愉快。几点睡觉，几点起床，几点早饭，几点户外活动，几点写作业等，要有大致的规划并坚持执行，一旦养成习惯，孩子终身受益。

孩子上了小学，每天的作业时间成为家庭的重灾时段，妈妈喊孩子哭！每当作业来临，妈妈们忍辱负重，手拿戒尺，边骂孩子边恨自己：“上辈子造了什么孽，这辈子要陪孩子写作业？”如果是专注力有问题的孩子，作业时间就更难上加难了。孩子越写越没耐心，不会的题目越来越多，情绪越来越糟糕，家庭战争一触即发！

怎样才能帮助孩子轻松地面对作业时间？当然看似在帮助孩子，其实也是在帮助我们自己续命呀！

首先，整洁有序的作业环境。找个时间，你在孩子书桌前坐下来，感受一下桌椅是否舒适？环顾四周，是否有让你感觉分心的事物？玩具、漫画书等是否离书桌太近？视线是否正对着外面的车水马龙和街景？请你帮孩子调整书桌的位置，给他一个舒适、安静、整洁、有序的作业环境、

其次，给孩子写作业固定时段。放学回到家先玩一会儿，补充点能量（水果酸奶健康零食等），半个小时后开始写作业。

第一步：规划写作业的时长。把今天的作业分门别类，预估每项需要多长时间，列一个表格。为了提高效率，表格可以之前设计好，打印出来，每天写作业的时候拿一张出来，按照表格填写规划。包含作业项目，每项完成的大概时间等。小学阶段的孩子建议每项时长在20分钟以内。如果单项作业需要时间过长，可以分为两次。

第二步：每完成一项作业，就把作业规划单中的对应项目划掉，可以休息5分钟。再开始下一项。

第三步：遇到不会的题目，自己先思考，如果还是不会，先放着，往下做，作业全部做完了，再请父母帮忙讲解难题，或者请教同学、老师。

好了，今天的课程就到这里，我们来总结一下主要内容：培养孩子专注力，先要给孩子营造规律、整洁、有序的生活。作息规律孩子生物钟稳定，身体更健康，学习效率更高。另外给孩子整洁有序的学习环境，固定写作业时段，规划每项作业时间等也非常有助于孩子的专注。

非常感谢你的聆听，愿我们成为足够好的父母！如果你觉得课程对你有帮助，也欢迎你把它分享到朋友圈，帮助更多爱学习爱成长的家长们。

下一次课程我们将讨论“培养孩子专注力，这一招真好用！是什么招呢？”期待你的参与。

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微课程：培养孩子专注力，这一招真好用！

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你好，我是南京市妇联家庭建设指导中心王晓丽老师。

我们上次课讨论了培养孩子专注力，先要给孩子营造规律、整洁、有序的生活环境。这是第一步，有了这样的环境，如果我们能再做到尊重孩子的兴趣，给他们自由探索的权利，孩子的专注力将得到更好的保护和培养。这就是我们今天要聊的内容。

先和你分享一个小故事：

贝塔1岁的时候，有一天，她左手拇指指甲张开了一点，就这一点张开的指甲让她站在床边在床单上玩出了许多花样。她发现张开的指甲会粘软软的布，于是，她用这一点指甲一点一点试，慢慢发现用力不同粘的程度不同，不同花纹的布粘的也不同，指甲和布分开时发出的声音也不同……然后又试完好的右手拇指指甲，发现也有一点点粘，但感觉和左手拇指不同，就这样，左手、右手、左手、右手，不停地试，不同的发现。最后，又发现用完好的右手拇指指甲划床单也发出了声音，而且和刚才指甲粘布分开时发出的声音又不同，于是开始拿着右手拇指指甲在布上划.......玩了50多分钟。

我在干吗？我在旁边一动不动注视着，我被孩子专注的神态感动着，我在用心欣赏眼前的这幅美景。

我保证自己不发出大的声音，保证自己不做大的动作，更没有像贝塔爸爸那样一会儿拿个玩具叮当响试图吸引并转移贝塔的注意力一会儿大声喊贝塔去玩爸爸觉得好玩的，我眼神注视着贝塔，身体休息着，安安静静，轻轻松松。

听到这里，你可能会有疑惑：晓丽老师，孩子在这儿玩50分钟的床单有什么意义呀？不就一个破床单吗？有什么好玩的？我们给孩子买了好多从国外进口的很贵的玩具呢，每当孩子玩什么破石头烂树叶我都嫌脏，都会拿个特别贵的好玩具给她玩，不是更好吗？

其实，真不是！

因为兴趣是最好的老师，兴趣也是培养孩子注意力最好的渠道！兴趣分为直接兴趣和间接兴趣两种，直接由事物本身引发的，叫直接兴趣，像上面我分享的小故事中贝塔用指甲划床单就是直接兴趣。由结果引发的叫做间接兴趣，比如妈妈说你好好吃饭，我就给你买个新玩具，孩子马上开始好好吃饭，这就是间接兴趣，孩子感兴趣的是玩具不是吃饭。

对于孩子来说，他们的兴趣以直接兴趣为主。

直接兴趣对孩子有哪些好处？

第一点好处是，直接兴趣最专注，注意力高度集中，能促进孩子大脑发育。我们都有这样的体会，让孩子学习坚持不了一会儿，半个小时不得了，但是让孩子玩，就不知道累，这就是直接兴趣的力量。直接兴趣调动的是孩子的无意注意，也就是不需要努力和意志而轻松产生的注意。这种注意时间很长，在不被打扰的情况下，可以持续到孩子疲劳为止，有可能是1个小时有可能是2、3个小时。比如孩子观察蚂蚁搬家，看西瓜虫，大太阳底下，汗流浃背，他沉浸其中不觉得晒不觉得热，神情紧张、兴奋、专注。这种情况下，延长了孩子的游戏时间，加强了孩子神经中枢的兴奋和抑制机制，促进孩子的生理机能发育。

我的建议是：你不要随便干预，保证安全就可以，不要打断打扰分散孩子的注意力。否则，如果一次又一次地给孩子喝口水、穿脱衣服，或者用“叮铃铃”的玩具响声吸引孩子过来玩玩具，或者大声喊：“几只蚂蚁有什么好看的？别看了！我们回家玩积木！”孩子的专注就被肢解的支离破碎了。孩子自发的兴趣自发的观察自发的探索最可贵。因为有兴趣，所以孩子最专注；因为有兴趣，所以最能促进他们大脑的发育。

直接兴趣的第二点好处是：直接兴趣让孩子情绪极其愉快。孩子想玩就让他玩个够，观察个痛快，探索个满足，父母保证安全，不打扰不打断，这不仅极大地满足了孩子的好奇心和探索欲望，保护了专注力。而且，孩子的情绪非常愉快、非常满足。这种美好情绪感受和体验，会让孩子对专注对观察探索充满兴趣，乐此不疲，这就是孩子的学习，也是最适合孩子的学习方式。这是一种高度放松又深度专注的状态，孩子玩的很自由、很放松，同时又很专一、很投入。这种感觉和能力可以迁移。比如，孩子上课需要专注，这时候平时玩的时候培养起来的高度放松又深度专注的状态和能力就可以用了。

也就是“磨刀不误砍柴工”。

我们可以留心观察，学习好的孩子大多都是会玩的孩子。也就是说：会玩将来就会学。不会玩也很难学习好。

当然，这里面有一点提醒大家：注意力时间的长短与孩子对事物的感兴趣程度息息相关，当孩子对玩具不再感兴趣，可能是因为他玩不出新花样了，这时候需要父母及时参与，和孩子一起变着花样玩，吸引他的兴趣和注意力。

我的建议是：父母一直关注孩子的游戏，可以不打扰不打断，但始终关注，这样才能该出手时就出手。比如，孩子搭积木，搭桥的时候一直无法成功，就是固定不住。很烦躁不想玩了。这时，父母就可以介入了。不是直接过来帮助孩子把桥搭好，而是引导：温和地注视孩子的眼睛：“宝贝，我看到你一直在努力想办法用积木搭一个长长的桥，需要帮忙吗？”然后慢慢启发孩子，一起完成。比如：“宝贝，要不要这样试一试呢？用这一块放下面”，“你看，这个桥如果有个更大的桥墩会不会更稳定一些？”“要不然我们一起找一些大桥的图片，看看建筑工人是怎么做的？”你的这些启发性问题和建议，对孩子的能力和自信心的提升会很有帮助，也让孩子对玩积木更有兴趣，专注时间更长。

其次，如果父母发现孩子在探索兴趣的过程中，随着年龄的增长，比如到10岁左右，仍然一直处于“稳定不下来”的“跳来跳去”的状态中时，在尊重孩子的前提下，可以适当地进行引导。对于这个类型的孩子，我的建议是：当他表现出对一件事物感兴趣的时候，你不要反复强调“坚持”，更不能让孩子保证能持续下去，才让他去做这件事，而是要多鼓励孩子去尝试。让孩子去发现这项活动的意义，制造一些机会让他在这个活动中感受到自己的力量，如果孩子能从中感受到乐趣，他往往就会呈现一种投入、紧张、兴奋的状态。当孩子对一件事情抱有期待，充满希望，能从中感受到乐趣时，他就能把一份兴趣专注下去。这也是在为孩子的“专心致志”作铺垫。

好了，今天的课程就到这里，我们来总结一下主要内容：培养孩子专注力，孩子自发的直接兴趣是最好的方法。因为这是一种高度放松又深度专注的状态，促进孩子大脑发育，培养孩子超强专注力。会玩的孩子才会学，这就是“磨刀不误砍柴工”。当然，当孩子玩不下去的时候，父母的及时介入也很重要，可以和孩子一起玩出更多花样，适当延长孩子的专注时间。

非常感谢你的聆听，愿我们成为足够好的父母！如果你觉得课程对你有帮助，也欢迎你把它分享到朋友圈，帮助更多爱学习爱成长的家长们。

下一次课程我们将集中安排答疑课，期待你的参与。

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微视频：专家说生命教育

原标题：《【总第26期】宁姐137空中课堂|注意力系列课程&专家说生命教育》