哪些疾病会表现在足部？专家解读正确足浴方法

小闻 健康名师说

擅长：

广州中医药大学第一附属医院内科主任医师、实验中心主任，国家科研实验室主任。历年来担任国家教育部广东省医药科研项目评审专家、药品注册评审专家，中国中西医结合学会虚证与老年医学专业委员会副主任，省高校药物缓控释制剂工程中心技术委员会委员。从事中西医结合医教研工作30余年，擅长中西医结合诊治消化系统疾病，主治胃肠疾病、肝胆疾病、失眠等。

站立、行走、跳跃……人生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双脚完成，除了默默支撑着全身的重量，脚还有一个不为人知的身份——人体“第二个心脏”。

我们的很多疾病都会反映在足部，比如抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等等，及时发现这些症状，利于早期防治疾病。

足部健康为何如此重要，怎样呵护好这个“第二心脏”？本期节目我们请到了广州中医药大学第一附属医院实验中心方永奇主任和暨南大学第一附属医院主治中医师王南卜博士，他们将告诉大家怎样呵护人体“第二心脏”，同时，也带来了保养人体“第二心脏”的足浴妙方。

足部与心脏的关系

心脏是人体内的超级“水泵”，是血液循环的原动力。心脏通过有节律地不断收缩与舒张，推动血液沿动脉及毛细血管流向全身的每个角落。我们的双脚离心脏最远，又处于身体的最底端，加上地心引力的作用，血液从心脏流向双脚很顺畅，但脚部血液向心脏回流时却比较困难。

当大量的血液聚集于下肢静脉及脚部时，必须依靠脚部与小腿的肌肉“泵”回去，也就是说需要借力小腿及双脚的肌肉收缩功能，将离心脏最远的脚部与下肢的血液挤压回流心脏。

双脚肌肉收缩功能的正常与否，决定着下肢末梢循环的健康状态。双脚同心脏一样，对人体血液循环起着至关重要的动力作用。因此，人们才常说脚就是人体的“第二心脏”。

保养人体“第二心脏”的好处

方主任提到，中医上认为：双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连，构成了足与全身的统一性。

足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀）之终，足部有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。人的脚就好比人体的根，“人老足先衰，脚寒百病生”，因此，“养树护根，养人护足”。

通过足部的保养就能够促进气血运行、调整脏腑功能，疏通全身经络，促进机体的新陈代谢，祛病驱邪、益气化瘀、增强免疫功能、延缓衰老。

如何保养人体“第二心脏”

方主任表示，保养“人体第二心脏”的好方法是——中药足浴。

自古以来，人们就非常重视足部的保健。足浴疗法在我国至今已有3000多年历史，是祖国医学中足疗养生的内容之一，也是古代常用的一种中医外治法。

中药足浴是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢、强化其功能，并且通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗，能达到养生保健、预防疾病的作用。

古代文献如何记载中药足浴？

古代的文献中有很多关于足浴功效的记载，如：树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生。

华佗《足心道》:“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”

方主任解释，春天是阳气回升的季节，泡脚可以使阳气慢慢恢复；夏天泡脚可以祛除暑湿；秋天主要是秋燥，通过泡脚可以起到滋润的作用；而冬天泡脚则是起到温通血脉、增强免疫力、促进人体新陈代谢的作用。

方主任还提到，任何宣称“包治百病”的中药足浴都是不能相信的。中药足浴属于中医外治法，它需要根据不同的病症和不同的体质，辨证论治，选用不同的药物，合理的配伍组方，才能治疗不同性质的疾病。想要获得治疗疾病的足浴方， 应该去医院找专业医生开具。

保养人体“第二心脏”的中药足浴方

祛风除湿足浴方：

用量：老姜15克；肉桂5克；桑枝15克；牛膝15克；

老姜：温通散寒，回阳通脉，温肺化饮

肉桂：温通补肾、散寒止痛、利水功能

桑枝：祛风除湿，通经络，利水消肿。

牛膝：强健筋骨、活血祛瘀，补肾、降血压。

适用人群：畏寒怕冷、老寒腿、风湿关节炎、关节肿痛人群。

功效：有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛的功效。

方主任提出两点建议：

1、可以将这些药材整合在一起，用水煮半小时到一小时，煮完以后再倒进足浴盆里，兑凉水到合适温度进行泡脚，这样能发挥中药的最佳药性，养生保健效果更佳。

2、可以将中药材拿去粉碎，打成粗粉，用棉布包裹起来，制成中药包，放进足浴盆里泡脚。方主任表示，打成碎末以后，与温水的接触面积变大，这些药材的有效成分更容易释放出来。

改善睡眠足浴方：

用量：五味子10克、石菖蒲10克、夜交藤15克

五味子：益气养阴、生津、补肾宁心

石菖蒲：宁心安神

夜交藤：疏肝解郁、祛风、通络、镇静理气

功效：有养心安神、舒肝解郁、舒通脑络，改善睡眠等作用。

方主任提到，睡眠诊断有两个标准：一是晚上入睡困难，睡眠时间比较短，易醒、醒了以后入睡困难。二是影响到第二天的工作、学习和生活，对于以上两种情况，都可以利用中药泡脚来改善失眠。

活血祛瘀足浴方：

用量：丹参15克、赤芍15克、牛膝15克

丹参、赤芍：活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，行气祛风之功；

牛膝：逐瘀通经，补肝肾，强筋骨、降血压。

功效：有活血祛瘀，消肿止痛，促进血液循环的作用；改善心脑血管病，降血脂、降血压、降血糖；改善颈椎病、腰膝酸痛。

泡脚一般泡多长时间为好？

方主任表示，如果用于强身保健，泡脚时间以每次30~40分钟为宜，如果是用于治疗疾病，建议每次40-45分钟为宜。并且，他强调：不管泡脚的目的是养生保健还是为了治病，都需要持之以恒，只有这样才能有好的效果。

泡脚的注意事项

○ 泡脚的容器及水位

木盆最合适，但是家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持一定的温度。水位最少要超越裸关节，因为内踝上三寸的位置为三阴交，这是一个对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用的穴位，如果可以，建议水位高过小腿肚。

○ 水温

泡脚水的温度应以能耐受为限，足浴后感觉轻松舒适的温度为适宜。一般可控制38~45摄氏度，老人和儿童的水温不宜过高，风寒感冒、关节炎及身体畏寒怕冷的病人水温可在45~50摄氏度。

注意：高血压、糖尿病、严重心脏病、精神病人患者泡脚时水温不宜过高。另外儿童不能经常泡脚。

○ 最佳时间段

泡脚最佳时段为晚上7点-9点之间，因为此时是肾经气血相对比较衰弱，在此时通过中药沐足，能够温通阳气、促进血液循环，有利于身体健康。

○ 泡脚次数

用于强身保健，每日1次即可；若用于治疗，建议每日2次。

○ 注意

①忌空腹时泡脚，容易出现低血糖现象。

②忌餐后立即泡脚，会妨碍食物的消化和吸收。

○ 以下人群不适宜泡脚

皮肤局部感染者、足部皮肤破损、疮疡、烧烫伤者；各种开放性软组织损伤者；静脉曲张；有出血症状、上消化道出血及月经过多者；严重心脏病、低血压病人；各种肿瘤、骨关节结核病人；胃穿孔、急性传染病人、孕妇。

来源：健康大问诊微信公众号（ID：ahtvjkdwz）

原标题：《人老足先衰，脚是人体“第二心脏”！专家透露3大足浴秘方，每天坚持泡，强身健体，远离疾病~》

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