这两种水不适合孩子喝，一张图搞清楚到底喝多少

原创 菜妈 菜妈和钱爸

设计：七宝｜编辑：Nina｜撰文：菜妈

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天气渐渐热起来啦，很多妈妈又开始担心宝宝喝水这件事。那我们今天就来说说，不同阶段的宝宝到底要不要喝水，喝多少合适呢？

水是人体主要的组成部分，占成人体重的60%，可以说身体就是靠水维持生存的。而对孩子来说，体内水的部分就更多啦，可以达到70%甚至更多。

体内的每个细胞、组织、器官都需要水来维持正常工作，比如：

排尿、排汗、排便以排出体内废物；

保持体温正常；

润滑和缓冲作用；

保护敏感组织。

正常情况下，少喝点水并不至于让身体出现「缺水」的症状，一旦缺水了你也会感受到身体发出「赶紧喝水」的信号。

渴了要喝水是动物本能

所以，相信自己的感受就好啦~~

那妈妈们就要说了，大人会说话，孩子那么小如何知道他们是不是口渴，是不是缺水呢？

那我们就要说说孩子们的水分来源。

婴幼儿最主要的液体来源是：奶和食物。

通常，宝宝喝水的安排应大致如下：

● 6个月内喝够奶，不需要额外喝水。

● 6-12个月可在每次辅食后适量喝一些水，学习使用吸管杯，但不应影响奶量。

● 1岁后应该学习使用开口杯，每天保证一定的喝水量。

快来看看宝宝喝够水了嘛

一般只要孩子的尿液颜色是无色或浅黄色，其实就不用特别担心。

此外，还需要特别留意的就是一些特殊情况，比如发热、呕吐、腹泻或是大量出汗后，都需要及时补充水分。

单纯的便秘其实不用刻意喝过量的水，除非吃了很多粗纤维（非水溶性膳食纤维），就需要适当喝点水。

宝宝出生起就会接触各种液体，但并不是所有液体都适合宝宝作为「饮料」。

即使我们熟悉的奶也不是喝的越多越好的，1岁后如果喝奶太多也可能导致三餐的食物摄入不足，影响生长发育，导致缺铁等情况的发生。

喝奶也要适量

➊ 母乳

母乳是婴儿出生后6个月内唯一的食物或饮料，保证奶量的情况下不需要额外喝水。

6个月后应继续母乳喂养，并合理添加辅食。

➋ 配方奶

1岁以内的宝宝，如果因为各种原因不能母乳喂养，应该选择合适的配方奶。

按比例冲调的配方奶也含有足够的水分，通常不需要额外喂水。

但英国国家医疗服务体系 NHS 提出，如果天气炎热配方奶喂养的婴儿可能需要额外的水分 ⊃1; 。

1岁后可以选择普通的全脂牛奶或鲜奶，不喝配方奶也是可以的。

配方奶、全脂牛奶、鲜奶都只是一种选择，无关好坏

➌ 牛奶

宝宝添加辅食后，如果不过敏，可以食用含有全脂牛奶或酸奶（无糖）制作的辅食，但不能替代主要的奶量。

1岁后普通的牛奶可以作为宝宝主要奶的来源；

1-2岁之间，应该选择全脂牛奶/鲜奶，含有宝宝所需的脂肪和脂溶性维生素；

2-5岁之间，若孩子饮食结构均衡，可以选择低脂牛奶/鲜奶；

5岁以上，可以选择脱脂或1%脂肪的牛奶。

注：1岁后可以使用低脂牛奶烹调。

➍ 矿泉水

❌

不建议给孩子饮用矿泉水或用矿泉水冲调奶粉，某些矿泉水中矿物质含量较高，而且可能含有较高的钠离子。

妈妈，水和地板欺负我！

➎ 果汁

❌

不建议1岁内的孩子喝果汁，直接吃果泥或水果是更健康的方式，可以获得水果中充足的水分、维生素和膳食纤维。

1岁后也尽量少喝，应该控制在120ml（4盎司）以内 ⊃2; 。

➏ 豆浆

作为传统的中式早餐食物之一，很多人家里也习惯自己做五谷杂粮豆浆。

不加糖的豆浆可以作为辅食的一部分，不应影响奶量。

1岁后也是同样的。因为大豆磨成豆浆，加了很多水，其实蛋白质和钙含量都非常低了，因此不建议替代牛奶或其他奶制品，不过日常喝还是没问题的。

家庭自制豆浆一定要注意安全

当然，你可能要说道理我都懂，可是孩子一口水不喝怎么办呢？

菜妈给你分享几个消防法，可以尝试一下哦。

➊ 把水放在孩子容易看到的地方

让孩子经常可以看到，想到要喝水的频率就高啦。每天的水量分散开来，比一次性逼着他们喝一大杯要好多了吧。

而且也不容易影响其他食物的摄入。

➋ 让喝水变得有趣起来！

给孩子选个喜欢的杯子，挑一些五颜六色的吸管扭成各种形状（对，没错，孩子们就吃这套！）

好喝~

➌ 水里加点味道

虽然白开水是最好的，不过也可以在水里加一些柠檬片、橘子、苹果、黄瓜等蔬果，然水带有天然的一些蔬果芳香，也许孩子也会更喜欢哟！

看完了上面的内容，你不会再担心宝宝是不是没喝够水啦~不管是吃还是喝，都是适量即可，千万不要再拿着水壶追着到处喂水了。

参考来源：

1.https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/drinks-and-cups-children/

2.https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Where-We-Stand-Fruit-Juice.aspx

原标题：《别再乱喂水啦！这两种水不适合孩子喝，一张图搞清楚到底喝多少》

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