高发季来了，做好这些，才能有效预防类风湿关节炎

原创 唐小蓉 光华医院 常笑健康

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类风湿关节炎严重时会累及身体多个器官，由于关节炎症的反复发作，最终会破坏关节结构，导致关节畸形残疾。

由于身体自身免疫系统紊乱，类风湿关节炎还会引起骨质疏松、间质性肺病、干燥综合征、血管炎、冠心病等疾病，因此一定要在生活中做好预防。

类风湿关节炎的预防措施

到目前为止，类风湿关节炎的发病原因还没有彻底明确，所以，还缺乏明确的预防措施。

以下是根据国内外有关文献及医生的临床经验，提出的一些预防措施：

1.多运动，多锻炼

类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，加强体育锻炼，增强自身免疫力，对于防治类风湿关节炎有着很重要的意义，同时加强锻炼，增强体质也能减少人体患病的几率。但是要切记，晨练不可太早，防止受凉。

2.避免受风、受潮、受寒

大部分患者发病前或疾病复发前都有受风、受寒、受潮等病史，表示这些因素在类风湿关节炎的发生发展过程中起着重要作用。

春季雨水较多，是“百病好发"之际，也是类风湿关节炎的好发季节，因而内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒；要防止受风寒、淋雨受潮，关节处要注意保暖等。

夏季不要贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，根据温度的变化适当增加衣物。

3、保持精神愉快

疾病的发生发展与人的精神活动状态有密切的关系。保持精神愉快也是预防类风湿关节炎的一个方面，遇事要注意不可过于激动或长期闷闷不乐。

要善于控制不良情绪，努力学习、积极工作、心胸开阔、生活愉快，进而使身体健康，要记住“正气存内，邪不可干”。

保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是非常重要的。

4、预防和控制感染

实验研究表明细菌或病毒的感染可能是诱发类风湿关节炎的发病因素之一，有些类风湿关节炎是在患了感冒、扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、支气管炎、慢性胆囊炎、尿路感染、腹泻、龋齿等感染性疾病之后而发病的。

所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是极其重要的。

类风湿患者的常见误区

手指关节疼痛，肿胀，行动受限，这些是患上类风湿关节炎会出现这些症状，一些病友们觉得需要进行静养，但这其实存在着一个误区，一直不运动对于治疗类风湿关节炎也是不好的哦，一起来跟着小编看看还有哪些误区吧。

误区1

类风湿关节炎和风湿性关节炎是一种病？

风湿性关节炎、类风湿关节炎是完全不同的两种疾病。

类风湿关节炎是一种病因不明，以慢性、对称性、侵袭性小关节炎为表现的免疫性疾病。发病人群可见于任何年龄，但80%发病于35-50岁，女性患者约3倍于男性。

风湿性关节炎是风湿热的症状之一，风湿热是由乙型溶血性链球菌感染后发生自身免疫反应的疾病，表现为咽喉肿痛、游走性大关节炎，严重的会累及心内膜，引起心脏杂音、心衰。

发病人群可见于任何年龄，最常见为5-15岁的儿童和青少年，3岁以内的婴幼儿极少见。男女患病率大致相等。

误区2

有类风湿关节炎就不运动了？

类风湿患者要坚持适当的锻炼，加强体质和免疫力，有利于恢复关节功能。否则身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉出现废用性萎缩、关节僵直、变形，导致终身残疾。

患者在关节肿胀的急性期需要休息。过了急性期，可以在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，也可理疗。逐渐增加穿衣、吃饭、洗澡等生活能力的锻炼，以防止关节变形。

值得提倡的是在温水中活动(如在温泉或加温的游泳池游泳），除了可以减轻关节疼痛、促进肌肉放松外，并可改善关节活动度、肌力及耐力。

误区3

只要吃药就能治好类风湿关节炎么？

药物的治疗主要是为了阻止疾病对关节造成伤害，因为一旦病情发展严重，关节变形的话患者就不能自如地活动了，甚至于有些患者只能卧病在床、生活不能自理。

类风湿关节炎强调的是早期治疗，现有研究证明，类风湿关节炎在发病3个月后就能从核磁共振检查出关节软骨或骨质的破坏，其实在症状显现之前，这些伤害在潜移默化之中就开始积累了。

国际上认为，类风湿关节炎最好能在发病前3个月就开始使用慢作用抗风湿药治疗。及时正确地应用慢作用抗风湿药可以使得大多数患者病情被控制或完全缓解。

误区4

类风湿关节炎饮食无需忌口？

正确调整饮食，也是预防症状再发的手段。

饮食原则：高蛋白质、高钙、高铁、高维生素的营养丰富的食物。不饱和的长链脂肪酸如鱼油、夜樱草等，以及某些微量元素，如硒可使类风湿关节炎患者的症状缓解，可减少疼痛和肿胀的关节数目，减少晨僵的时间、增加握力，缓解疲劳等。但是不能改变病程。

可以补充体内缺乏对缓解疾病有益的食物，如：多种维生素、多种纤维素、多种高钙食物等。

但是有些海产品食物，如：海参、海鱼、海藻等，病人吃这些食物后可能会产生不良的反应，使RA的临床症状加重。

不宜过多吃高脂肪类食物如肥肉等，炒菜和烧汤也应该少放油，不宜过多的吃动物内脏，不宜过多的摄入过酸过咸的食物，急性期及阴虚火旺型病人不应过多的刺激性食品如韭菜、辣椒等。

少吃甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

作者介绍

唐小蓉

风湿免疫科

副主任医师

简介：医学硕士，1997年工作至今，长期从事风湿关节病临床诊治工作，曾进修于仁济医院风湿免疫科，参与国家中医药管理局重点专科（十一五、十二五、十三五）、上海市中医临床重点专科、上海市中西医结合关节病临床诊疗基地的建设和科研工作，主持长宁区卫计委课题2项，发表论文10余篇，曾获长宁区优秀青年人才称号，参与课题曾获上海市中西医结合学会科技进步奖。

擅长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、干燥综合征、骨关节炎、骨质疏松症等风湿免疫病的中西医结合诊治。主攻：皮肌炎、间质性肺病的中西医结合治疗。

专家门诊：周二下午、周四上午、周六上午（新华路540号）

普通门诊：周二上午（延安西路1474号）

原标题：《高发季来了，做好这些，才能有效预防类风湿关节炎》

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