【温馨行动·抗疫心文 第81期】断舍离：重塑简单生活

【温馨行动·抗疫心文】系列心理辅导文章由湖北省妇联携手华中师范大学、湖北省心理学会的相关专家学者联合推出

这是每个人的小困惑

一遇到淘宝打折、店铺上新就如飞蛾扑火一般乐此不疲；手机内存永远不够，清理半天却一个都舍不得下手；微信添加了几千好友，有些早已叫不出名字……相信这些困惑也带给过你烦扰，生活的冗杂不仅让人疲惫，更容易让人忘记生活本来的目的。

有时你也曾想过改变，很快又向习惯缴械投降。想要在这场漫长的博弈里扳回一局，不如先来了解了解问题的根源，对症下药，重新成为自己生活的掌控者。

你的生活为什么这么冗杂？

1、“越多越好”是本能的叫嚣

我们乐此不疲地逛淘宝上的新款预告，原因在于对持有的本能渴望是人天性里的惰性与贪婪。然而老子有言，甚爱必大费，多藏必厚亡。过度追逐的同时，也意味着背负巨大的负担。

2、“越多越好”是社会的纵容

在鼓吹全民消费的大潮流下，个人的力量变得尤为脆弱。社会鼓吹着拥有就会快乐，于是人们更辛苦地谋生只为换得更多的资源。冗杂的个人生活不仅是繁杂世界的侧现，更是资本家的一场盛宴。

3、“越多越好”是丧失感的弥补

人生不如意者，十之八九。有人通过占有事物来缓解心理焦虑，弥补丧失感。可是一旦因为内心的空虚而去无限制地向外求，实质上也将自己的价值寄托在他人身上，和真正的安全感南辕北辙。

为什么拥有的越多，却越感觉束缚不安呢？有没有可能当繁杂变少时，生活反而更能走向正轨呢？这里就该引出山下英子提出的“断舍离”概念了。“断舍离”这个词分别取自瑜伽三种方法的名字。狭义的瑜伽，目的正是解放，助人摆脱烦恼和忧虑的束缚，而这和我们的愿景恰好一致。

断舍离旨在通过减少不必要的物品数量来实现生活的和谐。“断”即斩断不必要的欲望；“舍”即舍弃不需要的东西；“离”即远离对事物的依恋。它到底有怎样的神奇魅力，可以助我们脱离“越多越好”的怪圈呢？

断舍离：重塑生活

1、帮助认知重建

像一只小仓鼠一样囤积物品只是顺应动物的本能，但你对自我的了解程度仍在原地踏步。而断舍离正是一次深入的自我对话，让你清晰地认识你自己。通过思考哪些物品、工作、关系值得保留，你也会意识到自己生活的原则和倾向。

2、使人活在当下

断舍离的深层意义其实是一种活在当下的人生整理观。《断舍离》中认为，拥有物品就等于将能量耗费在物品上。我们应该让物为人所用，而不是人为物所累，被繁杂世事控制了人生。时间可贵，把它留给更重要的事情。

3、重获对生活的掌控感

在这个变化的世界里，失控的挫败仿佛无孔不入，而对生活难得的可控感会带给你积极的情绪体验。带着轻松的心情便装上阵，心里会蔓延出更多自信，而这种对日常生活的掌控带来的积极情绪体验，终究会延伸为对人生可贵的把控能力。

4、培养清晰逻辑

断舍离还是工作学习的一大助力，使人逻辑清晰明确。不妨大胆将断舍离的思维应用到工作中，细到整理资料，大到创业计划，都从极简思维出发。当一切细枝末节都被除去，事情本身的脉络和走向自然清晰可见，直抵核心需求。

怎样才能断舍离？

1、考虑事物使用的频率和长久性

在《好好赚钱》里，简七曾提到这个方法：把你对一样东西的相对喜爱程度从1到5分划分个标准，然后代入公式：喜爱程度（1-5分）×每月使用次数，若结果小于等于10，就可以大胆舍弃。

2、做好打长期战的心理准备

断舍离的培养实质是一种观念重塑，注定是漫长的博弈的过程。我们面对的是一直深信不疑的思维模式和行为习惯，因而更需要做好随时失败随时重新开始的心理建设。

3、定期整理，按时打卡

可以通过定期审视自己持有的事物来强化断舍离的习惯。

4、创建利于断舍离的环境

可以约上身边人一起行动，互相监督并分享整理成果；阅读和极简主义相关的书籍，保持行动力。

都知佛珠108颗，今天想与你分享第9颗佛珠的含义：你若澄澈，世界就干净；你若简单，世界就难以复杂。

本文作者：阳江玲 华中师范大学外国语学院；华中师范大学社会心理研究中心

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原标题：《【温馨行动·抗疫心文 第81期】断舍离：重塑简单生活》