孕期厕所跑不停，尿频便秘究竟该如何是好？

原创 产科医生花晓琳

准妈妈怀孕之后身体会产生一些变化，比如恶心，胃口增加，尿频、便秘等等，这些大部分都是正常的生理现象，少部分是病理现象。这里主要和大家聊聊的是孕期尿频和便秘。

一 、 孕 期 尿 频

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1.孕期何时会出现尿频？

孕期尿频是很常见的现象，大部分的孕妇都会碰到。

膀胱是一个薄壁的贮尿和排尿器官，通常膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿1次。

准妈妈们首先出现尿频时间一般在早孕期。此时子宫虽然增大了，但主要还是在盆腔，增大的子宫会将膀胱向上推移，从而刺激膀胱，引起尿频。

另一个尿频的时间点在孕末期，也就是在预产期前2～3周。此时因胎头下降，进一步压迫膀胱，使膀胱容积减小，致使小便频数加重。特别是初产妇，胎头入盆后，有些准妈妈甚至一晚上要起来上厕所2～3次，这些都是正常生理现象，不必顾虑。

2.哪些情况需要引起重视？

由于妊娠后，输尿管腔扩张、蠕动力降低，加上增大的子宫压迫输尿管，以致输尿管、肾盂等呈扩张状态，尿液排流不畅，膀胱内尿液潴留，故容易发生泌尿道上行性感染。

此时就会出现尿频、尿急和尿痛等症状。所以当准妈妈们在出现尿频的同时，还有尿痛、尿急症状时就要引起重视了，应及时到医院就诊。

3.孕妇出现尿频怎么办？

首先，当然要少吃利尿的食物，比如：西瓜、玉米须等等。其次，不要憋尿。还要适当控制盐的摄入。孕妇平时的饮食应该营养丰富、搭配多样，但应以清淡为主。

另外，最重要的是当出现了尿痛、尿急时要及时就医，因为这种情况下尿路感染的可能性较大。

二 、 孕 妇 便 秘

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1.便秘的原因有哪些？

自从怀孕后，排便就成了很多孕妈妈难以言说的忧伤。发生便秘时，孕妈妈会感觉到排便量减少、排便困难，腹痛腹胀，有些孕妈妈甚至会变得烦躁、焦虑不安。

孕期便秘的原因有很多，但总的来说，在怀孕早期孕妇便秘往往和体内激素的改变有关；而怀孕后期，增大的子宫压迫直肠同样会导致排便困难。

另外，孕期妈妈们摄入高蛋白、高脂肪的食物多，而蔬菜摄入较少。同时，钙剂、铁剂等也会不同程度引起便秘。

还有就是怀孕后，孕妈妈活动减少，整天坐着、躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

2.孕期便秘怎么办？

(1) 膳食

增加富含纤维素和维生素的食物摄入，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。同时避免吃辛辣的食物，如辣椒、火锅等。

(2) 养成良好的排便习惯

最好养成每天定时排便的习惯，不管有没有便意，都可以在每天早上，每次进餐后，睡觉之前试着排便，其中以早上醒来排便最好。起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外，排便时不要看手机、报纸等，避免分散注意力，减少外界的干扰。

(3) 适当运动

不推荐大家“卧床保胎”。循证医学已经证实，绝对的卧床是保不了胎的。其次，长时间卧床不但容易引起便秘，还会增加静脉血栓的风险。

(4)药物治疗

孕期最常用的泻药是乳果糖。它和其他泻药相比，相对温和，副作用小，不引起血糖的波动，就是说“糖妈妈”也能服药。另外，开塞露也能帮助通便，可以解“燃眉之急”。但是，剂量大的话，可能诱发宫缩，引起早产。

三 、小 结

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孕期尿频、便秘虽是小问题，但是却常常带来大麻烦，甚至对有些孕妈产生巨大的的心理压力。总的来说，孕期还是应该控制饮食加运动，调整心态，靠多方面的努力解决问题。

设计 | 孟娜

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