猛骑自行车减肥，结果却骑出了前列腺炎？

原创 作者 | 杨阳（ 生殖男科医生，医学博士、哲学博士）

生命在于运动

运动也要科学

大家好。

咱们今天先从一个段子说起。

这个段子说明了什么？

成年人的生活真是太难了......

但也说明，骑自行车真能减肥（如果你每天都骑个几十公里的话）。

但肥是减了，似乎也会给你带来一些别的困扰......

上次羊医生在「史上最科学的带货软文」中提过一嘴「男性备孕不要长时间骑自行车」，就有读者要求羊医生讲一讲这是为啥。

那咱们今天就来说道说道。

自行车是常用的交通工具，尤其是共享单车，早已是城市理想的代步工具（除了重庆）。

（8d魔幻城市不存在自行车这种东西）

在初夏的晚风中，骑着单车穿行在大街小巷，颇有《蓝色大门》里的少年气息：

虽然作为胖胖的成年人，咱们骑车的时候可能实际上看起来是这样：

而公路自行车、健身房的动感单车也是许多人喜爱的健身道具。

很多人喜欢骑车，就是因为和跑步和健身比起来，似乎没那么累，而且还能体验速度的快感。

但其实，骑自行车对于男性来说真的不是一个特别好的运动，因为它可能导致的泌尿男科疾病实在太多了。

包括但不限于：

1

会阴部麻木

最为常见，学名叫「阴部神经卡压综合征」。

真的是你骑你也麻，每天骑车上班的羊医生本人也深有感触。

共享单车骑个十分钟，就感觉麻了......

主要就是由于局部压迫导致的阴部神经和会阴部组织缺血，这在长时间骑车的自行车运动员中发生率高达50–91%。

2

勃起功能障碍

骑车骑得嗨，结果骑完硬不起来。真的是这样吗？

之前有许多研究表明，自行车运动员的ED发病率显著高于不骑车的人群。

但也有一些研究表明，虽然自行车骑行者的IIEF-5均分要比游泳和跑步者高，但还不至于到要发生ED的地步。

但综合各项研究的荟萃分析的结果还是认为：目前有限的证据倾向于支持自行车运动和ED之间存在一定的关联，尤其是在校正了年龄等因素的情况下。

3

男性不育

一些研究表明，长时间骑行会导致精子畸形率显著升高（但不影响其他的精液参数）。

但即便只升高畸形率，也有可能对怀孕概率甚至是胚胎质量造成影响。

原因？还是跟睾丸温度升高和局部缺血有关。

4

睾丸肿瘤

羊医生经常拿前环法n冠王阿姆斯特朗来给大家举例，他就得了睾丸癌，而且这在自行车运动员里并不是个例。

但总体来说，相关研究对于睾丸肿瘤和自行车运动的关系还不是很确定，还有待进一步研究。

那么好，既然骑车可能会损害男性健康，我们该采取什么对策呢？

也要因人而异：

上下班通勤的短时间骑车族

尽量少骑：单程骑个10多分钟就差不多了，最好不要超过一小时。

多站：尽量每个红灯都能下来站一站（还能有效避免闯红灯）。

如果实在要长距离骑车通勤，就不要骑共享单车了，自己买个车，并选择尽量柔软的凹陷型坐垫。

公路自行车运动员

也要多站：骑行的过程中站立时间达到20%，会阴麻木和各种问题的发生率就会显著降低。

装备管理：

✚选择尽量柔软的凹陷型坐垫

✚调高龙头位置（与坐垫平行最好）

✚骑行服装不要太紧，也不要不透气

生命在于运动，运动也要科学才行。

羊医生助你好孕，助你性福。

比心~

参考文献：

1. LeibovitchI, Mor Y. The vicious cycling: bicycling related urogenital disorders. EurUrol. 2005;47(3):277–287.

2. Awad MA, Gaither TW, Murphy GP, et al. Cycling, and Male Sexual and UrinaryFunction: Results from a Large, Multinational, Cross-Sectional Study. J Urol.2018;199(3):798–804.

3. GanZS, Ehlers ME, Lin FC, Wright ST, Figler BD, Coward RM. Systematic Review andMeta-Analysis of Cycling and Erectile Dysfunction [published online ahead ofprint, 2020 Mar 5]. Sex Med Rev. 2020;S2050-0521(20)30003-2.

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编辑 | 杨阳 图片 | 来源于网络

我是杨阳，一名生殖男科医生

专 业 解 决 “男” 言 之 隐

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