节气 | 今日立夏

今日8时51分，立夏

“立，建始也；

夏，假也，物至此时皆假大也。”

万物至此皆已长大，故名立夏

不经意间，春天已悄然走过

你的目标都达成了吗？

如果你有未达成的目标

留下过遗憾

那么就请从今天开始，火力全开！

炎炎夏日就该挥汗如雨

拼着一切代价，奔向你的前程

夏天，你好！

立夏

气候

立夏三候

一候蝼蝈鸣：这一节气中首先可听到蜊蜊蛄（即：蝼蝈）在田间的鸣叫声（一说是蛙声）。

二候蚯蚓出：蚯蚓生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气愈盛，蚯蚓也掘土而出。

三候王瓜生：王瓜的蔓藤在立夏时节会快速攀爬、生长，于六、七月更会结出红色的果实。

立夏后天气就热了吗？

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

但是若按气候学的标准，夏季要推迟到立夏后25天左右。日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，各地冷暖不同，入夏时间实际上并不一致。

上海天气

今日上海阴到多云，随着短波槽过境，中午前后转阴有时有阵雨，东到东南风4-5级。日照不足加上偏东气流，气温迅速“退烧”，最高气温降至24℃左右，最低气温19℃，体感较为舒适。火险等级气象指数：4级，易燃。

今日开始，黄淮江汉的高温基本结束，江南等地降水也将逐渐增多。申城跟随大趋势，阳光露脸机会减少。今日开始至周日，上海最高气温平稳维持在24-26℃。天气模式也将转换，降雨“序幕”将再次拉开。

5-9日阵雨频率增多，预计8日前后的降水过程比较明显；10日开始，上海转多云天气为主。后期降水频繁，提醒大家出行关注最新天气变化，备好雨具。

立夏

养生

立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，要以“养心”为主。

饮食

在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。此外，夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。夏季养心补心，应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等。

尝“三鲜”

立夏之后，各种食物开始陆续上市，它们不仅新鲜美味，还可起到很好的养生作用。

地三鲜：蚕豆、蒜苗、黄瓜

树三鲜：樱桃、枇杷、杏子

水三鲜：黄鱼、河虾、鲥鱼

静心

进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，应注意静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。

安神

立夏天气炎热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，午睡对健康的意义就显得十分重要。在午睡前如果能做到转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果。

运动

夏天是晨练的好时节，应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。

建议在夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。

春天来时设定的目标

你都达成了吗？

对这个夏天

又有哪些期许？

加油，努力

挥别春日，迎接夏天！

内容来源：东方网

原标题：《节气 | 今日立夏》

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