【福利】关心自己，关爱“心”健康~正念认知疗法eMBCT八周课程等你来报名！

为进一步做好医务职工的关心关爱工作，尤其关心好援鄂队员以及抗疫一线医务职工的心理健康，上海市医务工会、医务职工职业健康促进协会已正式启动《上海抗疫一线医务人员心理健康关爱计划》。作为计划的重要内容，我们将陆续推出一系列心理健康辅导课程，正念认知疗法课程是其中一个部分。

关于正念

正念是当我们以一种特定的方式，关注当下，带着好奇和友善，留意事物如其所是的样貌时所升起的觉知。

正念是当下身心内外经验的觉察。它是源于东方的智慧，近年来广泛受到健康医疗、心理学界及教育界的重视和应用。美国通用磨坊、英特尔、索尼、埃森哲、脸书、领英、推特及中国的阿里巴巴、华为、滴滴等知名企业都相继开设企业正念的相关课程，提供给广大员工及管理者。

正念认知疗法 eMBCT课程

eMBCT课程，为我们提供了如何了解正念和学习正念的方法，练习如何面对困难，稳定情绪，同时培育安宁，友善，平等的内在智慧。换一种方式来调整、面对纷繁的困扰及不安。

后疫情时期

愿所有的生命平安健康，快乐被爱

同时也别忘了爱自己

爱自己就是爱世界

据报道，离开武汉后，30%的医护人员开始“病”了。

武汉大学人民医院曾对护理人员心理状态做过一个调查。结果显示，轻度抑郁和焦虑的医护人员超过30%。疫情期间他们每天都是超高负荷的工作，目睹一场场生离死别。在那当下，无话可说，无人可诉，只能悄无声息地消化。这种内心的心理压力，是无法感同身受的。

现在，樱花已开满枝头，生机盎然，疫情也即将消散。但医护人员的另一场战役，又开始了。这场战役没有硝烟，也没有病毒。它在千万医护人员心里发生，无声无息，同样不容忽视。

疫情可以隔离 但爱从不缺席

你们守护世界

我们来守护你

课程老师

报名方式

医护工作者报名专用二维码

收费标准及公益福利

开班人数：满8人开班，上限30人

授课方式：网络教学平台，需提前下载并测试

授课费用：原价2800元/人

在职医护人员及援鄂人员承诺八周课程全勤及提交每周心得，即可免费入学并特别享有线下应激辅导（抗疫一线医护工作者及家属报名优先）

课程主题及课程日期

课前说明会5月9日周六 eMBCT课程概况与介绍

第一周5月16日周六 觉察与自动导航

第二周5月23日周六 活在头脑之中

第三周5月30日周六 汇聚散乱之心

第四周6月6日周六 识别规避反应

第五周6月13日周六 允许/顺其自然

第六周6月20日周六 想法不是事实

正念日6月27日周六 深化个人练习

第七周7月4日周六 如何更好的照顾自己

第八周7月11日周六 延续与扩展新的学习

注：

1、课前说明会：5月9日下午 19：00-20：30

2、连续八周课程：5月16日起每周六下午 15：00-17：00

3、一日正念：根据课程进展，选择周末一日进行，上午9：00-下午16：00

通过这八周学习 你会收获

学会在困境和挑战中保持内在稳定性

获得更好的自我觉察和情绪管理能力

提升整体身心健康水平和幸福感

培育喜悦、友善、平等、智慧

帮助建立信任、尊重的人际关系

发展一种平和、有创造力的心智

来源：医务职工职业健康促进协会

华山医院工会

原标题：《【福利】关心自己，关爱“心”健康~正念认知疗法eMBCT八周课程等你来报名！》

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