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【福利】关心自己,关爱“心”健康~正念认知疗法eMBCT八周课程等你来报名!

2020-05-11 03:12
来源:澎湃新闻·澎湃号·政务
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为进一步做好医务职工的关心关爱工作,尤其关心好援鄂队员以及抗疫一线医务职工的心理健康,上海市医务工会、医务职工职业健康促进协会已正式启动《上海抗疫一线医务人员心理健康关爱计划》。作为计划的重要内容,我们将陆续推出一系列心理健康辅导课程,正念认知疗法课程是其中一个部分。

关于正念

正念是当我们以一种特定的方式,关注当下,带着好奇和友善,留意事物如其所是的样貌时所升起的觉知。

正念是当下身心内外经验的觉察。它是源于东方的智慧,近年来广泛受到健康医疗、心理学界及教育界的重视和应用。美国通用磨坊、英特尔、索尼、埃森哲、脸书、领英、推特及中国的阿里巴巴、华为、滴滴等知名企业都相继开设企业正念的相关课程,提供给广大员工及管理者。

正念认知疗法 eMBCT课程

eMBCT课程,为我们提供了如何了解正念和学习正念的方法,练习如何面对困难,稳定情绪,同时培育安宁,友善,平等的内在智慧。换一种方式来调整、面对纷繁的困扰及不安。

后疫情时期

愿所有的生命平安健康,快乐被爱

同时也别忘了爱自己

爱自己就是爱世界

据报道,离开武汉后,30%的医护人员开始“病”了。

武汉大学人民医院曾对护理人员心理状态做过一个调查。结果显示,轻度抑郁和焦虑的医护人员超过30%。疫情期间他们每天都是超高负荷的工作,目睹一场场生离死别。在那当下,无话可说,无人可诉,只能悄无声息地消化。这种内心的心理压力,是无法感同身受的。

现在,樱花已开满枝头,生机盎然,疫情也即将消散。但医护人员的另一场战役,又开始了。这场战役没有硝烟,也没有病毒。它在千万医护人员心里发生,无声无息,同样不容忽视。

疫情可以隔离 但爱从不缺席

你们守护世界

我们来守护你

课程老师

报名方式

医护工作者报名专用二维码

收费标准及公益福利

开班人数:满8人开班,上限30人

授课方式:网络教学平台,需提前下载并测试

授课费用:原价2800元/人

在职医护人员及援鄂人员承诺八周课程全勤及提交每周心得,即可免费入学并特别享有线下应激辅导(抗疫一线医护工作者及家属报名优先)

课程主题及课程日期

课前说明会5月9日周六 eMBCT课程概况与介绍

第一周5月16日周六 觉察与自动导航

第二周5月23日周六 活在头脑之中

第三周5月30日周六 汇聚散乱之心

第四周6月6日周六 识别规避反应

第五周6月13日周六 允许/顺其自然

第六周6月20日周六 想法不是事实

正念日6月27日周六 深化个人练习

第七周7月4日周六 如何更好的照顾自己

第八周7月11日周六 延续与扩展新的学习

注:

1、课前说明会:5月9日下午 19:00-20:30

2、连续八周课程:5月16日起每周六下午 15:00-17:00

3、一日正念:根据课程进展,选择周末一日进行,上午9:00-下午16:00

通过这八周学习 你会收获

学会在困境和挑战中保持内在稳定性

获得更好的自我觉察和情绪管理能力

提升整体身心健康水平和幸福感

培育喜悦、友善、平等、智慧

帮助建立信任、尊重的人际关系

发展一种平和、有创造力的心智

来源:医务职工职业健康促进协会

华山医院工会

原标题:《【福利】关心自己,关爱“心”健康~正念认知疗法eMBCT八周课程等你来报名!》

阅读原文

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