培养孩子自主进食，这四招家长得会

原创 裴洪岗 人卫健康

良好的进食习惯，不但可以让父母更轻松，还可以让孩子得到均衡合理的营养。相反，喂食以及强迫进食，不但大人更累，还可能导致孩子肥胖及其他相关营养问题。作为家长，该如何培养孩子自主进食呢？

出生头6个月里，孩子四肢的运动能力尚无法支持他们自主进食，只能依靠大人将乳头或奶嘴送到嘴边，然后依靠原始的觅食反射、吸吮吞咽反射去完成进食。通常，在8～9月龄之后，孩子已经具备了一定的运动能力，并且大部分会有自主进食的意愿，这正是家长鼓励并培养孩子自主进食的良好时机。

巧选食物和工具

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对于初步尝试的宝宝来说，手指食物是帮助学习自主进食的理想选择。另外还要根据孩子的发育特点为他们提供恰当的工具。随着逐渐发育，当孩子有进一步的抓握能力时，家长就可以让孩子自己抱住奶瓶喝水喝奶，提供勺子和容易勺住的食物进行尝试。

适当放手进步快

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孩子刚开始自己吃东西时，可能会出现各种状况，比如把食物弄得满桌子都是，把水或者奶倒翻，吃得食物满脸满地都是，衣服脏了、碗勺掉了、桌子乱了、地上脏了……家长动手喂食可以做得更快更好，但剥夺了孩子自己探索食物和学会自主进食的机会。孩子刚开始做得不好时，家长需要示范、引导，适当的放手，只要不危害孩子的健康和安全就不必太在意。

饮食适量是关键

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有的父母总是期望孩子多吃多喝，用大的碗盘装很多，实际上并不是吃得越多越好，过量饮食反而会增加孩子的健康风险。一次少盛一点，不够再添，既可以减少浪费，还可以避免大碗的食物给孩子造成的进食压力。

新鲜食物多尝试

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在发育阶段，孩子不愿意尝试新食物是很常见的，不能给一次孩子不吃，就判定他不吃这种食物，而是应该多尝试几次。家长可以改变上菜的顺序，在孩子比较饿的时候先将想让他吃但他不想尝试的食物端出来，最后将已经接受并偏好的食物端上来，这样可以促使孩子尝试新食物。

自主进食习惯的养成，短期内可能需要花费一些心力，但习惯一旦养成，家长会轻松很多，孩子也会终生受益。当然，并不是所有的挑食、偏食、喂养困难的孩子都是家长的问题，有少部分孩子确实是因为存在精神、心理、胃肠道问题，如果孩子生长发育曲线异常，也应及时到医院就诊。

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