脸上长痘痘，要不要忌口？

原创 刘少伟教授 少伟教授话饮食

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本文专家：张友杰，华东理工大学食品研发方向硕士研究生

刘少伟，华东理工大学食品药品监管研究中心副主任、教授、博士生导师，美国宾夕法尼亚州立大学食品科学博士，美国堪萨斯州立大学博士后

相信很多小伙伴都感慨过长痘痘的煎熬吧！那么对于饱受青春痘折磨的我们来说，在饮食方面应该注意什么呢？也就是说，有哪些忌口的吗？

长痘的原因

首先，我们来了解下长痘的原因吧！

青春痘在医学上叫做痤疮，痤疮是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症。它在那个皮肤上主要可以表现为粉刺、丘疹、脓疱、结节和囊肿等。这种病它主要好发在皮脂分泌比较旺盛的部位，比如说面部、上胸部、上背部，一般是青春期多见，所以有人就叫它青春痘，但它实际上病程不仅仅限于青春期，有的人会持续到成年期，大概要到30岁以后才逐渐趋于稳定和痊愈。引起青春痘的原因有很多，多因饮食不节，过食肥甘厚味，肺胃湿热所致。

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有人统计过大概90%以上的男性，还有80%以上的女性都会得此病。多么恐怖的数据啊！青春期的我们拥有花一样的年龄，但是这个关键的时期我们却总是长出痘痘来，这无疑是非常的痛苦的，除了影响形象，瘙痒疼痛的症状，心理也承受着很大的压力，觉得自己没有自信走出去。

长痘期间的忌口

针对青春痘，目前还没有比较系统的治疗方法，所以，自我调养的作用就显得尤为重要了，避免这些，可以让病情好的更快。那么，长青春痘期间有哪些不能吃呢？

01

刺激性食物

特别是忌辛辣刺激之品。此类食品食后易升火，脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，在生活中刺激性食物到处都有，葱，姜，蒜，辣椒等等，这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。

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此外还要特别注意腥发之物，如海鲜食品，这会诱发疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。此外，冷冻物品也会刺激内分泌，最好不沾。

02

高油脂食物

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大家都知道，多脂肪性食物热量是相当大的，产生大量热能，使内热加重，因此必须忌食这类食品， 很多人都喜欢油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，但这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物易给人体带来负担，由于油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘！

03

高糖类食物

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冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长！ 人体摄入糖类后，会促使新城代谢，这样就会导致从而使痤疮连续不断地出现。摄入高糖食物后，会使皮质腺分泌增多，因此要少食用含糖量高的食物！如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、水果罐头、冰激凌、果酱、炼乳以及各种高糖制品等。

04

精细的食物

现在的工业越来越发达，各种各样的食物都变得越来越精细，很多人都不喜欢吃粗纤维的食物，而选择使用经过精细加工的食品，这些精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒！

05

补品

有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。所以像人参、黄芪、鹿茸等补品一概不能食用。

06

酒

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酒精对青春痘的影响很大，你是否发现，熬夜喝酒之后，第二天会很容易长痘？因为酒精能加重痤疮，因此一定要禁酒，特别是白酒。

07

香烟

大量吸烟会使油脂分泌旺盛，可能导致痘痘大面积爆发。

其他注意

长青春痘的禁忌很多，除了饮食上要少吃辛辣燥火、油腻的食物，少吃甜食，多吃蔬菜、水果。还要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点之前睡觉。虽然听起来有些难，但为了我们漂亮的小脸袋，还是要注意的哦！

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