电竞选手Uzi因糖尿病退役，这些高危因素大部分年轻人都没有察觉到

没有任何世界冠军愿意在意气风发的年龄选择退役，尤其是一个被封“神”的传奇人物。

除非职业生涯可能严重影响到他未来还很漫长的人生道路。

简自豪，UZI，因为严重的2型糖尿病，在23岁时宣布结束一代人的青春。

任何竞技项目，一旦有光鲜的一面，就一定有残酷的一面。当我们为这位传奇玩家感到惋惜的同时，一个曾经的隐忧也清晰地成为了眼前的祸患——电竞对健康的影响必须受到重视。

电竞，隐藏着2型糖尿病

发病的诸多风险

以UZI罹患的2型糖尿病为例，肥胖、遗传、缺乏运动、睡眠不规律等等，都是导致发病的危险因素。在这些危险因素中，不止一项和电竞产生了关联。

1、缺乏运动/久坐

久坐会降低能量消耗、促进体重增加并增加2型糖尿病风险。久坐的行为中，长时间看电子屏幕与肥胖和糖尿病的发生有相关性。

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即使是标准体重的人群，身体活动不足也会增加2型糖尿病风险。反之，中等强度的身体活动能降低2型糖尿病的发病率。

而根据2019年运动医学期刊Open Sport & Exercise Medicine上发表的一篇论文显示，绝大部分电竞选手每天训练的时间可达10小时，超过40%的选手从不参与任何体能训练与健身运动。

2、睡眠问题

以每天睡眠8小时左右作为基准，睡眠时间不足5-6小时，或者睡眠时间大于8-9小时，都和2型糖尿病风险增加显著相关。

此外，即便睡眠时长合适，如果存在入睡困难或者睡眠中断（如肥胖引起睡眠呼吸暂停）也和2型糖尿病发病率增加有关。

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电竞选手每天高强度的训练，全世界飞来飞去的比赛和倒时差，很容易推断他们的睡眠问题应该是普遍存在的。

3、情绪压力

情绪压力虽然不是导致2型糖尿病的直接危险因素，但却可以通过间接影响增加2型糖尿病的发病率。

首先，压力和应激会让大脑更加渴望糖分，从而发送信号指引人体不停地摄入甜食和含糖饮料。含糖食品的摄入容易导致肥胖和2型糖尿病。

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对于已经诊断2型糖尿病的人群，压力会影响体内胰岛素的水平，也会增加儿茶酚胺、皮质醇等升糖激素的水平，让血糖波动、不易控制。这也许是UZI努力了半年都无法有效控制病情的原因之一。希望退役的他能留一些喘息的空间给自己，好好控制血糖。

4、不合理膳食

电竞比赛一旦开始就不能中途停止，进餐时间因此可能变得不规律。

为了兼顾长时间训练和持续对战，汉堡、可乐等快餐食品就成为一种“合适”的选择。

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这些西式快餐大多包含大量红肉、加工肉食、高脂肪乳制品、糖和甜点，这些都与糖尿病的风险增加有关。即便是在体型正常、规律运动且没有家族史的人群中，这种风险依然存在。

远离2型糖尿病，

如何科学玩电竞？

预防是最好的治疗。

如果你从学生时代就接触电竞，那么希望你在儿童期就注意体重管理。

自20世纪90年代初以来，世界范围内2型糖尿病的发病率显著升高，研究显示这与儿童肥胖率升高相关。超重或肥胖的儿童及青少年患2型糖尿病的风险显著增加。这部分孩子大多到了青春期，伴随着生长激素活性增加以及胰岛素敏感性降低，会出现生理性胰岛素抵抗，许多儿童2型糖尿病患者在进入青春期(平均年龄13.5岁)时发病。

肥胖是最重要的导致2型糖尿病的危险因素，也是最可以被改变的危险因素。

如果已经超重，哪怕只减轻5%-10%的体重都能明显降低发病风险。

增加活动量，活动可以帮助预防久坐带来的腰酸背痛、手腕酸麻，也有助于缓解情绪压力。

即便每天只活动30分钟，哪怕活动内容只是快走、做家务和做广播体操，都是有帮助的。

制定合理的膳食计划。即便2型糖尿病不传染，也要预防“病从口入”。

减少摄入红肉、加工肉类（例如香肠、腊肉）的摄入；用白水、花茶和无糖饮料来代替含糖饮料和果汁；用整颗的水果来替代零食；选择富含蔬菜和低脂乳制品的饮食，少吃精米精面。

当然，预防的手段不能保护所有人。就好像认真洗手不能保证就一定不会生病。当发现自己已经具备了2型糖尿病发病的危险因素，或者已经诊断为2型糖尿病的时候，最重要的是立刻进行系统的诊断和治疗。

像UZI这样年纪轻轻就诊断糖尿病的人群，更加需要系统评估以排除一些特殊类型的糖尿病。例如成年隐匿性自身免疫性糖尿病（LADA），这个病进展缓慢，容易在儿童期隐忍不发，在成年后才开始显山露水。它的治疗和2型糖尿病是有区别的，只有经过了甄别，才有可能制定出更个性化的治疗方案。

冠军诚可贵，青春价更高，若为健康故，二者皆可抛。

电竞的魅力固然光芒万丈，但什么事情都讲求可持续发展。一代传奇的落幕在让我们唏嘘的同时，也为后来人敲响了警钟——身体永远是革命的本钱，我们所热爱的一切，都需要科学的管理才能走得更长远。

参考资料：

Difrancisco-Donoghue J , Balentine J , Schmidt G , et al. Managing the health of the eSport athlete: an integrated health management model[J]. Bmj Open Sport & Exercise Medicine, 2019, 5(1).

Grøntved A, Hu FB. Television viewing and risk of type 2 diabetes, cardiovascular disease, and all-cause mortality: a meta-analysis[J]. JAMA. 2011;305(23):2448.

https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/risk-factors-for-type-2-diabetes-mellitus

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