世界无脱发日｜未老先脱？这样吃可以防脱发

每年6月第3个星期日

既是父亲节

也是“世界无脱发日”

每次梳头、洗头都要担心自己要秃了；肩上枕头上地板，多了不少头发；摸一摸头顶似乎稀薄了，照一照镜子发际线似乎变高了。长叹一声：生活终于对我的秀发动手了！

自测你的脱发情况

推荐一个简单易行的办法，帮你粗略评估脱发情况：

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5～6次；

如果每次掉发都超过3根，则怀疑存在异常的活动性脱发，可能每天自然脱发超过100根。

值得注意的是，一定要轻轻抓、轻轻拉，用力太大可能会“被脱发”。

日常生活中怎么防脱发

1、调整心态

长期紧张、压力过大、过度劳累等都会加重脱发。要注意休息，保证充足睡眠，经常运动，放松精神，有利于头发生长。

2、注意饮食均衡

要远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

3、正确的梳头法

脱发的人最好用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。

梳头时应该从头皮梳起，不要从头发中部或者发梢梳起。

要记得梳子要经常清洁。

4、不带不透气的帽子或头盔

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际线处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。如果经常戴帽子和头盔的话，请注意它们的透气性，不能一直戴着。

5、头发也要防晒

避免头发长时间暴露在强光下，出去游玩时可以打伞或戴帽子。

6、避免染烫

尽量不要染发烫发。烫发、染发极易损伤毛囊，容易引起脱发。一些保湿定型类化学产品也对头发不利。建议不要为追求美感而频繁烫染，健康才是最美的。

7、正确的洗发法

洗发不能太勤，至少间隔2天，一般可在2~5天洗一次，洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛糙。

洗发时水温要由高到低，且温度要适宜。洗完头发冲水时，温度稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合更好，头发摸起来会更加柔顺。

8、选一款合适的洗头膏

最后，希望我们每个人都能拥有一头浓密的头发。当然，脱发了也是“聪明绝顶”。

来源 | 央视新闻、健康中国头条、医学美图、人民日报、生命时报、央视新闻移动网、公共卫生与预防医学

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