【学会中医】九种体质的分类和调护之湿热质

原创 汤军 浙江省中医药学会

国医大师王琦创立了中医体质九分法，根据不同人的形体特征、外在表现、心理特征、发病倾向等属性，将中国人的体质类型分为九个类型。

《中国公民中医养生保健素养》（以下简称“素养”）对体质养生作出了指导：

根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种（“素养”第32条）

前面我们讲了、、、、的日常养生（点击蓝色字体可查看往期回顾），那今天我们讲一讲湿热质：

湿热质，就是湿和热蕴两种病理产物集于体内，热挟湿而入，湿郁而化热，以湿热错杂表现为主要特征的一类体质。

湿热体质的人形体要么偏胖要么苍瘦；油光满面，易生痤疮，口中异味；大便黏滞不畅，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多发黄；舌质红苔黄腻。

性格多变，急躁易怒；夏末秋初，湿热交加的时候觉得难受。除了痤疮，还容易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、非特异性溃疡性结肠炎、男性前列腺炎等疾病。

调理湿热体质，须双管齐下，将湿、热这对“坏搭档”请出体外。平时要少吃甘酸滋腻、辛温助热的食物，比如羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽（香菜）、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等及火锅、烹炸、烧烤等；多吃清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、空心菜、苋菜、丝瓜、葫芦、荸荠、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等；可喝苦丁茶、荷叶茶、绿茶。必须戒除烟酒。

居住保持干燥、通风，避免低洼潮湿，最好用除湿器或空调改善湿、热的环境；选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装；注意个人卫生；保持充足而有规律的睡眠；保持二便通畅，防止湿热积聚；盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等；酷暑时避免在烈日下长时间活动，秋高气爽可以爬山登高。

克制过激情绪，尽量避免烦恼，多欣赏曲调悠扬的乐曲。

原标题：《【学会中医】九种体质的分类和调护之湿热质》

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