年度“湿毒季”来临，这些习惯千万要改掉

雷电暴雨双簧预警下

赶上第一个有太阳的日子

身心那叫个舒爽通透

大家都知道

上海黄梅天的湿热

一方面湿的是身上

一方面湿的是体内

从里到外汤汤滴

“湿”是万病之源

黄梅天更容易加重体内湿气

如何不被湿气侵犯？

又该怎么给身体除湿？

谢吟灵专家来为我们答疑解惑啦！

本期专家

*本文仅代表该专家观点

这些坏习惯，会加重湿气

1、湿发不吹干

夏天炎热，很多人洗完头懒得吹干，就让它自然干，只会让湿气趁机进入体内。

建议：尽量用温热的风吹干头发。

2、喜食生冷食品

夏季人的阳气在体表，上腹部反而是偏寒的，一旦长期大量进食生冷食物，脾阳就会收到抑制和损伤，从而伤及脾胃的运输功能。

建议：用凉茶、烧仙草等解暑食品替代更好。

3、贪恋空调房

一年四季常待恒温空调房，会损伤阳气，影响脾胃功能、使胃口下降。

建议：12-65岁的少中青年最好不要常开空调，如果不能避免这种情况，要记得常开窗通风。

4、用凉水冲澡

夏季闷热出汗后，会有人贪凉，直接用冷水从头浇到脚，这样会导致湿气入体，严重的话还会影响关节健康。

建议：洗澡勿贪凉，热水冲洗最佳。

5、长时间泡脚

泡脚并不是泡得越长越好，时间太久了反而容易湿气入体。

建议：泡脚时间保持在20分钟最佳。

6、乱吃保健品

很多爷叔阿姨喜欢吃保健品养生，但往往会忽略自己的体质情况，吃进去不适合自身体质的东西，抑制、减弱了脾胃功能，从而产生湿气。

建议：不要过度进补，注意自身体质情况。

7、雨天室外锻炼

下雨一般会降温，而身体会因为闷热使毛孔张开，这时寒气就会入体。

建议：锻炼时下雨，应中止锻炼、及时避雨。

如果你恰巧中招这七大会加重湿气的坏习惯，赶紧瞧瞧自己的舌苔，看看湿气重不重！

判断湿气看舌苔

舌苔情况多又多，湿气轻重请自辨。

建议大家边照镜子边对照哦~

图中第三种舌苔：质干、苔白、厚腻，是痰湿。

湿气预防、治疗两步走

怎么样，大家有通过舌苔情况判断出自己有没有湿气吗？

如果体内没有湿气，那自然是好消息，注意预防就OK。

如果身体里有不同程度的湿气不要慌，直接跳到下面看治疗湿气的两大招吧！

I

预防湿气记住这四点

1、防外湿

淋雨或洗澡后，湿湿的身体要擦干。

2、防内湿

饮食要清淡、多吃祛湿食品。

切忌不要吃生冷食品、冰箱内食品以及肥厚干腻食品。

3、防湿温

我们可以理解为防一些传染病。

如果吃进肚子的食物不干净，我们出现恶心、呕吐等现状，所以确保食物干净很重要。

4、防霉变

既要防食物霉变，也要防环境霉变。

即使放在冰箱里的食物，拿出来也会有变质、变味的可能，大家要好好注意食物新鲜情况。

环境防霉变，关键在房间要通气，湿度保持在50度左右最好；衣橱记得放樟脑丸、干燥剂，防止衣服霉变。

II

治疗湿气靠这招

既然我们都说了夏季最好不要吃冰凉的东西，那么该怎么消暑祛湿呢？

祛湿凉茶

“夏桑菊饮”的方子，诊君双手奉上！既祛湿又清肝~

如果口角生疮、脸上发痘、背后出油，白菊花也可以用清热效果好的野菊花替代。

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