让娃突破遗传长高秘诀在这里，切勿拔苗助长

原创 鱼小南 儿科医生鱼小南

鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

为了让宝宝长高，不少家长都有过病急乱投医的经历，殊不知一旦用错了方法会对宝宝造成难以挽回的伤害！

“太迟了，性早熟，孩子的骨骺线已经闭合，身高1米62，已经到顶了。”

带着10岁的孙子来看病的张奶奶，听了杭州市红会医院生长发育门诊特聘专家、原国家体育总局运动员参赛资格审核骨龄专家余绍淼的一席话，一下子哭出声。（详见杭州日报官微）

跟张奶奶一样，中国家长对宝宝的第一步规划就是“绝不能让宝宝输在起跑线上！”

为了这么一句话，从肚子里的胎教到宝宝出生后的早教，中国教育纷纷开启“拼爹”、“拼妈”模式；

但是如何让宝宝长高长高长高高，拥有完美大长腿，这该怎么拼呢？

是啊，长得不好看可以整容，成绩不好可以奔走各种补习班……宝宝怎样长得高却让家长发愁，甚至不少家长盲目购买一堆增高产品，结果适得其反。

身高到底多少才算达标

以上2个表，可以对比了解一下，您的宝宝是中上，中等、中下还是矮小？

当然，除了关注宝宝身高外，生长速度同样重要（如上图）。

如果一年没有达到以上这些数值，建议去医院看看。

也就是说宝宝的生长发育情况，不能只关注某一个时间点的测量值，更应该看重长期生长趋势。如果连续两三个月指标没有明显的增长，或者是生长曲线图向下倾斜偏离了正常的轨迹，就要及时的咨询医生。

如何估计宝宝的遗传身高潜能

默默算完宝宝的身高，不少宝爸宝妈哇凉哇凉的，根据遗传学，那我们的宝宝还能高到哪里去？（如上图）

身高主要受遗传因素的影响，这是毋容置疑的，比如说白种人大多高于黄种人，北方人长得比南方人高。但是除此之外，睡眠、营养、运动、心理状态、环境也都会影响到身高的增长。

改善宝宝后天身高的方法

让宝宝吃的对

对宝宝来说，不是吃饱了就够了，要保证科学营养。

宝宝太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都有可能影响宝宝长高。比如营养过剩，体重增长过快，会给宝宝的骨骼造成负担，也将拖累长高的速度。而且肥胖也会导致性早熟，影响最终身高。

小南建议：像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品这些蛋白质含量丰富的食物，还有含钙、磷丰富的食物：牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带和紫菜都是不错的选择。

千万要忌高糖和高热量的垃圾食品。快餐和肯德基这些也尽量少吃。同时盐类也是增高的一大天敌。

这里特别要提醒家长，宝宝的成长是按照规律循序渐进的过程，千万不要误信各种广告给宝宝乱补。虽然一些促生长的保健品，短期内可能让宝宝长得更快，但其中含有的激素类成分会让骨垢线提早闭合，长远地看，负面影响宝宝的最终身高，那才悔之莫及啊。

让宝宝玩的好

科学的、一定强度的运动可刺激脑垂体分泌生长激素，从而促进身高生长。

研究表明，常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。

所以，儿科专家建议：

1～2岁的宝宝，每天活动两小时，其中一小时活动中高强度，就是要心率加快出汗。

3岁以上最好能保证每天 3小时的活动时间，其中一小时中高强度。

对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单地抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。

至于学龄期的大宝呢，小南悄悄教您一些宝宝增高小窍门，别的人我不告诉他们哦~~（如上图）

不过家长要知道的是运动助长的效果是缓慢的，千万不要操之过急、拔苗助长。

另外，运动要合理，如果像运动员般高强度的运动量，反而会增加宝宝的关节负担，抑制生长发育。

让宝宝睡得香

这点不用小南多说，很多宝妈知道，充足的睡眠是保证宝宝生长激素良好分泌的前提，因为宝宝睡眠状态下分泌的生长激素是清醒状态的3倍左右。

刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌。从儿童开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线状嗖嗖上去了。

那参照以上标准，你家宝宝乖乖做到了吗？

作为一名儿科医生，每每拿着已经闭合或即将闭合的骨龄照片，总不忍心说：“你家宝宝个子不会再长了。”

为了不给宝宝留下个矮的遗憾，家长们一定要重视起来哦。

关爱宝宝的你，还需要看看这几篇：

原标题：《让娃突破遗传长高高秘诀在这里，那些年拔苗助长的“坑”，你中了吗》

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