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最健康的作息时间表!
2020-06-30 03:35
陕西
来源:澎湃新闻·澎湃号·政务
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能力重要,人品也很重要。
但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。
下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!

一杯温水是早起之后的必需品,开启你美好的一天。

一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。


比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等。



久坐办公室的人,午饭尽量不要吃得太油腻。

有的人喜欢在中午网购或者打游戏,这样反而会让大脑处于过度紧张的状态,导致下午没有精神工作。


四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意?
积累了哪些经验?
学习了什么新工具?
验证了什么想法……
每天10分钟反思,大器必将早成!

晚饭后,稍微歇一会儿再开始运动。
先散步,再慢跑是非常健康的运动方式。

时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。

以上就是非常健康的作息时间表,值得收藏哦~
原标题:《最健康的作息时间表!》
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