饥食荔枝，饱食黄皮，快来了解下这两种当季水果~

最近，

在广东的街头、乡间、田里

到处可见两种颜色鲜亮的水果

红色的是荔枝，黄色的是黄皮，

色泽饱满，滋味甘甜，

令人垂涎欲滴，

究竟这两种水果有什么功效呢？

又有哪些人群适合吃呢？

且听我们娓娓道来~

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一、荔枝的功效作用

荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。《玉楸药解》：“荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血。阳败血寒，最宜此味”。荔枝肉特别适合脾虚、阳气不足、肝血不足的人群，寒咳患者也适宜吃荔枝。

二、荔枝怎样吃不“热气”？

三、荔枝的食用禁忌

因荔枝性温的缘故，吃多易上火，故不适合阴虚和湿热体质人群食用。尤其糖尿病患者，阴虚火旺者，正在长青春痘、生疮、伤风感冒者，急性炎症患者，孕妇、儿童等人群，均不宜吃荔枝。同时因荔枝核的钾含量较多，所以肾病患者也尽量少吃。

然而，大家在大快朵颐的时候，也要警惕“荔枝病”的发现，因荔枝糖分高，荔枝吃得太多，转化酶供不应求，不但不能把果糖转化，反倒会让血液内葡萄糖不足，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、晕厥类近低血糖症状，医学上称之为荔枝急性中毒，也称“荔枝病”。所以建议大家尽量饭后半小时食用，避免空腹食用。

在广东有句谚语：“饥食荔枝，饱食黄皮”，说完荔枝，我们再来说说另一种水果——黄皮果。黄皮是中国南方果品之一，别称黄弹、黄弹子等。和荔枝一样。黄皮也分为几种，分别是：土黄皮、鸡心黄皮、无核黄皮、冰糖黄皮。冰糖黄皮外形是硕大圆润的，吃起来甘甜异常，没有一丝酸苦味；土黄皮果外形略小，味道酸涩；鸡心黄皮则外形椭圆，酷似鸡心，色泽褐黄色，有光泽，果大，果肉黄白色，水润嫩滑多汁，味道酸甜爽口，回味悠长。而且营养丰富，它含有丰富的维生素C，有机酸和果胶。无核黄皮，则顾名思义就是无核的黄皮，外形比一般的鸡心黄皮果要大，外表不甚光滑，摸起来似有棱边。

一、黄皮的食用方法

二、黄皮果的功效作用

三、黄皮果的食用禁忌

1.由于黄皮果性凉，所以脾胃虚寒的人或患有胃炎的人，应注意不可多食黄皮果，否则容易造成腹泻。

2.小孩子也不建议多食，因为孩子的消化系统还没有发育完善，稍微食用一点不影响，如果食用过多会伤害肠胃。

3.血糖偏高的人群也不建议食用。虽说黄皮中含丰富的维生素C、糖，能够帮助补充能量和营养，但血糖长期较高的朋友最好不要吃。

中山市妇联编辑

来源：广东省中医院

编辑：陈日升

一审：向小容

二审：史静芳

三审：张家明

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原标题：《饥食荔枝，饱食黄皮，快来了解下这两种当季水果~》

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