你的前任又偷偷给小姑娘点赞了么？丨每日罐头

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“每日罐头”是一档心理学口味的精神食粮栏目（狗特别喜欢的）。

今天聊一个悄咪咪的话题，分手后你会偷偷翻前任的朋友圈吗？

罐头质检员：文小宁

有三分之一到一半的 Facebook 用户承认：他们曾经在 Facebook 上偷窥（spy on）前任。

哪怕已经把前任删掉，他们依然会用各种办法去偷窥前任的主页。

偷窥的内容，不仅包括前任那些朴实枯燥的自拍，更包括前任的现任的主页、前任点赞过的照片、前任最近添加的好友……等等一切能反应前任目前社交状况的私密信息。

想象一下，你的前任可能比你们在一起时更关心你，真是五味杂陈。

偷窥前任的原因？有很多。

包括但不限于：

还爱ta，通过了解前任的近况，维持一种“我们还在一起”的错觉。

分手的理由太牵强，想通过分析前任的社交动态去找到真正的分手原因。

计较前任曾经造成的伤害，看到前任过得不好就放心了。

纯好奇，想看看到底什么样的人瞎了眼会跟前任在一起。

分手后实在是太闲了。

……

但不管原因是什么，这种偷窥前任的行为本质上都意味着：你还没有对上一段恋情释怀。

迟迟不能从分手带来的创伤中恢复，长远来看终归不利于你的自我成长，甚至还可能会伤害你的健康。

美国学者 Marshall 一项针对 Facebook 用户的研究发现：与那些不再是 Facebook 好友的人相比，那些与前任保持 Facebook 好友关系的人，更难调整分手后的心态与生活，并且个人成长也更差。

具体来说，后者会在分手后有更强烈的痛苦、更多的负面情绪、会更多地想要与前任复合、并且会有更强的性欲（但往往很难得到满足）。

同时研究也发现：那些删除了前任，但却依旧频繁偷窥前任的 Facebook 页面和朋友列表的人，也会受到同样的负面影响。

但要停止偷窥又很难。

有二十年临床经验的心理学家 Guy Whichy 指出：失恋在我们大脑中诱发的机制，类似于戒毒。戒断反应来了，人就很容易通过窥视前任现在的生活，来满足当下的“瘾”。

所以你每看一次前任的社交动态，都是对你下一次再看的强化。

要想真正开展自己的新生活，那你可能真的需要对前任少点关注。我知道这很难。但也不是毫无办法。

你可以试着列一个清单，把你和前任所有糟糕的经历以及你对ta的糟糕印象都列下来。比如：喜欢在被子里放屁，穿过的袜子脱了以后会随地乱扔，一点小事就能大发脾气……

有多少列多少。

当下次你想点开前任微博的时候，你就把这个清单拿出来看一看，并且在心里默念：

“看他微博这件事只有 0 次和无数次，这次看了下次还会看。”

“有咩搞错啊？我为啥要每天点开一个喜欢在被子里放臭屁的人的微博啊。”

参考资料：

[1] Grohol, J. (2018). Is It Healthy to Spy on Your Ex on Facebook?. Psych Central. Retrieved on June 29, 2020, from https://psychcentral.com/blog/is-it-healthy-to-spy- on-your-ex-on-facebook/

[2] Marshall, T. C. (2012). Facebook surveillance of former romantic partners: Associations with postbreakup recovery and personal growth. Cyberpsychology, behavior, and social networking, 15(10), 521-526.

[3] Tara C. Marshall. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. -Not available-, ahead of print. doi:10.1089/cyber.2012.0125.

[4]https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart?language=zh-cn

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原标题：《你的前任又偷偷给小姑娘点赞了么？丨每日罐头》

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