男性如何保持“精力”？

生活中，男性朋友常说“精尽人亡”。这句话里的“精”指的是男性的生殖细胞，男性性器官发育成熟后，睾丸里的生精细胞会不断产生精子。

那么，“精尽人亡”是真的吗？哪些不好的习惯会伤精？男性应该如何保持“精力”？

精尽人亡的说法是真的吗？

根据专家的证实，并不存在“精尽人亡”的情况。

这一说法是不成立的，一般来说，只要激素水平和睾丸功能正常，男性的生精细胞是一直不断产生精子的，不需要担心会永久“精尽”。

但是短时间内多次排精，是有可能出现短暂“精尽”的，不过一段时间就可以恢复。

注意：这些习惯很伤精！

与其担心精尽人亡，男性朋友不如把关注点放在日常这些伤害精子的行为：

（1）长期熬夜

由于人体的生物钟影响，生精一般都是在夜晚进行。长期熬夜会使得人的生物钟紊乱、内分泌失调，导致生精细胞产生精液困难。长期熬夜是伤精、损害男性生育能力的重要原因。

（2）烟酒过度

生活中，外出应酬总少不了抽烟、喝酒，许多人更将抽烟、喝酒作为一种释放压力的方式。但烟草中含有尼古丁和焦油等有害物质，酒中含有酒精，这些都是对精子的质量和数量有所影响的，会致其质量下降、数量减少，损害男性生育能力。

（3）长期久坐

长时间的久坐会使得睾丸、附睾受压，血液循环受阻，不利于精子生成；且可能会造成阴囊中的精索静脉阻塞，致使精子生长环境因“废物”堆积受到污染，精子质量下降。

（4）习惯憋尿

憋尿是个不好的习惯，会使得膀胱发胀，给前列腺和肾脏增加负担，同时还容易造成泌尿感染，降低精子的质量，造成肾气和精气的损伤，损害男性的生育能力。

（5）穿紧身裤

裤子过于束缚，会影响血液循环流通，且因为布料紧贴着皮肤，透气性不足，夏季容易使得睾丸处温度升高，影响精子的生成，损害精子的质量。

同理，蒸桑拿、泡温泉浴等，使睾丸处于高温环境中，都会影响精子。

男性如何保持“精力”？

要保持和补充“精力”，首先要饮食规律、健康饮食。饮食注意营养搭配，三餐按时吃，补充身体需要的营养。少吃油腻、辛辣、高脂肪、高热量的食物，更要少吃垃圾食品、戒烟戒酒。

另外，也要加强运动锻炼。学习、工作中，人们总是处于久坐的状态，适当运动能增强免疫力、缓解疲劳、提高精力。

同时，还要作息规律、睡眠充足，让身体正常代谢，这样才能精力旺盛。

“精尽人亡”固然是谣传，但男性还是要注意改变不良习惯，避免损伤“精力”；养成良好习惯，保持“精力”。

参考资料：

[1].“精尽人亡”这事是真的吗？[J].东西南北，2017：7.

[2].姜辉.三个坏习惯最伤男人精子[J].农业知识：百姓新生活，2016(7)：24-25.

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