高血压病人能吃肉吗？哪些食物可以降低血压，看专家告诉你

原创 罗思文 罗医生健康说 来自专辑罗医生健康科普

本文编辑：Daisy

人的血压一天都是呈现规律性的波动状态，血压一天里会有两个高峰期。

第一个高峰期在早上6~8点，由于人睡觉醒来后的神经兴奋和激素分泌过多引起血压升高。

第二个高峰在下午4~6点。因此高血压病人吃药时间就要根据这两个高峰期的时间段作为标准。

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有的人认为血压是随着年龄的增长而改变的，也就是说年龄越大血压就会越高。

这样的认识是错误的，高血压的标准是，只要年龄15岁以上成年人血压大于等于140/90毫米汞柱的都被认定为高血压。

高血压的表现都是因人而异，因病的长短而异的。

很多人早期并没有很明显的症状，而有的人血压其实并不高但是身体的表现却很敏感，如头晕、头痛、烦躁、失眠、易激动等症状。

很多高血压病人在知道血压升高后就开始很担心，能不能不吃药，吃药会不会依赖，不想吃药行不行？一系列的疑问。

那么高血压要不要治疗

治疗目的是什么呢

控制血压

通过控制好血压可以减少心、脑、血管、肾脏的损害。

能够达到降低高血压造成的心脑血管病的死亡和致残的危险。

所以降压治疗是非常重要的，可以有效的预防脑梗和保护心、肾功能。

治疗高血压是为了减少并发症的发生。治疗高血压可以降低死亡率的危险。

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治疗高血压是为了能够提高生活质量

高血压病人日益增多，高血压和脑卒中已经成为我国发病率最高的疾病。

因此预防高血压，减少脑卒中及其重要，而预防的最好办法就是通过改善饮食和健康的生活方式。

很多人认为有了高血压肉就不能吃了，也不是说所有的肉都不能吃。

还是需要营养均衡的，那么高血压有哪些食物是能吃，哪些是不能吃呢？

碳水化合物，高血压病人可以吃的食物如淀粉、玉米、小米等植物纤维多的食物可以很好的促进肠道蠕动，能够防止脂肪的堆积。

最好不要吃葡萄糖、果糖、蔗糖等含糖高的食物，容易引起血脂升高最后导致血压升高。

适合吃的脂肪含量少的食物，含蛋白质的食物有牛、猪的瘦肉，鸡鸭肉、鱼、蛋、牛奶以及豆制品。

而不能吃的肉类是五花肉、肥肉、鳗鱼、金枪鱼、猪油、熏肉以及动物内脏等。

适合吃的含维生素矿物质的食物有，菠菜、白菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、橘子、桃子、海藻、菌类。

而不能吃的如竹笋等纤维硬不易消化的蔬菜。

高血压病人还适合喝淡红茶，而要禁食辛辣的辛香料、咖啡、浓茶、盐腌制的咸菜、酱菜等。

在日常生活中不仅食物需要注意，食物中也要少放盐，低盐饮食是对高血压病人的最基础的治疗方法。

限制吃盐的量对于有家族史、超重的有高血压危险的人群是最重要的做法。也可以选择吃低钠盐。

根据高血压病人的实践证明，有些食物具有一定的降压作用。

大蒜：部分中等甚至严重的高血压病人连续每天吃大蒜可以有一定的降压和调节血脂的作用。

山楂：山楂在中药中具有降血脂、降血压、消食的作用。山楂中山楂酸等成分可以扩张血管、降低血压。

葱：可以减少胆固醇在血管壁上堆积，常吃有一定的降压作用。

豆腐及豆制品：常吃可以降低胆固醇水平，对缓解高血压也有一定的功效。

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高血压除了合理饮食外，还要调节好心理，避免情绪激动和过度紧张、焦虑。树立信心配合治疗。

注意坚持适当的运动锻炼有利于降低血压，并要保证充足的睡眠。

➤➤-主编-

外科医生，中国抗癌协会会员、中国科协科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员，在多个新媒体平台发布多篇健康科普作品，认证知名健康博主，微博金V博主、“青云计划获奖者”、“健康真相官”，腾讯新闻知识官。单条健康科普微博阅读868万，全网作品阅读量超3亿次。

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