朱一龙半个月瘦12斤，邓超2个月瘦40斤，暴瘦真的好吗？

虽然大家都整天嚷嚷着要减肥，但说真的，减肥一定要健康的减下来，千万不要企图想要快速瘦，而盲目购买一些减肥药或者猛烈的节食减肥。

因为这样的减肥方法，虽然会让体重掉的快，但后果真的是不堪设想。在网上随便一搜，都能搜到因为减肥过快或使用了错误的减肥产品而出现问题的新闻。

而在我们所熟知的一些明星里面，也有很多因为角色需要，而减肥暴瘦的，比如因为《金粉世家》而被人们熟知的陈坤。

为了拍新戏枪战片《输赢》，陈坤2个月瘦了20斤！

同样为了拍戏疯狂瘦身的还有朱一龙。最近正在热播的《重启之极海听雷》，看过的伙伴都会发现朱一龙瘦了很多。其实那是为了更符合角色形象，朱一龙半个月瘦了12斤！

之前很火的外国电影《摔跤吧！爸爸》，饰演爸爸的阿米尔汗为剧情增肥60斤，又在一个月内减下来，瘦成年轻时候肌肉满满的样子。

还有为角色疯狂瘦身的奥斯卡最佳男配，克里斯蒂安·贝尔，曾为角色增重了37斤，变身大肚便便的大叔。

2004年为了拍摄《机械师》又减重57斤，1米8的身高最后只有100斤的体重！真的像个骷髅了！

而六个月后，他为了拍《蝙蝠侠1》，又拼命增肌变回型男，体重增到86公斤。

你以为这就完了吗？并不！没过多久他又拍摄《重见天日》，再度暴瘦成61公斤的流浪汉大叔。

之后他又接了《蝙蝠侠2》，于是又……这增增减减的速度，真的让人咋舌。

还有电影《影》的男主角邓超，因剧情需要一人分饰两角，一个强壮一个羸弱。

于是疯狂健身，3个月增肌20斤！把强壮人设的镜头全部拍完之后，又疯狂减肥，2个月暴瘦40斤！拍虚弱人设的镜头。

看到这里，你可能还有点羡慕，天哪！为什么我就没法这样一下子瘦一二十斤！别羡慕了！这样暴瘦的后果！你可能真的承担不起！

暴瘦的危害

为什么说不推荐突然的体重爆降呢？因为在减肥的过程中，钙的消耗量会增加，体重过快会加速骨钙的丢失，这样患骨质疏松的风险更大；

而且短时间内分解大量的脂肪，血中的游离脂肪酸会大量增加，可能对肝脏造成脂毒性伤害，导致肝脏发生炎症，伤害肝脏；

快速减肥还会造成基础代谢率下降，很容易出现体重反弹的现象，甚至会超过之前肥胖的体重；

某些研究还发现，快速减肥可能会对心脏、肾脏等器官伤害。还可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者会造成不孕。

邓超拍《影》时，为了瘦疯狂节食，最拼的时候一天只吃两个鸡蛋，虚弱得好几次差点晕倒在片场，喊着工作人员要巧克力。

在他自曝减肥方法中我们也能看到，不但每天吃的很少，而且还要大量运动！

后来连孙俪都喊话，邓超不能再瘦下去了。

克里斯蒂安·贝尔当时为了瘦，每天只吃一条金枪鱼和一个苹果，虽然没一个月就瘦到50多公斤。但也一度被医生警告，再继续下去会有生命危险。

除了健康会受到损伤，减肥速度过快，还会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加。

国际著名歌手阿黛尔离婚后，一年瘦下了90斤。看照片就能明显发现皮肤变松弛了。不仅法令纹加重，之前的满满胶原蛋白也都流失了，年龄感也明显增加了许多。

因为人的皮肤是有弹性的，当你变胖之后，随着皮下脂肪的增多，表皮扩张，皮肤弹力就会变小。

而短期之内过快掉秤，皮下脂肪细胞快速减小，而新细胞的增长速度无法跟上，皮肤弹性无法快速恢复，自然就会严重松弛。

而且体重基数越大的人越快速减肥，越可能会出现皮肤的松弛下垂，甚至出现赘皮，一旦出现，就只有通过手术切除的方式去改善了。

所以，快速减肥真的不可取。虽然瘦下来会更美，也会更健康，但也要安全、保险的去减。

世界卫生组织(WHO)曾经定义过健康的减肥必须符合三个条件：

首先，减的是脂肪，保护水分及肌肉；

其次，增加肌肉（提高紧致度和弹性，防止减肥后皮肤松驰）；

第三，增强内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）。

为了达到这个目标，减肥目标最好控制在每周0.5-1公斤，每个月1-3公斤。

健康减脂的4个建议

✔每餐摄入10-15克蛋白质

这不仅能够让你在一天中燃烧更多的热量，还能够增加饱腹感，减少后续的食物摄入。

✔选择低GI的食物

选低GI的食物，例如谷物杂粮、紫薯豆类，以及叶类蔬菜等，不是因为这类食物本身热量低或者营养价值很高，而是吃它们进肚子后，血糖会处于一个比较稳定的状态，减少激素波动对身体的刺激。

✔每周运动3~5次

运动的好处相信不用多说了吧~每周保持3-5次的运动，每次60-90分钟，会让你瘦的更加健康，而且可以在减肥同时提升体质。

✔保证充足的睡眠

睡眠不足不仅会导致新陈代谢速度变慢，还会影响瘦素分泌减少，造成人体食欲大增。因此为避免晚上想吃东西的欲望过于强烈，必须保证每天7-9小时充足的睡眠。

瘦是一定要瘦的，但是健康也是一定要的。切记不可贪快哦！

部分图片来源于网络

原标题：《朱一龙半个月瘦12斤！邓超2个月瘦40斤！暴瘦真的好吗？》

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