三届超新星运动会连夺奖牌的陈小纭，好身材如何练出来？

不知道大家有没有看《超新星运动会》这个综艺，这档综艺是很多超人气明星、网红参加的一个运动比赛项目，聚集了时下最火的男团女团——R1SE、UNINE、火箭少女101、SNH48，真的太可了。

人马妞本着去看小哥哥的心态，谁知道发现了一个宝藏女孩。她就是在超新星运动会上拿到射箭和艺术体操双冠军的陈小纭。不仅在这届《超新星运动会》上出彩，第一届陈小纭也是拿到50米游泳个人赛冠军，同时还拿到了艺术体操亚军的成绩。第二届的陈小纭表现依旧很抢眼，陈小纭以51.68秒的好成绩，获得了女子50米游泳银牌。虽然并非专业的竞技体育比赛，但作为演员能够连续三届都获得奖牌，实属难得。怪不得有网友表示，这是一位被演艺事业耽搁的优秀运动员。俗话说“台上一分钟，台下十年功”，三届超新星运动会都能出众亮相，背后的努力不是我们可以看见的。为了准备超新星运动会，基本上成天都泡在舞蹈室和健身房，即使训练时受了伤也继续咬牙坚持。赛后，她在微博晒出满是淤青的手臂非常显眼，一身伤痛更能代表努力的付出。小小的身体，藏着巨大的能量。人马妞翻了翻资料，原来她很早以前专业学过舞蹈，也专业学过游泳，果然是有运动天赋的。之前还曾被国家队看中，差一点就去做了运动员。就是这样的一个宝藏女孩，却因为好身材被网友喷！怎么回事呢？

在第一届《超新星运动会》上，穿着很正常的泳衣参加比赛，却因为前凸后翘的好身材被网友说博眼球……

Emmmm~明明只有游泳时解放双手，一出水都是时刻用手挡住胸前，这样都会被喷，真的是！后来她还在微博做了回应，表示从小一直因为身材自卑，直到后来才知道这对于别人来说是好事，也才敢于在这次运动会上展现出来，希望被大家看到不一样的陈小纭。不知道从什么时候开始，人们还得为好身材道歉解释？！为什么就不能好好认可别人，待人友善呢？从10岁就开始到北京学习跳舞，16岁就达到中央芭蕾舞团对芭蕾舞者的要求，考进中央芭蕾舞团，成为北京舞蹈学院芭蕾舞系的一名学生。后来，因为跳芭蕾太过劳累诱发喘病，放弃了芭蕾舞者的梦想，2006年以第一名的专业成绩考上中央戏剧学院，成为一名演员系学生。

从芭蕾到演戏，我们看到的是简单转变，但背后却是她付出巨大的努力。

前凸后翘的身材也不是天生就有，那需要多年的维持，不然谁一动不动躺吃就能维持好身材的。所以，对于好身材对于努力的人，我们多一些包容心，如果实在太羡慕，那不如自己练出来。

当然，可爱的小姐姐们想要get仙女同款好身材，一起跟人马妞练起来。

想要虐腹

想要收获平坦的小腹，甚至拥有马甲线就得虐腹。首先我们得让腹部脂肪少下去，让腹肌露出来，那我们就得做有氧运动，紧接着就是咱们的腹部针对训练。

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仰卧转体摸脚

仰卧剪刀脚俄罗斯转体想要练腿

练腿真没得说，就是有氧+无氧+拉伸！

无氧训练

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蹬台阶高抬腿，三组，每组15个，两边俯身撤腿，三组，每组20个，两边负重站立后抬腿，三组，每组15个，两边器械跪姿夹腿，三组，每组20个

拉伸

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动作一

动作二动作三动作四动作五动作六今天的人马妞简单粗暴，希望小仙女们也简单粗暴练起来，不然夏天都快完了，还没来得及炫腹露腿呢？

部分图片来源于网络

原标题：《好身材，颜值高，三届超新星运动会连夺奖牌的陈小纭，太可了！》

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