心肺功能下降该怎么办？呼吸康复操了解一下

原创 名医话养生 东方卫视名医话养生

感冒是最常见的疾病之一

据不完全统计

人的一生平均会感冒200次！

大部分普通感冒主要表现为

上呼吸道症状

流涕 咳嗽 咽痛

属于自限性疾病

即疾病在发展到一定程度后能自动停止

病逐渐恢复痊愈

感冒要用抗生素吗？

普通感冒并不可怕，怕的是发展成肺炎，甚至重症肺炎。为此，一些人为了防止感冒病情发展，早早地吃上了抗生素，希望把感冒压下来。那么，抗生素真的是护肺“神器”吗？

答案当然是

大错特错！

通常大部分感冒，特别是早期的时候，都是病毒引起的。抗生素是针对细菌的，对于病毒并没有效果！

一感冒就服用抗生素不仅对病毒无用，对身体也是有害的。除了容易出现耐药之外，还会影响免疫屏障。

我们身体里有很多正常的菌群，很多时候免疫系统需要正常菌群的刺激，来形成正常的免疫屏障，也就是大家说的抵抗力。过度使用抗生素会使有益的菌群失调，免疫系统缺少正常的刺激，免疫屏障反而弱了。

有一项研究显示，一些小孩一感冒就到医院去吊抗生素，这些小孩反而抵抗力更差，更容易感冒。

有些人心存侥幸，觉得等身体对现有的抗生素耐药了，估计新一代的抗生素也研发出来了。然而，专家表示，新一代抗生素的研发速度是跟不上的。临床上一些患者长期使用抗生素，等病情发展到重症时，一做细菌培养，都是耐药的，这就给治疗带来很大的困难。

因此抗生素的使用应该科学合理。就常见的感冒而言，流的清鼻涕变成脓鼻涕了，血液检查发现白细胞偏高，确定是细菌感染了，再考虑使用抗生素，则更为合适。

如果不幸感冒加重，发展成肺炎了，会对肺部造成损伤吗？

一般而言，普通肺炎对肺部造成的损伤，可以被完全吸收。但重症肺炎的患者，由于肺部受到了严重的损伤，康复后有些人可能会伴有心肺功能下降。

呼吸康复操

心肺功能下降该怎么办呢？今天要为大家介绍的护肺“神器”就是——呼吸康复操！

康复运动有助于提升心肺功能，锻炼呼吸肌肉的力量。有利于修复生长因子，可能会促进纤维化的重构，帮助原本纤维化的部分重构成正常的肺组织。

今天为大家介绍的呼吸康复操通过不同体位和动作，带动胸廓扩张，有助患者恢复心肺功能。对于健康人群来说，经常锻炼也有增强心肺功能的作用。

双手放于脑后，双臂打开，躯干后伸，稍作停顿后，躯干前屈，双臂合拢至头部两侧。后仰时吸气，前屈时吐气，每次做6-10组。

两脚分开，与肩同宽。双手侧平举，骨盆以下固定不动，先向左侧转90°，然后还原，再向右侧转90°，随后还原。转身时吸气，还原时呼气，每次做6-10组。

先取右腿前弓步，左腿伸直。双臂向两侧斜上方，高举过头顶，头部微微向后仰。随后低头弯腰，双臂缓慢放下，尽量轻触右脚尖。后仰时吸气，弯腰时呼气。双腿交替进行，每次做6-10组。

小贴士

锻炼时，建议用鼻子吸气，用嘴呼气。

呼气时，嘴型呈吹口哨状，缓慢呼气。吸气2-3秒，呼气4-6秒，吸气与呼气的时间比为1:2。所有动作要根据自身情况，量力而行。

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