孕早期准妈妈的饮食有何奥秘？

原创 陈肖枝、王凌 王凌为您

孕妈妈的饮食有何奥秘？

孕早期（受孕~13+6周） 孕早期注重养护胎气

致 即将成为妈妈的你

2020

元代名医朱丹溪在《格致余论》中说：“儿之在胎，与母同体，得热则俱热，得寒则俱寒，病则俱病，安则俱安。母之饮食起居，尤当慎密”。小胎儿通过脐带与妈妈相连，孕妈妈的饮食生活习惯与小胎儿密切相关，也与妊娠结局以及宝宝未来的身体健康息息相关。

民间素有“产前一盆火”之说，主要与孕期“血感不足，气易偏胜”的特点有关，孕期饮食以滋养为主要原则，依据不同时期的生理特点“逐月养胎”。

孕早期（受孕~13+6周），胎儿发育缓慢，尚未成形，饮食方面宜清热滋补，不宜温补。此阶段饮食以清淡适口、少食多餐为主。以新鲜蔬菜瓜果为佳，荤素搭配，粗细粮搭配，适度补钙；忌活血、滑利类食物，如酒类、桃仁、瓜蒌子、山楂、河蟹、苋菜、马蹄等；忌辛热之品，如桂圆、香料（花椒、肉桂、胡椒、辣椒、大蒜等）、羊肉、鳗鱼等，此类食品“多食动火”；忌饮咖啡，咖啡中的咖啡碱，可能具有破坏维生素B1的作用，容易引起烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等情况；少食冷饮，减轻对胃肠道骤然刺激。

早孕反应，如恶心、呕吐、反胃等症状，食疗方面可用生姜乌梅饮：取乌梅肉、生姜各10克，红糖适量，将乌梅肉、生姜、红糖加水200克煎汤。每次服100克，1天2次。

妊娠期糖尿病或糖耐量胰岛素释放异常患者去红糖。

注：妊娠剧吐及时就医。

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