枕头枕的到底是头还是脖子？几乎所有人都被误导了

原创 Dr.X 超能奶爸DrX

想问宝宝家长们一个问题：“你家宝宝在出生后做的最多的事情是什么？”

我想答案一定是两个字——“睡觉”。

记得我家孩子刚出生时，早上睡、下午睡、晚上还能接着睡，我是真的没见过比新生儿更能睡的。

于是就有宝妈来问我：“宝宝睡觉需要枕头吗？我总不能一直抱着孩子睡呀！”

对于这个问题，还真不是三言两语能解释明白的。于是今天针对宝宝啥时能用枕头、要挑什么样的枕头、用枕头注意事项，我就来给大家说个明白。

多大开始用枕头？

1岁前：不能给宝宝用枕头

这一点可能很多家长都是这么做的，不过大多依据周围亲戚经验而来，具体的原因却不知道。

这其实是因为新生儿刚出生的时候，脊柱不像成人已经形成生理弯曲，而是无弯曲的，如果使用枕头，对宝宝的颈椎反而有压迫。

同时这还会增加睡眠中的窒息风险。早在五年前，美国就有调查显示：近 1600 名婴儿都死于婴儿猝死综合征（ SIDS），发病率为 39.4/10 万，而使用枕头、毯子等会让婴儿猝死综合征的风险增加到 5 倍。

除了枕头，婴儿床上的毛绒玩具、衣物等都要清理掉，宝宝要是睡觉时极易将脸埋进这些东西里遮掩口鼻，造成呼吸不畅、甚至窒息死亡。

1岁后：结合年龄和行为综合判断

一般我们会建议，当孩子1-2岁开始不用睡婴儿床，真正睡床的时候，顺道给孩子一起配上枕头；或者2岁后再枕枕头，这都是可以的。

但有些孩子，会随着年龄增长而逐渐出现：

·睡觉前喜欢把娃娃枕在头底下或总喜欢枕点东西；

·头部被垫高时明显睡得更香；

诸如此类情况，就可以尝试和孩子沟通：“宝宝，你是不是这样枕着睡觉更舒服呀？”或者“你想不想和妈妈一样，睡觉时有个这样的枕头呀？”来考虑给孩子配个枕头了。

给宝宝挑枕头的三要素

宝宝的脊柱曲度和肩膀宽度都不同于成人，因此挑枕头时也更有讲究。

1.枕头高度

过高的枕头，会阻碍宝宝头部正常的血液循环，易导致脑缺氧，肩膀变得僵硬，手臂容易麻，引发落枕等。

过低的枕头，会导致宝宝身体供血出现不平衡，循环代谢会紊乱，对呼吸影响非常大。

宝宝的颈曲在每个年龄段的弧度不同，因此对应的枕头高度也不同。通常建议从大约 3 cm 的高度开始，慢慢调整到 6～9 cm（学龄期），具体可参考下列数据：

·2-5岁：建议使用4cm；

·5-9岁：建议使用6cm；

·6-12岁：建议使用7cm。

2.枕头大小

有些宝宝枕，为了吸引孩子注意，会设计得很小、很可爱。但是，家长切不可为了迎合孩子喜好，选择外表的可爱而忽视枕头作用的本质。

合适的枕头大小一定是能贴合宝宝颈部的，能做到完美地补充脖子后面那块“空缺”的，太窄的枕头，宝宝睡觉时一翻身就掉出去了。

因此，枕头的长度应大于宝宝的两肩宽度，宽度应与宝宝的头长相当。通常50cm×30cm左右是可供参考的枕头长宽范围。

3.枕头内芯

乳胶枕、荞麦枕、化纤棉枕……市面上可看到的宝宝枕芯种类颇多，究竟哪一种才是最合适的呢？

首先Dr.X告诉大家先排除两类：

压下去半天没恢复形状的：不行！太软，没有承托力。

压下去纹丝不动的：不行！枕起来伤害宝宝颈椎。

好的枕芯应当透气、吸湿，受压后可以迅速恢复原状，有力支撑宝宝的小颈椎。

综合对比，建议选择100%化纤棉、乳胶、记忆棉、100%棉这几类枕芯的枕头。

枕头到底枕在哪？

枕头挑好了，Dr.X最后想来跟大家聊一个在我们的日常认知中，大多数人都有的误区：

枕头，枕头，其实枕的还真不是头！

其实不仅宝宝，很多人睡眠质量不佳，就是因为睡觉时枕枕头姿势不对。

枕头全部放在头部，那颈椎就会悬空，使颈部肌肉无法得到完全的放松休息；枕头放在肩膀下，则会造成肩部屈曲向前。

睡觉时，要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头是枕在脖颈的位置，使颈部处于正常颈曲位置，这才是最佳枕打开方式。

“高枕”不能无忧，低枕也有点糟糕，枕头枕的还不是头！看来这老话有时还真不能信。

枕头对于睡眠的重要性不言而喻，说了这么多，还是希望每位宝宝和家长们都夜夜好眠！

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