问吧精选 | 失恋了要死要活，最后是怎么熬过来的？

“我的心跳再也不随你而动了，因为它根本就不会再跳动了。”

写完这句话，6月28日零点6分，29岁的陈陆洋从广州猎德大桥跳下。

陈陆洋自幼家贫，靠爱心人士资助完成中南大学本科、湖南大学研究生学业，毕业后在广州一家大型国企工作了一年。

家人疑惑，这个倔强而坚韧的孩子吃了那么多苦，好不容易熬出头，到底什么成了压垮他的最后一根稻草？

在整理陈陆洋遗物的时候，家人发现了他自杀前写下的18篇日记，从6月9日至27日，记录了他无法接受和女友分手的现实。

图：今日女报

“资助”、“985”、“失恋”、“自杀”……一个个标签聚在一起，让人五味杂陈。

旁观者说他傻、脆弱、不堪一击。当事人却或许认为，是你们根本不懂我有多心痛。

爱情是淘汰制，输了就得认。可问题就在于，怎样才能坦然接受，说出那句“我认了”？

//本期话题//

尹琳：国家二级心理咨询师

当关系破碎，如何走出失恋的伤痛？

怎样才能不为情绪所控？

我还能开启新的生活吗？

01

面对拒绝

@熊：被她拒绝做女朋友后，心里总是放不下，怎么办？

尹琳：追求她，被她拒绝，搁谁身上都不好受。面子丢了、情感没有着落、预期错误、自我价值遭到怀疑……我在她眼里是不是不够好？为什么她要拒绝我？真实的原因是什么？想不通、放不下。

而且，这种情绪还会让你回忆起过去的种种经历，被拒绝、被否定、被抛弃，总之，这些被情绪遴选过的记忆片段，会让你的心情雪上加霜。

怎么办呢？找一些失过恋的哥们、姐们聊一聊，看一看谈论失恋话题的书籍和电影，如果情绪真的颇受影响，也可以去找心理咨询师，在不评判的对话环境中体会被倾听、被理解、被安慰的感觉，觉察情感关系中的一些模式，为下一次爱情的发生储备能量。

在你之前，有很多人遭遇过追求失败；在你之后，也一样会有很多人遭遇追求失败。在追求爱情这件事情上大家都挺难的，在芸芸众生中找到对的人，你好意思一上来就中奖吗？

阿兰·德波顿在他颇受欢迎的随笔小说《爱情笔记》中，记录过一个男人如何从失恋走向新的恋情。掏心掏肺想为离开的那个女人自杀，结果随着时间流逝，竟然就慢慢习惯了，突然有一天，一副曼妙的身姿、一双会说话的眼睛就让他在瞬间迷失了，他错愕又高兴：我又被吸引了，我又心动了。

02

接受离开

@改个名字-：请问失恋如何心理建设，客观面对这一事实？

尹琳：如果人在一段关系中真的爱过，失恋一定会带来痛苦和失落，它不仅仅意味着一段关系的丧失，甚至可能会让你觉得自己价值感降低了，归属感找不到了。我属于谁，谁属于我？没有另一个人的眼睛注视，我们甚至不知道自己是谁，该往何处去。

理性和意志对于失恋带来的痛苦常常束手无策，不如，就给这痛苦留下足够的时间。允许失恋后出现的各种情绪，比如愤怒、悲伤、无奈，允许自己在这些情绪中体验和感受，流泪、叹息、嘶吼……

带着包容的心容纳这些情绪，随着时间流逝，它们会慢慢带着你走出失恋，并且把失恋变成你的阅历——你是一个有故事的人。

等你慢慢平静以后，还可以带着爱自己的心，“复盘”一下这段感情，是怎么一步一步走到现在的。把焦点更多地放在自己身上，看看我在这段关系中的角色和责任，从而为下一次的爱情做好准备。

03

审视婚姻

@熊：结婚多年以后，还总是纠结对方的缺点缺陷？

尹琳：“结婚多年，缺点缺陷早就该看惯、接受、适应了，为啥还要纠结呢？如果你真的这么在意，过不去这个坎，那就干脆点，离婚啊！”

局外人通常看法更干脆，但是身为婚姻中人，情感的粘连、利益的考量，都无法用简单的”要么好，要么滚“来解决。

对于婚姻来说，纠结自有它的妙处。我对你不太满意，但是，我们之间也有爱意、不舍，换一个伴侣未必就幸福，孩子都有了不能不负责任……因为各种原因，我不能跟你离婚或者我也不愿意跟你离婚，那这个矛盾怎么解决呢？我总可以唠叨你、纠结你吧。

你看，纠结其实是一种让婚姻保持的能量通道。

问题是，怎么去看待纠结？有些人把纠结看作是对方的诉说方式：你是不是有一些没有被满足的愿望，你希望我怎么对待你？是不是想让我多关心你一点？

但凡还有爱意，但凡对婚姻和关系还有渴望，只要你能够让对方感受到自己是被你爱着的、被你关心着的，TA总能在幸福的感觉中自我化解：“哎，都结婚这么多年了，算了算了。”