10岁孩子血液里，竟潜伏着成人疾病的元凶，祸首是肥胖

在家斗智斗勇地修整了一个月，家长们实在是心力交瘁，终于在暑假第二个月带着各自的“神兽们”来到了生长发育门诊。

生长发育门诊，熙熙攘攘，人山人海！号子一个个地叫着，一波波的孩子进进出出，本以为来咨询和就诊最多的是早熟与矮小，却未料到一个接一个进诊室的都是小胖墩！

寒假因疫情，活动限制缺乏运动，暑假因天气炎热，不肯运动，不加节制的零食与电子产品，加快了一个个“葛优瘫”式胖娃的产出。而更令人担忧的是，这些幼小孩子的血检里，有许多已经出现了高血脂、高尿酸、高胰岛素代谢综合症，肝功能损伤，脂肪肝！才10岁的孩子，血液里已经潜伏了糖尿病、冠心病、痛风、器官受损的元凶！

肥胖儿童脖子又麻又黑，称之黑棘皮，是高胰岛素血症的表现

肉嘟嘟的脸蛋，肥墩墩的肚子，黑呦呦的棘皮样皮肤，喘息息的步子，本应充满生气的孩子，因肥胖失

去了昔日的可爱与灵性，笨重、懒动、贪吃、拒玩、厌学、自卑等各种状况逐渐显现！

随着经济的发展、生活方式的变化，肥胖儿童越来越多。在以往的观念中，肥胖是福，胖即是一种养好孩子的功劳，又是展示经济富裕的证据，人们对白白胖胖有着割舍不断的感情。然而，肥胖有许多潜在危害，会促使早熟，会导致骨龄提前使生长潜能丢失，影响孩子的终身高，可引起高血压、高胰岛素血症、糖耐量受损、2型糖尿病、血脂紊乱、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停、肝脏损伤、骨骼异常等躯体上的疾病，同时因肥胖引起的心理问题也日渐增多，严重影响了孩子的生活质量，加剧了家庭的心理与经济负担，成了社会发展的羁绊。肥胖，孩子的痛苦，父母的焦虑，医者的担忧。

如何还小胖墩们一个阳光健康的未来？管住嘴，迈开腿，长坚持，共陪伴，多鼓励！

管住嘴：控制体重，并不是不吃，而是在于讲究吃的种类与数量。少吃或不吃高脂肪、高糖、高能量的食物，多进食含纤维多的饮食、当季的蔬菜、水果，适当的鱼、虾、蛋、奶、肉，均衡饮食，补充生长发育必需的营养。烹饪方式以蒸煮为主。

迈开腿：根据个人的身体状况及喜好，定制计划，循序渐进，加强运动。选择项目有游泳、篮球、羽毛球、跳绳、自行车、快走、小跑等，运动程度要达到面红、出汗、心跳稍加快，持续时间是每天坚持30-45分钟以上，一周至少坚持5天以上，只有连续运动30分钟以上，机体才会消耗脂肪。（注：严重肥胖者运动项目及程度的选择需要咨询专业人士）

长坚持，共陪伴，多鼓励：控制体重是个嘴上说说容易实际操作很难的事情。孩子的自控力与自律有限，常常停留在纸上谈兵的层面。需要家长放下手机，一起陪伴孩子，共同参与，切忌嘲笑、责骂，多鼓励孩子的一小点进步，让孩子感受到父母的肯定，让孩子体会到运动带来的乐趣，强化他的信心，日积月累，一起收获温馨的亲子关系，一起收获孩子的身心健康，给孩子一个阳光积极的未来！

作者： 钱小霞 （嵊州市人民医院授权发布）