“健康清单” 助力孩子顺利复课

原创 SCMC VIP 编译 上海儿童医学中心特诊部

2020复课啦，重回教室是多么不易，

健健康康度过风云突起的2020学年，

是家庭、社会的心愿。

如何保障孩子健康？

如何预防疾病？

孩子突发不适，如何应对？

参照如下清单，让我们一一做起，

头中有脑，怀中有信心

从容不迫，为孩子、家庭构建健康屏障。

为孩子安排年度体检

孩子上学后，就很少会去做年度体检了，而体检可以追踪孩子生长发育状况，并且通过与儿科医生面对面咨询交流，及时发现、解决孩子现存的健康问题，缓解家长焦虑，获得健康知识。

医生建议从幼年到成年早期，应每年进行一次体检，以确保孩子的健康生长。所以，年度体检适时安排起来！

视力检查

近视、远视、散光和许多视力问题都可能造成学习障碍。然而年幼的孩子通常不会表达，甚至没有意识到视力问题。家长应注意观察，如果有经常眯眼、揉眼睛、看黑板、看电视时习惯坐得很近、阅读时坐姿不端正、闭上一只眼睛反而看得更清楚、经常头痛等情况，及时就医。

每半年至一年一次的眼科检查可以及时发现视力问题。

预防感冒

疫情后，孩子重返校园，公众场所重又开放，接触人多了，容易发生感染。家长需要教给孩子预防感染的基本方法，可以有效防范感冒和其它传染性疾病：

防病手段

经常洗手；每次洗手至少20秒；

避免脏手触摸头、脸部；

打喷嚏时应用纸巾或手肘、衣袖遮掩；纸巾使用后及时丢弃；

疏解压力也有助于降低感冒发生。

免疫接种

小儿麻痹症可导致瘫痪甚至死亡。自从上世纪50年代疫苗接种广泛开展以来，该症在世界范围内几近消灭。

预防接种可使儿童免于不必要的疾病和痛苦。学龄儿童按照当地接种计划，可以接种水痘，肺链，流脑等疫苗。家长检查一下孩子的预防接种完成情况，有遗漏等问题可咨询当地卫生中心。

及时接种不仅维护自家孩子的健康，也利于公众的卫生安全。

流感疫苗

每年流感季，校园是流感病毒传播的高危场所。罹患流感会干扰孩子学习，严重者甚至导致并发症及死亡。根据CDC的推荐，6月龄以上应每年接种疫苗来控制流感的传播。推荐每年10月份之前，即流感季节开始前接种疫苗。

应对上学期间生病

大多数家长都是上班族，工作期间突然接到校医的电话可能让家长措手不及。孩子生病了，需要居家照顾，对此家长应早做准备。应急计划可以是某个家庭成员或朋友，或者建立一个家长网络群方便互帮互助，或者是可以照顾生病孩子的保姆或儿童看护机构。

准备应急药物

如果孩子需要在校用药，家长要准备好医生的医嘱，将孩子的药物分装好，告知校医具体如何给药；并且要记住，一般由成人携带药物到校。

认识过敏

新学年会带来新的过敏症。常见的课堂过敏由霉菌、尘螨、粉笔灰引起。

孩子如有花粉热，家长应注意当地的花粉指数，并及时准备抗过敏药物。

如有严重的食物过敏，请告知老师、教练和其他学校工作人员，并让孩子携带明确标示（如紧急医疗识别标示）。对突发严重过敏需要知道如何进行紧急救助。

关注“书包重负”

孩子的背包超过自身体重的10%-15%时，就可能造成背痛，肩膀、颈痛等一系列健康问题。女孩更容易发生。家长可以帮孩子选择带腰带和衬垫的轻型背包；推荐使用双肩背包；其次尽量减少背包重量，经常整理书包，使用学校的储物柜。

遵守道路交通规则

世界卫生组织资料显示，每四分钟就有一名儿童在公路上意外交通事故死亡，数百名儿童受伤，其中多人伤势严重。每年有18万余名18岁以下儿童死于道路交通事故，其中多达38%是行人。

新学年伊始，家长务必教导孩子注意骑车、道路行走安全。走路要走人行道；在没有人行道的地方，行走在垫高的便道上；过马路走人行横道；不三五成群并排行走。

停止校园欺凌

校园欺凌是一个复杂的社会问题。恃强凌弱者造成孩子躯体、社交和情感上伤害，导致学习问题，情绪问题，极端情况下甚至引起死亡。

与孩子沟通，如果他们被骚扰或看到他人的骚扰，应该告诉家长或其他值得信任的成年人，并善待那些受欺负的孩子。教他们明确地告知欺凌者停止不端行为。如果感觉不安全，应走开，远离他们。专家不建议反击。

克服分离焦虑

新学期开始，父母和孩子都会焦虑相互分开。如何缓解这种分离焦虑？可以提前让孩子适应分离；有个简单的告别仪式可以让孩子们明确、接受；和老师建立良好的关系也利于家人和孩子的分别。

关注饮食健康

孩子在校期间饮食不容忽视。与孩子交流，引导他们喜爱健康食品。如果自己准备午餐，可以用五颜六色的水果和蔬菜装满午餐盒，或者混合在孩子最爱的食物里；把果汁和苏打水换成饮用水；全谷物面包代替白面包来增加膳食纤维。

保证充足睡眠

学习期间需要调节好作息时间。学龄儿童每晚至少需要10个小时的睡眠，十几岁的青少年则需要9到10个小时。

为了建立良好的睡眠习惯，让孩子们建立相对固定的就寝时间；另外，把手机、平板电脑、电脑、电视等搬出卧室。

锻炼身体

孩子们每天至少需要一个小时进行锻炼。

为确保孩子能得到足够的锻炼，往往需要限制看电视、视频和游戏时间，限制类似的低消耗活动；鼓励孩子拿起球、跳绳，走出去进行户外活动，这样可以帮助孩子保持健康的体重，更好的睡眠，减轻压力。

注意饮水

新学年初始，虽渐入秋，但还可能处于“秋老虎”季。注意确保孩子充分饮水。对于4-8岁的孩子，在炎热的天气里，大约需要1.5-2升的水分摄入；随年龄增加，饮水需求相应增加，青少年每天约3升（男孩），2升（女孩）。

当你带孩子去做年度体检，教他们如何面对欺凌，如何做好准备应对过敏时，孩子们也从中学会了如何正确地照顾自己。这些习惯、方法可以持续一生，让他们保持健康。

写稿 | 赵醴

摄影 | 徐亚珍

制作 | 胡懿

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