人有两条生命，一次是出生，一次是觉醒

这本书适合所有希望成长的人阅读。

相信你也有过这样的矛盾：想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；读了很多书，最终都忘记了。

上面这些大多数人会遇到的问题，这本书里都给出了解决方法。

人和人的之间的根本差异，其实是认知能力的差异，认知会影响你的选择，选择则会改变命运，成长的本质就是让大脑的认知变得更清晰。

这本书将会改变你对很多事情的认知。

比如很多人以为，人与人之间比拼的是脑力思维，但极少有人知道，我们身体里还有一种更高级的系统——潜意识。

感性的潜意识能帮助我们发现什么适合自己，更好的将精力投入进去，快速提升自己。

如何捕捉感性呢？

深入挖掘让自己触动的、眼前一亮的点。审视那些重复出现的想法和心里挥之不去的事。多关注无意识的第一反应，关注身体的反馈。

当你真正拿到这本书时，你会发现，实践和改变才是这本书的核心，你需要把它当成一本工具书，时常回顾，你也可以跳到需要的章节，直接解决你正遇到的难题。

希望这本书能帮助你更好地内观自己，摆脱焦虑，外观世界，借力前行。

对《认知觉醒》感兴趣的“书米”

可以点下图购买

��

��本书试读

第二章第二节

感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”

目录

上篇 内观自己，摆脱焦虑

第一章 大脑——一切问题的起源 / 3

第一节 大脑：重新认识你自己 / 4

第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13

第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18

第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31

第一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32

第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39

第三章 元认知——人类的终极能力 / 49

第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50

第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58

下篇 外观世界，借力前行

第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69

第一节 情绪专注：一招提振你的注意力 / 70

第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76

第五章 学习力——学习不是一味地努力 / 85

第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86

第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94

第三节 关联：高手的“暗箱” / 104

第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112

第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123

第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141

第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151

第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152

第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171

第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179

第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180

第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187

第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197

第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 / 205

第一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206

第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215

第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220

第四节 写作：谢谢你，费曼先生 / 227

第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236

结语 一流的生活不是富有，而是觉知 / 243

后记 共同改变，一起前行 / 255

参考文献 / 259

1941年，德军对英国本土进行了猛烈的空袭，英国首相丘吉尔经常在夜晚坐车前往防空阵地视察。

一天晚上，他检查完一个阵地后准备离开。当助手准备为他打开车门时，丘吉尔却绕到了汽车的另一边，打开另一扇车门坐了进去。

不一会儿，一颗炸弹从天而降，在汽车附近爆炸，差点儿把丘吉尔的车掀翻；如果从助手打开的那扇门上车，丘吉尔可能就丧命了。

事后，妻子问丘吉尔为什么要换到另一边坐，丘吉尔答道：“当我就要上车时，有个声音对我说‘停下’。上天似乎叫我打开另一扇车门坐进去，于是我就照办了。”

故事讲到这，肯定有人会说：“周岭，你不是向来讲科学、理性吗？难道这种事情你也相信？”各位少安毋躁，我既然引用了这则故事，自然是相信的，后面肯定会给出合理的解释。

不过在解释之前，我还要给大家讲个更广为人知的故事，主人公也是一位著名的领导者——美国总统林肯。

林肯的一位朋友曾向他推荐一位阁员，等见过面后，林肯却没任用他。朋友来问原因，林肯说：“我不喜欢他的长相。”朋友说：“你怎么能以貌取人？这也太苛刻了，他不能为自己天生的面孔负责啊。”林肯回答道：“不，一个人过了40 岁就应该为自己的面孔负责。”

怎么样？两位著名人物竟然都如此感性，仅凭感觉就拍板做出了重要的决定，你确定不想了解一下感性的相关知识？

潜意识的智慧

在之前的内容里，我一直强调理性的重要性，并把模糊的感性归入需要克服的天性的范畴，但这次我要为感性正名。

为了方便理解，我把理性表述为意识，把感性表述为潜意识，事实上它们就是这么回事。不过对于潜意识，学术界看法不一，比如弗洛伊德认为潜意识是“危险地带”，里面蕴藏着邪恶，它会让人遵从原始欲望回到野蛮状态；但心理学家荣格认为潜意识是智慧的，它包含了很多理性无法涉及的东西，甚至包含了人类的集体智慧。

到底孰对孰错呢？现代科学研究认为二者各对了一半。潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适，这是属于天性的部分，同时，它处理信息的速度又极快，至少可达11 000 000 次/ 秒，能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息，这是属于感性的部分。

而意识，即我们的理性思考，处理信息的速度只有40 次/ 秒，潜意识是它的275 000 倍，二者的能力有着天壤之别。

这就好比两个人同时从北京去天津，一个人是慢悠悠地散着步去的，而另一个人则是坐着火箭去的（飞机和高铁都无法表示这个差距）。

这种快慢对比就会造成“认知错位”——很多信息早已被潜意识察觉到，但意识仍一无所知。

比如当你第一次见到某人时感到些许不适，很快你就露出了礼貌的微笑，这表明潜意识察觉到了一些不良信息，但这个过程转瞬即逝，思维根本察觉不到，反而给出一大堆分析和理由，让自己接受对方，结果往往事与愿违。

所以丘吉尔并不是迷信，林肯也不是任性，而是他们捕捉到了潜意识发出的那一丝微弱的信号，这就是所谓的“凭感觉”——察觉潜意识发出的信息。

洪兰教授在2015年的TED演讲《脑科学揭露男女思考的秘密》中，说过这样一段经历

20世纪70年代，洪兰教授在美国加利福尼亚大学读书，一个年轻的助理教授在自动取款机取钱时被抢劫了，因为太紧张，她没记住抢劫者的样子而报警无果。

但此后助理教授开始莫名地讨厌起自己的一个研究生。那个研究生长得胖胖的，头发到肩膀，喜欢穿破洞裤……而她自己的解释是那个研究生喜欢吃汉堡加洋葱，身上臭臭的，等等。

后来警察抓到几个抢劫犯，叫她去指认。她一眼就确定了罪犯——那个人长得胖胖的，头发到肩膀，穿着破洞裤……

洪兰教授表示，助理教授潜意识里其实记住了罪犯的样子，并发出了信息——让她开始讨厌那个样子与罪犯相似的研究生。

但这些信息并没有进入意识里，所以理性意识根本不知道是怎么回事，只好做了另外一通解释，实际上牛头不对马嘴。

想不到我们潜意识的感性部分这么厉害吧？有多少人知道我们的身体里竟然还藏有这样一个高级的系统呢？如果不善加利用，实在是太可惜了！尤其是在学习和成长的过程中，如果有它的助力，或许会有意想不到的收获。

编辑｜高珊

阅读原文