觉得爱情不可掌控？| 想要更幸福，你需要学会“内部归因”

原创 壹心理翻译社 心理0时差

Carolyn C. Ross M.D./ 作者

艾美衫 / 编译

时差少女 / 编辑

想必大家对Julian B. Rotter 的控制点理论（Locus of control)已经耳熟能详了。当一件事发生了，内部归因的人会把原因归结于内在的、可控的因素，外部归因的人会归结于外在的、不可控的因素（比如运气不好）。

内部归因的人，往往具有较高的掌控感。他们相信通过只要能针对当下做出行动和选择，人们能够影响和决定未来的走向。至于所谓的 “ 运气好 “ ，也只是当事人做出了正确的选择罢了。只要愿意付出精力和行动，未来是掌握在自己手中的。

而喜欢外部归因的人，往往具有较低的掌控感，相信一切发生的事来自于外在的、不可控制的因素。未来的走向不是掌握在自己手中，而是由命运、运气和缘分决定的。

我们往往会考虑归因方式和成功的相关性，然而今天我们讨论的是归因方式与情感满意度之间的关系。

01

归因方式与关系满意度

有很多心理学研究发现，关系中的掌控感，可能会影响一段亲密关系是否满意。Doherty 在 1981 年提出，夫妻之间的差异可能会使婚姻满意度降低：比如外归因的妻子加上内归因的丈夫，他们可能会在事情上的认识出现分歧。

Myers 和Booth 在 1999年 提出，一对伴侣如果更容易内归因、对事情有更高的掌控感，那么他们也会有更高的婚姻质量，在关系中有更多积极的感受。同时，他们也发现伴侣一方如果认为婚姻是不可由自己掌控的，那么 TA 对关系的质量和满意度会更低，也会遇到更多的困难。

lee 和 McKinnish 在 2019 年的研究中发现，可掌控感与婚姻是否满意密切相关。但伴侣之间可能会存在差异：认为婚姻不可控的一方，往往对婚姻产生更低的满意度，而TA 的伴侣却能够对婚姻保持较高的满意度。并且，认为婚姻不可控的一方，随着时间变化，对婚姻的满意度会比掌控感高的人下降更快。

那么这种掌控感的个体差异是来自哪里呢？

02

童年溺爱可能会导致更低的掌控感

有研究发现掌控感与童年时期的被溺爱经历有关。在这项研究中，共有 233 名参与者，他们都处于亲密关系中（恋爱，同居，订婚或已婚）。研究调查了参与者童年时期来自家长的溺爱（比如：父母过度管理和控制孩子的生活，父母在教育过程中缺乏原则、盲目满足孩子的要求）经历，以及针对浪漫关系中的事件（比如：如何处理问题，避免矛盾，共同解决困难等等），参与者分别归因可控、不可控因素的倾向。

最后调查结果显示，如果参与者在童年时期父母有更多的溺爱行为，他们将更加容易在亲密关系中认为：这段关系的发展，是由命运、缘分决定的，并不受我行为控制。因此当这段关系给他们带来了不愉快或者不满，他们不会想要通过自己的行为去改变，因为这些关系中的瑕疵是不可控制的。这样的他们会有以下想法和行为：

在这段浪漫关系中感到快乐，是因为命中注定，而不是两个人共同努力的成果

这段关系是否顺利发展取决于外来的环境因素

总是容易提起关系中不愉快的事

伴侣如果心情不好，多半是因为自己说错话或者做了什么错事

03

掌控感的倾向是天生的吗？

有的人相信命运决定我们的生活，而有的人相信自己能够掌舵 - 这种思维上的差异是天生的吗？还是我们后天学会的？如果是后天学会的，那么能够改变吗？

其实和大多数心理学现象一样，这种掌控感并不是完全先天或后天的。

“对生活的掌控感常常被看作一种人格类型，随着出生就确定了。但是，有很多证据表明，这与童年时期的经历有关——尤其是儿童和父母之间的互动。有些父母会鼓励孩子独立，并协助他们去解释和学习生活中行为之间的联系，这样的孩子以后会发展出更高的掌控感。”

——Richard B. Joelson

从前面的研究可以得出，儿童时期父母过于溺爱，会导致他们以后对生活的掌控感较低，尤其是过度照顾孩子、过度介入他们的成长和生活。

“过度关照会导致你过度参与他们的生活。然而有很多事，孩子需要自己独立去完成、得到成长，一味地关爱孩子、过度满足孩子的任何需求，以及无时无刻地参与他们的生活，生怕他们产生任何不愉快、焦虑和压力的情绪，这些行为都会导致孩子难以发展出对自己生活的掌控感。”

——David Bredehoft

写在最后

当然，童年的经历已经在我们身上留下了烙印，是难以消除的。但是每个人在人生的阶段，都还在不断成长，想要变得能够掌控自己的生活，从现在开始一点都不晚。

可以尝试着先对自己的生活进行管理，明天尝试着七点起床、尝试着自己做饭，通过小事获得掌控感的体验。当面对事情发生时，可以尝试着内归因。从自我的生活中学会内在归因的方式，逐渐扩展到感情生活中。

也许命运的转变会在一段爱情中发生，但这段关系的主角依然是你和你的伴侣，无论风多大、浪多高，你们依然能够决定掌舵的方向——相信这一点，爱情的小船也许能走得更远。

- The End -

原文：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-age-overindulgence/202009/do-you-believe-in-relationship-magic

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