睡觉时身体突然抖了一下？这个叫作临睡肌抽跃症

原创 胡洋大夫 呼吸科大夫胡洋

很多人会有这样的经历，睡得正香甜的时候，腿会像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒，有时候还伴随梦境中的跌落或踩空感。这到底是怎么回事呢？

有人说，如果抖动次数多是缺钙了！

有些孩子抖动大人会说是要长个子了！

有人说，这种抖动是癫痫的前兆！

还有人说，大脑怕你睡过去了，所以试下你还有没有反应，抖动表明你还活着！

总之，有各种版本的说法，其实睡觉时身体突然下坠、不自觉的抖动，并非是所谓长个子，更不是癫痫疾病！睡着时身体抖动，有个专业名词叫“临睡肌抽跃症”，又叫“入睡抽动”。入睡抽动被定义为睡眠-觉醒转换障碍，是深睡眠状态的一个分类。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。偶尔发生的抖动是在人处于“快速动眼”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。临睡肌抽跃症就类似于平时的眼皮跳、打嗝等，与身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的，如果平时身体非常健康，完全没必要过度担心，更不需要药物治疗。临睡肌抽跃症发生原因是什么？

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。而入睡的时候，大脑控制力弱，对运动神经元的抑制作用不足，对下肢失去抑制，于是就发生了肌抽跃。尤其是儿童因为大脑发育不完全更容易发生。

哪些因素会引起入睡抽动？

1.过于劳累

如果过度劳累，熬夜通宵，长期失眠，精神压力大，过于紧张，就会容易发生临睡肌抽跃症。所以，在平时应保持规律作息，建议成年人每日维持7-8小时的睡眠时间。

很多人在临睡之前，都是保持一个姿势在床上长时间看电子产品，这也是肌肉容易疲劳、抽搐的原因之一。从科学角度来看，临睡前半小时，大家可适当做一些轻柔、舒展性的运动，比如太极拳、瑜伽等等。睡前适当喝水，不喝咖啡。睡觉时保持科学的睡姿，比如平躺、侧身躺等，使肌肉得到了完全放松，就能减少临睡肌抽跃症发生的几率。

2.缺钙

血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起肌肉痉挛抽搐。缺钙时，发生临睡肌抽跃症的概率相对要高一些。但缺钙并不是肌抽跃的唯一原因。

3.脑部疾病

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

胡洋，同济大学附属上海市肺科医院呼吸科主治医师，医学博士，硕士生导师。上海医学会肺功能学组成员，中华医学会成员。擅长间质性肺病、结节病、肺癌等肺部疾病的预防与诊治。

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原标题：《睡觉时身体突然抖动一下？不是什么大问题，这个叫作临睡肌抽跃症》

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