从油腻叔到小狼狗，彭昱畅健身减肥成功

说起彭昱畅，大家不陌生吧！演戏贼好，但总是凭借一身肉肉上热搜，总是被大家喊着减肥的日系少年。

在参加综艺节目《向往的生活》之前，彭昱畅是这样的↓↓↓

这样的↓↓↓

还有这样的↓↓↓

但是自从参加了《向往的生活》之后，彭昱畅的身材是日益变胖，以前那个帅气的少年变得油腻了起来。

第二季加入时还很瘦，到整季节目录制结束时，他就已经圆润起来。看看这对比图，太扎心了。

在节目别人吃一口，他吃一碗。别人吃一碗，他三碗起步。

在之前录制《快乐大本营》时，节目组本来只准备4个菜，彭昱畅直接增加到了10个。一起录节目的黄磊老师都说彭彭录节目绝对是以吃为主。

日益见长的饭量必定带来日渐发福的身材，以肉眼可见的速度胖了起来，逐渐圆润的脸看上去有种憨憨的气质。一直渴望拍吻戏的他，也是被大家戏称再这么胖下去就接不到吻戏了。

据说彭昱畅第三季时一度胖到142斤，他的身高在演艺圈可是很不可的。

网友催减肥的心怎么也动摇不了他想吃的念头，直到之后节目中爆出的一张照片，让彭彭开始怀疑人生。

由此开始了他的减肥之旅，中途也有尝试过健身，也有控制饮食，想要减肥，效果是有的。

两三个礼拜的时间，他就瘦了十斤！

怎么瘦的？人马妞这就奉上：“少吃多运动”。

早上跑步4公里+晚上跑步3公里+日常健身

早餐：粥+烧卖

午餐、晚餐：沙拉

除了吃得少外，每天的运动从没停止过，除了日常的有氧跑步外，他还会结合力量训练，加速减肥效果。

坐姿高位下拉

双腿伸展

仰卧起坐

单臂哑铃划船

从彭彭的训练来看，从肩到胸再到大腿，都是进行了训练。努力就会有收获，短短几周就从油腻小伙变成精神小伙。

可是，前有减肥后有《向往的生活4》，一遇到黄老师就收不住，再度吃成个胖子。

据说这一次减肥是因为作品需要，还被广告主勒令减肥，这才有了最近大家口中的“小狼狗”少年。

所以说，一个人一定要控制好自己的身材和体型，不然等待你的终将是油腻或者是大婶。

前段时间，《风犬少年的天空》开播，习惯了肉肉的彭彭，剧中一段换衣服的场景，彭彭的腹肌意外的很可。

毕竟在之前的真人秀中，在黄老师的长期投喂下，彭彭可是发福不少。没想到这次悄无声息地练出了八块腹肌。

其实，认真关注彭彭的人，就应该知道他一直有在微博透露自己的减肥计划。翻看彭彭的微博，五六月的时候基本上一直健身打卡。

虽然彭彭没有详细说明他的健身计划，但从腹肌来看，没少在核心下功夫。

下面几个动作是能够帮助大家来练出腹肌身材的，人马妞希望小姐姐们小哥哥们都练起来，尤其是小哥哥们，如果能够练出腹肌的话，魅力还是非常强的。

动作1

动作2

动作3

动作4

以上4个动作每次做3组，每组30次，多频次练习，这样练出来的腹肌才会更加具有线条感。

彭彭减肥成功，让我再次相信明星果然都是胖着玩的，也让人马妞懂了一个道理：只要你愿意付出，只要你管得住嘴巴，肯迈开腿，一定会成功。

而管住嘴也并没有那么难，毕竟吃饭能手，一次下肚三碗白米饭的人都能忍住，怎么自己就不行呢？

所以，这个冬天不要再犹豫了，赶紧动起来，来年春天亮瞎朋友圈！

原标题：《从油腻叔到小狼狗，彭昱畅健身减肥成功！八块腹肌意外的可！》

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