面对这样的爱人我该怎么办？| 不安全依恋风格

原创 cyan-sea 心教育

依恋风格（3）

——如何和不安全依恋风格的人相处

恋爱中的你中枪了吗？

你好不容易谈了一次恋爱，对方却搞得跟参加了间谍战一样：疑神疑鬼，神神叨叨。有空就逮着你问：

你爱不爱我？

你爱我哪里？

你会不会爱我到天长地久海枯石烂？

可能是刚开始吧，敏感在所难免，然而接下来的相处仍然伴随的是对方的焦虑不安，没事就生闷气，你亲近对方，对方却回避；你有意疏远，对方则傲娇的不行。忽冷忽热，千肠百结。

你不禁呐喊：苍天啊大地啊，哪位天使大姐告诉我这是怎么地了啊？

不好意思，你可能只是遇上了不安全依恋风格的人。

今天，我们就来认识下依恋风格类型。

不安全依恋风格包括回避型、矛盾型和混乱型三种。依恋是个体自婴儿期就具有的一种能诱发正向情绪的社会联接，依恋是我们生命中第一个建立的社会关系所选用的模式。每个人类个体婴儿期的依恋本质直接影响到他成人后与他人建立关系的模式和倾向（Fraley, 2002）。

回避型依恋风格的人在相处过程中对感情的疏密与分离倾向于表现淡漠，矛盾型依恋风格的人在相处过程中容易表现出类似既恨又爱、既舍不得又无所谓的矛盾特征；混乱型依恋风格的人表现不可预估，时而平静时而愤怒。

我们和我们爱的那个人都受到遗传基因、家庭环境、成长经历的塑造。而这一直要追溯到个体的萌芽发生期。

依恋风格的形成源自婴儿期，婴儿出生后在心理上最首要的环节就是对母亲的依附，凭借母亲提供的关注、爱抚和回应，婴儿逐渐形成了最初的安全感和信任感，为后来的成长打下良好的基础。

就像热播剧《三生三世十里桃花》中男主夜华自出生开始就被迫离开母亲，他从没有得到过爱，整个天宫对他都是冷漠的。一个孩子从一出生就没有一个人给他稳定的、持续的爱，没有和母亲之间建立安全的情感依附，这对他日后与人的相处模式是会产生消极影响的。

果然男主逐渐封闭自己，把情感深深地埋藏在心底，也避免一切想和他亲近的关系。同时他的内心却又如此渴望亲密的关系，形成了典型的不安全——回避退缩型依恋特征。这就是一个妥妥的不安全依恋类型。

那么，如何和不安全型依恋风格的人相处呢？

干货供给

首先，在交往过程中要在自然状态下逐步认识对方的依恋风格。不要带着偏见和过强的目的性了解对方的依恋风格，因为这本身就是对信任的一种不尊重。

其次，在面对回避型依恋风格的相处对象时候，要调整好自己的心态，不能过分强求对方的热情和过度关注。在面对对抗型（焦虑型）依恋风格的相处对象时候，保持耐心，注意及时的感受反馈和内心安抚。在面对混合型的依恋风格的相处对象的时候，要注意情境的影响作用，避免不良刺激导致的负面情绪唤醒。

核心技巧是真诚沟通。如果双方都能够了解自己的依恋类型以及依恋类型对自己的影响，那么更可能互相帮助或者消除误会。

所以是不是有可能在闲聊的时候一起测一测依恋模式或者用你机智的办法让对方明白呢？短期焦点解决疗法当中指出，不要关注问题的成因，要去找解决办法。

既然双方选择在一起，不如试着去找找是什么因素让你们互相吸引决定在一起的，或许是外貌？兴趣？性格？等等，以及在你们对彼此很满意的时候当时发生了什么。

这些是你们解决问题的自身的资源。利用这些资源并且将它们扩大化，比如能不能更多的让彼此心动或者满意的时刻发生？这样即便依恋风格导致你们的相处产生了问题也会很好的得以解决。

在心理学家的研究中，我们发现青年恋人的亲密关系满意度与个体自身成人依恋密切相关，女性的关系满意度还与伴侣冲突解决行为相关。

依恋理论认为，依恋回避反映了个体对他人消极的看法和更倾向于自我保护，这会导致他们为了抑制情绪和最小地减轻影响，而在沮丧的时候远离对方，依恋回避较高的个体对他人缺乏信心害怕亲近，与伴侣的亲密程度较低，他们往往会有更为消极的亲密关系体验。

以往研究也发现，依恋风格的差异与亲密关系体验和关系结果的差异是相联系的。高依恋回避的个体对亲密有着更少的舒适感，有更消极的关系体验和关系结果，包括更低的关系满意度、亲密感、承诺与信任等。

所以，聪明的读者们，你们想好如何去和不安全型依恋风格的人相处了吗？依恋始于承诺与信任喔！

现实生活中，人与人的相处总是倒映着依恋风格的影子。随着个体成长经历的丰富、年龄的变老，个体对自己的依恋风格也越来越熟稔。

在对北漂群体的访谈中，我们遇到一位创业公司的CEO，她不无感慨的说：“即使我取得了这样那样的成就，我还是自己是那个坐在秋千上的小女孩！那时候我对世界充满期待，无限信赖，生意场摸爬滚打这么多年已经渐渐地麻木，渐渐地不愿意相信不愿意依恋了。”在中国古典文学作品中，我们也常常可见到各种形容“心老”的诗句。所谓心老，就是对自己依恋风格变化的感触，对目标对象的信任程度、依恋程度的下降致使自己认知的变化。

洪适在宋词《鹧鸪天》中感叹说：海棠过后荼蘼发，堪叹人间不再生。心已老，眼重明。外界环境的变化、成长经历的叠加的确会对个体的身心产生影响，甚至影响到依恋风格。

然而就像李宗盛歌曲里唱到的那样：“那些为爱所付出的代价,是永远都难忘的啊；所有真心的痴心的话,永在我心中,虽然已没有她；走吧,走吧,人总要学着自己长大；走吧,走吧,人生难免经历苦痛挣扎；走吧,走吧,为自己的心找一个家”。我们在不同的依恋风格里跌跌撞撞，会伤害别人也会被别人伤害，忘记过快乐也铭记过不开心，最终也终于学会如何和这个世界友好的相处。

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亲爱的你：

无论何时，我都希望你们记得好好爱自己，理解自己内心从婴儿期就开始形成的小精灵——你的依恋风格。也许你的依恋风格给予了你各种各样的悲喜忧乐，甚至它会影响到你的性格气质的展现，希望你悦纳这一切，善待我们内心的小精灵。愿你出走一生，归来仍是少年。

cyan-sea

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