对自己好一点，可这3个对享受的误解阻碍了我们获得快乐

原创 KY KnowYourself

KY作者 / Jojo

策划 / Ivan

插画 / 练慧

编辑 / KY主创们

大家好，我是KY作者Jojo。

一直以来，我都觉得，想要生活过得有意思，很重要的一部分就在于要好好享受。

然而，最近我发现，很多人虽然嘴上喊着享受生活，真到了要享受的时候，却很难真的“实践”。

即使想着要休闲娱乐来一波，大家也经常难以放松下来。

社畜没有资格享受，现在拼命努力，等以后功成名就了才能享受人生

做点什么才算享受生活？

享受生活不就是打游戏、旅游、吃大餐？浪费时间浪费金钱，根本没用

对这些人来说，每一次享受的机会，ta们都如坐针毡。手上确实没在忙，ta们心里却“忙”得根本停不下来。

其实，享受是一项重要且需要学习的事情。人人都想要享受，但很少人真的拥有这项“技能”。

我们总是听到“对自己好一点”、“好好享受生活”，但是，到底怎么享受？学校里也没教啊。

于是，我翻阅了各种文献和blog，只为找出亲测有效的各种享受生活小妙招，分享给大家。下面是成果分享环节，一起来看看吧~

正是这些根深蒂固的错误观念，堆砌成了阻碍我们享受生活的第一道墙。

看到上面这些迷思，不禁令人再次感叹，“及时行乐”、“享受生活”听起来简单，想要做到，还真的有点难。

接下来，我们就准备进入正题啦！

很多时候，“享受”是被污名化的。一听到这个词，人们就经常联想到“好吃懒做”、“放纵酒色”等负面场景。而现代社会中，我们又经常忙碌过头，“享受”往往被认为是不够积极、浪费时间的。

想要好好享受，第一步，就是要放下心中对它的成见。事实上，“享受”对我们来说至关重要。

当我们放下功利心，不去看这段时间能够带给我们什么即时性的反馈，我们就可能得到一些更加根本却隐秘的收获。比如：更丰沛的个人能量、看待世界的新角度，等等。

很多人不敢安下心来好好享受，是因为ta们对于享受感到恐惧，而ta们真正害怕的是失控感。

Ta们担心，一旦开始“放纵”自己，欲望就像野兽出笼，自己会彻底失去控制。因此，ta们享受的时候也小心翼翼，不敢真的“放开”，神经紧绷，也没办法感到愉悦或放松。

这可以通过提前设置目标和限制来克服。

这一动力上的转变，可以即刻转换我们的心态，帮助我们更积极地面对享受。不仅如此，在设置了合适的限度后，我们也能够在“放纵”自己时感到安全。

因为享受的时长一旦是有限制的，我们就可以在这段时间里放松、沉浸地娱乐或休息，不用担心一不小心一整晚就过去了。

我们会感到自己不是在荒废生命，而是在有计划地享受生命。在这种状态下，失控感会被大大降低。

很多时候，我们都是在用大脑思考自己的需求，但它经常是被误解的。其实只要我们愿意静下心来去感知，身体就会“告诉”我们——它在做哪些事时会感到愉悦，而在哪些事后又感到不太好。

在没有习惯聆听身体之前，我们需要有意识地提醒自己，多check几次身体的感受。

之后，我们会对身体的变化越来越敏感，也能够及时察觉到它给我们的反馈。

正如前面所讲，享受并不是暴饮暴食，也不是整天瘫着打游戏，而是在合适的时间，给予自己真正需要的。

当我们察觉出身体真正的需求，下一步，我们就可以顺应需求，为身体补给。

需要注意的是，正如前面所讲的那样，由于长期被各式各样的娱乐项目、超值套餐包围着，我们在思维和身体上可能已经形成了定式。

比如许多人会觉得，

没什么是火锅解决不了的

多打游戏肯定就放松了

却根本不管自己现在的身体吃不吃得消，反而更消耗了自己，所以其实一开始我们很难意识到自己真正需要的是什么。

因此，我们鼓励你多多尝试一些活动，比如散步、瑜伽、打坐、游戏、电影、社交等等。用开放的心态去倾听自己内在的声音。只有多多尝试，并及时觉察和反馈自己的真实感受，我们才可能逐渐了解自己，给自己提供最好的照顾。

英文中有句谚语，“The simple things are also the most extraordinary things, and only the wise can see them.” 很多时候，我们都将享受想得太宏大了，它其实存在于每个看似重复又平凡的日常细节中。

而且，当我们逐渐习惯将关注点锁定在美好的事物上，我们也能够感觉自己分散在焦虑事件上的精力和时间越来越少。

享受的门槛没那么高，无论我们现在身份、处境如何，都可能找到享受生活的契机。它也并不需要等到每个假期才能实现，而可以实现在我们生活中的每一天。

在这个充满压力、效率，和各种刺激的世界里，人们很少学会“享受”，也很难体会到这些“无用之事”的美好。但我坚信，这些是有必要的。毕竟，生命有限，我还是想要把它过得更丰富、生动一点。

References：

Brenner, B. (1975).Enjoyment as a preventive of depressive affect. Journal of Community Psychology, 3(4), 346-357.

Isen, A. M., &Reeve, J. (2005). The influence of positive affect on intrinsic and extrinsicmotivation: Facilitating enjoyment of play, responsible work behavior, and self-control. Motivation and emotion, 29(4), 295-323.

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